Espargos: conteúdo calórico é muito pequeno

nutrição humana - é um processo individual. Alguém está acostumado a comer verduras, alguém não pode viver sem carne, e alguém para a vida normal precisa de suplementos alimentares ou um complexo de vitaminas. Alimentos selecionados com competência ajudarão a prolongar a vida e torná-la brilhante e interessante.

Um dos produtos universais recomendados parao uso diário é espargos, cujo conteúdo calórico o torna um produto dietético único. Nutricionistas recomendam usar espargos, pois é muito útil para uma série de doenças. No verão, é possível fazer saladas de brotos frescos e espargos marinados no inverno. O conteúdo calórico do produto não muda muito após o tratamento térmico dos espargos e pode ser colhido com segurança para o inverno. Além disso, é muito saboroso e pode se tornar um enfeite de qualquer mesa.

Espargos apareceu na Rússia no início do século 18 eInicialmente, era acessível apenas a certos segmentos da população. Gradualmente, ela se mudou das mesas dos ricos para os pobres e se tornou disponível para todos. Naquela época, não havia dietas rigorosas e nutricionistas. Mas há séculos, a experiência acumulada de alimentos saudáveis ​​e produtos saudáveis, prolongando a vida e melhorando sua qualidade.

Nós nos deparamos muito todos os diasvários produtos. Alguns deles podem nos ajudar no tratamento de muitas doenças, e alguns podem fazer mal. Qual é espargos tão útil, calorias, quantidade de oligoelementos, vitaminas e substâncias activas que têm sido contados nutricionista? Qual é a sua singularidade? Antes de mais nada, vamos considerar sua composição. Espargos contém ácido fólico, tiamina, rutina, grandes quantidades de vitaminas (A, C, B1, B2, PP) e microelementos (cálcio, magnésio, ferro e potássio). É uma fonte de antioxidantes e glutationa. Como meios para a limpeza do intestino pode também ser usado espargos. Calorias em que o produto é susceptível de ser gasto, eo no trabalho e não será adiada em quilogramas em excesso. Espargos contém na sua composição de fibra vegetal, que é capaz de limpar os intestinos. Mas todos esses microelementos e vitaminas podem ser obtidos com outros produtos. A singularidade dos espargos é que contém asparagina em grande quantidade.

Propriedades úteis da asparagina são,que reduz a pressão arterial, tem um efeito benéfico sobre os vasos sanguíneos, expandindo-os. Os compostos de fenol contidos nos espargos aumentam a elasticidade dos vasos. Espargos, cujo conteúdo calórico é muito pequeno, é útil para pessoas com pressão alta. Além disso, o fato de que os espargos têm uma propriedade diurética também é propício para reduzir a pressão arterial. Bem remove o edema cardíaco e renal, ajuda perfeitamente com gota e reumatismo. Na dieta diária de pessoas com alto peso deve necessariamente incluir aspargos, cujo conteúdo calórico não é alto. Ela luta bem contra o estresse, o que também aumenta a pressão arterial.

Saladas de espargos têm um efeito benéfico sobre o sexualEsfera para os homens. Recomenda-se também comê-lo para pessoas que sofrem de prostatite. Facilita o curso da doença e é eficaz como agente preventivo.

Espargos ajuda as mulheres a repor o déficecálcio, magnésio e ácido fólico no corpo durante a gravidez. A presença desses elementos contribui para o desenvolvimento normal do bebê e reduz o risco de defeitos congênitos.