Exercícios para melhorar a visão. Eu quero ver tudo!

Com que rapidez restaura a visão? Você pode usar óculos ou lentes, mas esta será apenas a aparência de uma solução para o problema. Todos os olhos vão também tensos, e os músculos do olho deixará de crescer e "endurecer". Se você realmente quer ver bem, você precisa fazer exercícios para os olhos para melhorar a visão.

Antes de começar a fazer exercícios paramelhorar a visão, você precisa obter o conselho de um oftalmologista. Os exercícios são contra-indicados para pessoas com descolamento de retina, eles podem piorar o problema. Quando pode ocorrer uma forte tensão oblíquos do olho rasgar da retina, hemorragia, e como resultado, a perda parcial da visão ou mesmo cegueira. Outra contra-indicação é qualquer operação diante dos olhos. Após a cirurgia, você precisa esperar pelo menos seis meses e só então você pode praticar exercícios para melhorar a visão.

Antes de prosseguir para o complexo principalExercícios, os músculos dos olhos precisam relaxar. Isso é feito assim: palma das mãos esfregando uma sobre a outra até ficarem quentes, e então aplicar nos olhos fechados, nenhum raio de luz deve penetrar através deles. A cabeça é apoiada pelas mãos e completamente relaxada. O exercício é convenientemente feito sentado e apoiado na mesa. E agora você precisa chamar boas lembranças, elas ajudarão a relaxar e relaxar todo o corpo, ficarão assim por cerca de cinco minutos. Este exercício, que ajuda a relaxar os músculos do olho, é a base de quase todas as técnicas e cursos sobre como restaurar a visão. Se você trabalha em um computador por muitas horas por dia, faça exercícios "20-20-20": a cada 20 minutos por 20 segundos você precisa fazer 20 piscadas. Isso é suficiente para relaxar os músculos dos olhos, hidratar os olhos e organizar uma descarga micro.

Um dos exercícios, olho bem treinadomúsculo, é chamado de "marca no vidro". No vidro da janela, no nível dos seus olhos, você precisa fixar uma pequena marca redonda. Em vez de um rótulo, você pode usar um simples lápis. Se você já começou a usar óculos, faça o exercício neles. Você precisa estar a trinta centímetros da janela e olhar alternadamente na marca e em um objeto estacionário fora da janela, por exemplo, em uma árvore alta. Faça este exercício por um mês duas vezes por dia, aumentando o tempo em uma semana de três minutos para sete.

Existem várias recomendações gerais para ginástica para os olhos:

Exercícios para melhorar a visão devem ser feitos não por muito tempo, mas freqüentemente;

Comece com exercícios simples, aumentando gradualmente a complexidade e o número de repetições;

Não se apresse, todos os exercícios são feitos lentamente e sem tensão;

no final de cada exercício, você precisa piscar;

Se nos olhos houver desconforto, você precisa interromper o exercício, relaxar e reduzir a carga.

Manchas coloridas, círculos e pontos diante dos olhos,lacrimação ou sensação de areia, dor de cabeça - todos esses são sinais de que você está sobrecarregado. Deve ser lembrado que o principal é a regularidade e gradualidade das aulas, e então os exercícios para melhorar a visão serão mais eficazes.