Exercícios físicos para crianças para uma postura adequada

A formação da postura na criança é levada a cabo aindana infância. Durante este período, os adultos não devem apenas verificar a posição correta da coluna, mas também criar todas as condições necessárias para que o bebê desenvolva de forma adequada e abrangente. É muito importante desde cedo fazer exercícios físicos para as crianças para uma postura adequada. Esta não é apenas uma excelente prevenção, mas também um meio de fortalecer a coluna das crianças e todo o corpo.

Qual é a postura correta em crianças

Toda criança tem umsentado, andando, estando em posição horizontal. É importante que a cabeça se mantenha reta, os ombros foram desdobrados, o dorso foi plano, o estômago foi retirado, as pernas nos joelhos não foram dobradas. A postura correta não é apenas uma bela aparência visual, mas também uma garantia de um desenvolvimento saudável e saudável da criança. Em crianças com uma coluna lisa e flexível, os órgãos respiratórios e circulatórios funcionam bem, os músculos musculares se desenvolvem bem.

Risco e perigo de postura incorreta

De qual posição a criança toma quandomovimentos e estado passivo, o desenvolvimento de seu sistema músculo-esquelético e do corpo como um todo depende. A postura incorreta leva à deformação da coluna e a uma variedade de problemas de outros órgãos que surgem em conexão com isso. Portanto, é necessário desde a infância para incutir na criança os princípios da posição correta do corpo, para saber quais exercícios produzem uma postura correta. Para as crianças isso é muito importante.

Fatores que influenciam a formação da postura correta em crianças

Em tenra idade, a coluna é muito flexível eplástico, desenvolve-se um pouco mais rápido que o tecido muscular. A formação da postura na infância pode ser influenciada por um grande número de diferentes fatores, a saber:

1. Nutrição balanceada adequada com adição devitaminas essenciais, minerais, oligoelementos desempenha um papel muito importante. Se uma criança não tem proteínas, cálcio e nutrientes essenciais, isso pode levar à deformidade da coluna vertebral, mesmo se todas as outras regras forem seguidas.
2. Fatores hereditários.
3. Regime do dia. Com plena atividade física, sono oportuna e suficiente, uma dieta equilibrada, gastando tempo ao ar livre, não só o sistema locomotor se desenvolve corretamente, mas também todo o corpo.
4. Excesso de atividade física, levantamento de peso inadequado pode levar a deformidade da coluna vertebral, por isso é importante conversar com seu filho sobre esse assunto.
5. Excesso de peso É importante, desde cedo, monitorar o peso corporal da criança, uma vez que esses quilos extras impedirão o desenvolvimento completo e podem levar à deformidade da coluna vertebral e, consequentemente, à postura incorreta.
6. Local de trabalho, arranjo de um quarto de crianças. É necessário criar todas as condições ótimas para o trabalho e o resto da criança. Não se esqueça de pensar sobre a iluminação em seu quarto. Observe como a criança se senta, dorme. Escolha um colchão ortopédico para a cama.
7. Exercícios para crianças para uma postura correta permitem que a coluna consiga a atividade física necessária e se desenvolva completamente.
8. Calçado para a criança também desempenha um papel importantedeve ser especial, de modo a não contribuir para o desenvolvimento do pé plano. Muitos não consideram esse fator importante, e sua influência na coluna é grande.

As razões para a formação de postura incorreta em uma criança

É necessário prestar atenção ao fato de quea espinha em idade precoce é muito vulnerável e facilmente deformada. A postura pode ser influenciada pela postura irregular permanente durante a sessão, hipodinamia, flat-footedness, condições de vida, bem como complicações pós-doença na infância. Para evitar distúrbios sérios do sistema musculoesquelético, os adultos devem estar muito atentos a essa questão e monitorar seu filho. É muito importante escolher exercícios que desenvolvam a postura correta para as crianças.

Prevenção de distúrbios posturais

Para não fazer muito esforço para o tratamento, é melhor prevenir a violação da postura, engajar-se na sua prevenção, pode ser atribuída a:

1. Relaxamento muscular do sistema musculoesquelético. É importante pelo menos uma hora por dia para assumir uma posição horizontal para relaxar os músculos.
2. Crie um local de trabalho ideal com boa iluminação, especialmente para crianças em idade escolar.
3. É necessário escolher exercícios para crianças para postura correta para cada criança individualmente, levando em conta as características de seu corpo e desenvolvimento físico.
4. A natação é uma forma excelente e eficaz de prevenir distúrbios posturais em crianças.

Aspecto psicológico da postura correta em crianças

A criança deve desenvolver-se pessoalmenteele deve ser elogiado, apoiado. De fato, muitas vezes os ombros abaixados são um indicador da rigidez interna das crianças. É necessário criar a atmosfera mais amigável e alegre da casa e do lugar onde ele passa muito tempo (jardim de infância, escola) para que a criança se sinta um membro feliz, alegre e valioso da equipe. Afinal, a postura correta também carrega um fator psicológico: todas as pessoas bem-sucedidas e corretas andam corretamente, com a cabeça erguida, portanto, se os pais quiserem ver seus filhos felizes e bem-sucedidos, essa nuance deve ser levada em conta.

Exercícios para a formação da postura correta em crianças

É muito importante ensinar uma criança desde cedo.atividade física, que não só permite fortalecer a coluna, mas também criar o hábito de segurá-la corretamente, sem se curvar e se curvar. Exercícios para as crianças para a postura correta desenvolver o hábito da posição do corpo desejado, fixar a posição correta. É melhor começar com movimentos que envolvam caminhar, escalar, engatinhar. Caminhando afeta favoravelmente o desenvolvimento dos pés, é a prevenção de flatfoot. Em seguida, correr e exercitar com uma bola, elástico são introduzidos.

Um conjunto de exercícios para postura correta para crianças

Exercício e esporte sistemáticossão a melhor prevenção de distúrbios do sistema musculoesquelético. Dada a idade, desenvolvimento físico, características do corpo, você pode escolher exercícios individuais para crianças para a postura correta, por exemplo:

1. Em pé, as mãos no cinto. É necessário mover os cotovelos para trás, ao mesmo tempo, deslocando as omoplatas. Respire fundo. Volte para a posição original. Repita cinco vezes.
2. Arrume as mãos para os lados e faça as varreduras circulares de volta. Repita dez vezes.
3. Pernas separadas, coloque os cotovelos sobre os ombros. Incline-se para a frente - inspire. Volte à posição original, expire. Repita cinco vezes.
4. Na posição de pé, os braços estão atrás das costas, incline-se para a direita, para a esquerda. Faça cinco vezes.
5. Pegue o bastão. Estenda os braços com uma alavanca para a frente, apoiando-se nela. Inspire Volte. Expirar Repita cinco vezes.
6. Agachando com um bastão repita cinco vezes.
7. Tome uma posição horizontal. Levante as pernas alternadamente cinco vezes.
8. Deite no estômago, mãos no cinto. Endireite o corpo, repita cinco vezes.
9. Fique em pé, as mãos no cinto, saltando por trinta segundos, alternando-os com a caminhada (um minuto).
10. Mãos colocadas na frente do peito, diluir e reduzir. Repita cinco vezes.

É importante lembrar que é melhor começar a tomar medidas preventivas a tempo desde a infância do que se engajar em tratamento espinhal na idade adulta.