Como manter a postura correta

A vida moderna nos faz pressa. E enquanto somos forçados a liderar um estilo de vida sedentário. Estamos sentados em um carro particular e nos transportes públicos. Passamos horas sentadas no monitor do computador e na tela da TV. E não percebemos como nossa postura é perturbada. Somente quando há dores na parte de trás, pescoço, articulações, quando as doenças cardiovasculares se desenvolvem, lembramos e tentamos lembrar como manter a postura correta.

Por que a postura correta é importante?

A coluna vertebral é a espinha dorsal do nosso esqueleto. Da sua condição depende diretamente o trabalho de todos, sem exceção dos órgãos internos. Então, nossa saúde, nosso humor depende. Além disso, a postura depende da forma como as pessoas nos percebem. Afinal, um homem com uma postura correta, com os ombros e a cabeça erguida, dá a impressão de um sucesso e feliz. Se a parte traseira da pessoa estiver dobrada, os ombros são abaixados, a visão é dirigida aos pés - nada além de compaixão, ele não causará. É mais difícil para um homem encontrar amigos, trabalho, amor. Como resultado, novas decepções e novas razões diminuem sua cabeça ainda mais baixas. É por isso que é importante saber como manter a postura certa e observar suas costas.

Regras de boa postura

A fim de preservar os jovens esaúde, tem mais oportunidades para satisfazer os desejos, vale a pena cuidar da sua coluna vertebral. Sugerimos que você lembre e observe várias regras gerais que lhe dizem como manter a postura correta.

1. Assista seu peso. O excesso de peso cria uma carga excessiva na coluna vertebral, contribuindo para a sua curvatura. Pessoas esbeltas são muito mais fáceis de endireitar.
2. Entre nos esportes. Natação e ginástica são especialmente boas para a postura adequada. Se não houver possibilidade de ir ao ginásio ou piscina, pelo menos realize um complexo de ginástica simples em casa para fortalecer os músculos das costas, a imprensa e a cintura escapular. Eles estão principalmente envolvidos na manutenção da postura adequada.
3. Escolha corretamente um colchão e travesseiro. Uma cama muito macia e um travesseiro muito alto (assim como a ausência completa) muitas vezes causam a violação da postura.
4. Quando você tem que carregar crianças ou sacos pesados, observe a uniformidade da carga nas costas, tente endireitar os ombros e endireite-se nesta situação.
5. Quando estiver sentado, mantenha as costas retas, desistahábitos de jogar uma perna na perna. Execute periodicamente um aquecimento. Se não houver possibilidade de se levantar, execute vários exercícios para endireitar suas costas, se sentar, esticar.

Não desespere se você não percebe imediatamente o efeito. Não entendendo na minha infância como manter uma postura correta, agora é necessário alcançar isso pelo trabalho diário.

Assistentes de coluna

Para endireitar e manter um bomPostura, siga as costas é necessário o tempo todo, e a ginástica, pelo menos, 5 dias por semana. Somente neste caso, depois de um tempo, você notará uma mudança no seu estado de saúde e humor.

Se algo não funciona ou a postura está quebradamuito seriamente, você precisa de ajudantes da coluna vertebral. Muitos médicos de escoliose recomendam um espartilho para corrigir a postura. Isso ajuda os músculos das costas a consertar a posição necessária, quando não podem fazê-lo sozinhos. O esparguete é usado por várias horas por dia e, até certo ponto, substitui a ginástica.

Às vezes, para corrigir stoop ou paraa profilaxia também é recomendada corretora postural. O feedback daqueles que o usam é sempre positivo. Com a aplicação correta desses desenvolvimentos médicos em combinação com exercícios físicos que fortalecem os músculos das costas e dos músculos abdominais, a manutenção da postura correta é facilitada, e o resultado de trabalhar em si mesmo torna-se óbvio.