Higiene Visual

O olho humano está sujeito a cargas pesadas. Trabalhar em um computador, assistir TV, cansaço visual no trabalho - tudo isso leva ao surgimento de vários problemas associados a esse corpo. Portanto, de tempos em tempos, vale a pena parar o ritmo raivoso do dia e deixar seus olhos relaxarem. Resto para eles pode ser uma ginástica especial, exercícios e compressas.

Higiene Visual

A fim de dar aos olhos um descanso e manter sua função em um estado normal, é necessário realizar um complexo de treinamento:

1 Se você está andando na rua, mude constantemente a iluminação da área em que você está. Para fazer isso, vá do lado sombrio para o lado ensolarado ou altere periodicamente o ângulo de visão. Veja televisão em casa, incluindo desligar e ligar as luzes. Leia deve estar em pouca luz, alternando com brilhante.

Claro, o último conselho pode causar surpresa. Afinal, estamos acostumados ao fato de que somos advertidos contra a leitura sob iluminação fraca, porque pode estragar a visão. Mas sabemos que você não deve se aquecer demais para não pegar o resfriado. Se uma pessoa tem imunidade fraca, então sob todas as restrições ele ainda ficará doente. É muito mais razoável realizar procedimentos de endurecimento. Isso se aplica ao olho.

É quase impossível regular durante o diapara eles iluminação. É fácil organizar em casa ou na escola. Mas as universidades com seus públicos enormes e mal iluminados, com discos pálidos nelas, são estressantes para os olhos destreinados. No final, eles rapidamente se cansam e vêem muito pior. Passar por esses testes ajuda a manter uma higiene regular dos olhos.

2. Tente ler as letras miúdas. Para treinar seus olhos, use um deles com uma bandagem e mude a distância para o objeto de visão.

Esse conselho também pode causar surpresa. Mas acontece que a leitura de uma fonte grande é ruim para os olhos, já que os nervos da retina devem desviar completamente dela. E isso é um trabalho muito difícil, se houver necessidade de ler uma grande quantidade de material. Com letras pequenas, é mais fácil e mais útil. O fato é que letras minúsculas não podem ser lidas a olho nu sem relaxamento, então este trabalho serve como um meio de aliviar a tensão.

3 Leia em veículos em movimento, pois isso permite que os olhos relaxem. Um olhar mais atento causa tensão, e mover e balançar é útil para ver. Os olhos estão sempre prontos para o movimento. No transporte, cria o movimento de um carro ou carro. Você só precisa entrar em ressonância com este movimento, e então você pode calmamente perceber o texto. Se você ler em casa, caminhe ao longo da linha com o nariz, virando levemente a cabeça. Você também pode sacudir levemente o corpo ou mover o livro em si.

4. A higiene da visão será observada quando estiver deitada. Ajudará os olhos a relaxar. É a posição horizontal que aliviará a tensão de todo o corpo e restaurará o equilíbrio psicológico.

5 Se você realizar um trabalho visual, faça pausas a cada 45 a 50 minutos. É aconselhável, ao mesmo tempo, andar, fazer exercícios simples ou, cobrir os olhos com as mãos, lembrar-se de algo agradável. Esses procedimentos simples aliviam o estresse desnecessário e permitem que seus olhos percebam mais facilmente o texto.

As regras de higiene da vista

Na vida cotidiana, é necessário conduzircertas atividades para evitar as causas que causam uma deterioração na capacidade de ver e desenvolver várias doenças oculares. A higiene visual recomenda seguir as regras:

- iluminação correta ao ler;

- distâncias de 30 cm entre o texto e os olhos;

- manter a distância para o monitor, que é igual ao comprimento do braço estendido;

- Uma dieta equilibrada

A higiene visual é muito eficazum meio para aumentar o tom dos olhos e tecidos que o rodeiam. Para este procedimento, existem banhos de vidro especiais. Os olhos podem ser lavados com água limpa, uma solução de ácido bórico ou sal de mesa e decocção de camomila.