Você precisa urgentemente de um simulador de elipse!
O simulador de elite é bonitouma unidade incomum que combina com sucesso as funções da esteira e do stepper. Além da ação complexa no sistema respiratório e no coração, esse tipo de simulador tem um efeito fortalecedor sobre os músculos, ligamentos e articulações de uma pessoa.
Tamanho e demanda
Por quase 10 anos o simulador de elipse,cujos benefícios já foram comprovados repetidamente, continua a ser um dispositivo eficaz. Então, se há alguns anos atrás isso era um complicado, nem sempre fácil de usar simulador, agora é mais compacto, devido ao qual ele está em grande demanda.
Favorito das mulheres
Atualmente, raramente o ginásio podefaça sem tal equipamento. Não é necessário ficar surpreso, pois é o simulador de elipse que muitas pessoas escolhem para realizar exercícios cardiovasculares eficazes. Além disso, este treinador gosta muito de mulheres, pois no treinamento fortalece as nádegas, quadris e pernas, minimiza a carga sobre o tornozelo e fortalece a parte superior do corpo, ou seja, os músculos peitorais, ombros e mãos.
Duração do treinamento
Recomendamos que você pratique primeiro esta máquinaaproximadamente 20 minutos por dia. Com o tempo, a duração dos estudos é de 1 hora. Mas se você tiver disposição e força, uma ocupação de 1,5 horas não fará mal a você. Vale ressaltar que em uma hora de treinamento você pode queimar cerca de 300 calorias, mas aqui tudo dependerá de sua condição física e intensidade de treinamento.
Você precisa de oxigênio!
Durante o treinamento, certifique-se de abrir a janela(mesmo no inverno), para que o corpo fique saturado de oxigênio. Deve-se notar que a microflora fúngica, que muitas vezes acompanha várias formas de depressão, candidíase dos órgãos genitais, síndrome do intestino irritável e dysbacteriosis, não gosta de oxigênio.
"Tratar" o intestino
Sensações desagradáveis no intestino e estômago são perceptíveisestão enfraquecendo mesmo durante o treinamento. Em cerca de 2-3 dias visivelmente enfraquecendo meteorismos, constipação e diarréia. A energia que o organismo costumava gastar para manter os espasmos do ducto biliar e do intestino agora será gasto em atividade física. O treinamento regular e intensivo contribui para a normalização da motilidade intestinal, a regulação de seu trabalho.
Vamos salvar nossos joelhos e tornozelos!
O que podemos conseguir usando a elipsesimulador, comentários de que só por favor? Em comparação com outros equipamentos esportivos, que fornecem uma carga aeróbica, este dispositivo não afeta negativamente as articulações do joelho e tornozelo. Afinal, com o movimento elíptico, as pernas estão sempre meio dobradas, o que faz com que a carga mínima seja nas articulações.
Vantagens de instalar um simulador em casa
Para as aulas, você pode adquirir uma assinatura emfitness center. Se você permitir que a área do apartamento, você pode comprá-lo em casa. Você não precisa se ajustar ao horário das aulas no clube de fitness - você pode escolher a duração ideal e o tempo de treinamento.
Curso reverso
Uma grande vantagem de tal simulador é a função do golpe de volta, porque ao se mover na direção oposta, uma pessoa pode desenvolver músculos que não estão envolvidos no emprego de outros equipamentos cardiovasculares.
Preparação de
Antes da sessão você precisa se aquecer, para o quevocê precisa configurar o computador embutido no simulador de elipse para cargas de trabalho leves. Ao fazer isso, você aquecerá os músculos em pouco tempo e poderá prepará-los para cargas futuras. Após o aquecimento, aumente gradualmente a intensidade dos exercícios.
Fim das aulas
É importante lembrar que no momento de cargas máximas não é necessário parar de treinar, pensando que hoje é o suficiente. Recomenda-se reduzir suavemente a intensidade dos movimentos e, em seguida, sair do simulador.
