O que é um exercício isométrico para a imprensa
Exercícios para os músculos da imprensa estão sempre emzona de atenção daqueles que trabalham constantemente em seus corpos. Em todos os sistemas de treinamento, os músculos abdominais e a imprensa são tratados com rigorosa escrupulosidade. Eles recebem muita atenção. Cada pessoa precisa monitorar seus músculos e mantê-los em um estado de "trabalho". Afinal, eles participam de praticamente todos os movimentos do tronco. Por exemplo, ajude a levantar as pernas, dobre para a frente e para os lados, apoie a posição vertical de uma pessoa. Os músculos abdominais protegem os órgãos internos de todos os perigos aleatórios do mundo externo.
A importância da imprensa muscular
Quando criança, checando a imprensa uns dos outros, nósmostrou respeito para aqueles que tinham músculos resistir a um acidente vascular cerebral. E agora é muito importante para todos os atletas, entusiastas do fitness, que sua imprensa seja um dado. E para fazer com que as pessoas sentem-se em dietas, freqüentem academias, saiam na esteira. No entanto, para a imprensa, há mais cargas e exercícios aceitáveis. Todos os tipos de elevadores do tronco e pernas, torções são ótimos para trabalhar em si mesmo. Além disso, eles não demoram muito tempo. Eles exigem apenas consistência na execução. A maneira mais bem-sucedida de obter cubos é considerar exercícios isométricos para a imprensa. A ginástica diária isométrica ajudará a manter o corpo em um estado de rigidez, mesmo que você tenha um estilo de vida sedentário. Exercícios para os músculos abdominais contra o fundo de falta de amplitude ajudarão a desenvolver sua força e alcançar a perfeição da imprensa. Então, vale a pena falar sobre o que é a ginástica isométrica, cujos exercícios serão descritos a seguir.
Técnica para fazer exercícios para os músculos abdominais
- É necessário ficar de pé ou sentar-se, com as mãos apoiadas na cintura. Então torça. Preste a máxima atenção aos músculos da imprensa.
- É necessário assumir a posição supina. As pernas devem estar flexionadas e os pés devem estar apoiados na superfície. As mãos devem ser puxadas para frente. Este exercício isométrico consiste na necessidade de esticar os braços para frente, forçando os músculos correspondentes.
- Aceite a posição inicial acima descrita. Mude apenas a posição dos membros inferiores: endireite as pernas e coloque-as no chão. O exercício isométrico é realizado da mesma forma que no parágrafo anterior.
- Deitado no chão, dobre os joelhos e coloque-o no chão, e coloque as mãos atrás da cabeça, espalhe os cotovelos para os lados. Faça a torção.
- Faça o mesmo que no quarto parágrafo. Neste caso, as pernas devem ser endireitadas. Faça a torção.
- Tendo assumido uma posição deitada, as pernas dobram-se em um colo eSegure suas mãos atrás da cabeça. Este exercício isométrico consiste em realizar torções invertidas. A diferença das linhas retas é que, devido à tensão da prensa, não o tronco, mas a pélvis, sobe.
- Faça a torção reversa. Apenas a posição inicial será diferente da anterior, em que as pernas devem ser esticadas.
- Sente-se à mesa, coloque as mãos na borda da mesa. Deve empurrar a mesa, enquanto forçando os músculos abdominais.
- Fique de joelhos na frente do sofá, com a testa contra a borda. Aperte os músculos abdominais e empurre a cabeça contra o sofá.
- Sente-se no chão, concentre-se nas mãos atrás das costas. Levante as pernas até o nível mais alto possível e mantenha-as levemente flexionadas nos joelhos.
Algumas palavras em conclusão
Fazendo um exercício isométrico para os músculosbarriga, cuidado para não sobrecarregar a coluna. Especialmente se houver problemas com isso. Se você realizar regularmente os exercícios acima, não terá problemas com os músculos abdominais. Boa sorte em seu auto-aperfeiçoamento!</ strong </ p>
