Exercícios para restaurar a visão

Em nosso tempo é difícil encontrar uma pessoa,que em tudo não teria problemas com a visão. Em geral, exercícios para a restauração da visão foram criados nos tempos antigos. Mas comparado ao passado, uma pessoa recebe muito mais informação. E nos alcança através dos órgãos da visão. Naturalmente, isso exige muita tensão de nossos olhos, e nossos olhos frequentemente se cansam. Mesmo uma pessoa com visão perfeita precisa descansar, caso contrário, ele se familiarizará com os sintomas de olhos secos, vermelhidão e deterioração da visão por longas distâncias. No caso, se uma pessoa tem problemas, o descanso para os olhos é apenas necessário, como a ginástica para a restauração da visão. Existe toda uma técnica para melhorar a visão. Foi desenvolvido por U.G. Bates e seu seguidor M.D. Corbet.

Então, considere os exercícios para recuperaçãovista de Bates. Os movimentos dos olhos devem ser lisos. Exercício um. Sente-se em linha reta, relaxe os músculos. Feche os olhos com as mãos (não com os dedos); Não pressione as mãos com força contra o rosto, elas devem ficar gentilmente em seu rosto. A essência do exercício é que não deve haver nenhuma rachadura através da qual a luz entre nos globos oculares. Depois disso, feche os olhos. Abaixe seus cotovelos na mesa. É muito importante garantir que o pescoço e a coluna estejam praticamente em linha reta. Todo o corpo deve estar relaxado e respirar calmamente. E o mais importante: que os olhos estejam completamente relaxados e descansados, lembre-se de algo agradável. Sente-se por um tempo: mesmo durante quinze a vinte segundos, seus olhos descansarão, embora, é claro, seja melhor ficar assim por vários minutos. Após o término do exercício, você precisa abrir gradualmente o acesso da luz aos olhos: primeiro remova as palmas das mãos lentamente, deixe os olhos fechados por um tempo. E só então eles podem ser abertos. Este exercício é chamado de palming, destina-se a relaxar os músculos dos olhos e pescoço, o que ajuda a estabelecer a circulação sanguínea.

Outro exercício: olhe ao redor, não se concentrando em nada especificamente. Você precisa dobrar as mãos nos cotovelos; enquanto as palmas das mãos devem ser ligeiramente inferiores aos olhos. Então você precisa abrir os dedos e virar a cabeça para a direita e para a esquerda. O principal é olhar através dos dedos, não para eles. A visão não deve se concentrar em uma coisa. Caso você tenha feito tudo certo, você deve ter a sensação de que suas mãos estão flutuando no ar.

Exercícios para restaurar a visão podem serFaça isso desde a manhã, enquanto você ainda está na cama. É necessário, pois é necessário esticar, rolar de um lado para o outro; é importante não prender a respiração, você precisa respirar profunda e uniformemente. Abra os olhos e boca largos. Em seguida, seis vezes apertar os olhos e piscar (12 vezes). "Escreva" algumas palavras no ar, imaginando que seu nariz é uma caneta ou lápis. Faça um exercício com as mãos voadoras. Em conclusão, faça uma palma, que deve levar cerca de cinco minutos.

Os exercícios para restaurar a visão incluemTambém exercícios para as sobrancelhas, porque tudo está conectado no corpo. Então, o ponto é que você precisa levantar as sobrancelhas o mais alto possível. É importante seguir a sensação que aparece na parte superior das orelhas, porque você precisará repeti-la sem levantar as sobrancelhas.

Não esqueça que para o modo corretoo trabalho e o descanso dos olhos não precisam apenas de exercícios para restaurar a visão. É importante monitorar sua saúde em geral; não se esqueça da nutrição adequada e da atividade motora, porque no corpo tudo está interligado. É muito importante enriquecer sua dieta com vitaminas, especialmente aquelas que são necessárias para os olhos. Todo o organismo deve ser fortalecido, pois os problemas em uma área envolvem transtornos gerais da imunidade e desvios da norma em saúde.