Dieta saudável: teor calórico de cereais de trigo

Mingau de trigo grosso não tão frequentementeaparece na nossa mesa, mas ela é completamente imerecida. O teor relativamente baixo em calorias do cereal de trigo, assim como seu alto teor de vitaminas, microelementos e fibras, torna-o indispensável como acompanhamento e prato autossuficiente.

Ingredientes de cereais de trigo

Se você tem uma criança pequena em sua família ou vocêAssista seu peso e saúde, em seguida, mingau de trigo - este é o produto que muitas vezes deve estar presente no menu. O conteúdo calórico do cereal de trigo é de 325 kcal por 100 g de produto. Não tão pequeno à primeira vista, mas considere que se refere ao cereal seco, que durante o cozimento aumenta de volume.

O produto contém muitos carboidratos(69 g). Não se apresse, este é o chamado carboidratos lentos. Ou seja, eles não são convertidos em energia instantaneamente. Para separá-los, o corpo requer processo bioquímico mais complexo que é lento. A energia é produzida de forma gradual, conseguindo ser gasto, mas ao mesmo tempo você se sentir completo por um longo tempo.

Há neste maravilhoso mingau e uma preciosa proteína,que é necessário todos os dias. Contém cerca de 16 g de mingau de trigo é muito fácil de digerir e igualmente adequado para o café da manhã e almoço (com um suplemento de legumes, carne ou peixe). O conteúdo calórico do cereal de trigo permite que você o coma no jantar, de preferência até as 18h.

Adição agradável: O mingau de trigo é rico em vitaminas e minerais. Apenas 100 gramas de mingau acabado lhe dará um terço da norma diária de vitaminas B1, B2, B3, B6, H, E e PP. Dos minerais existem cálcio, fósforo, zinco, cobre, manganês, selênio, molibdênio, vanádio, silício, cobalto.

Teor calórico de cereal de trigo

Mingau acabado não pode ferir sua figura, mesmo se você adicionar um pouco de manteiga para ele. Porção de 100 gramas dará apenas 107 calorias, bem como alegria e bom humor por um longo tempo.

Na maioria das vezes para a preparação de mingau de trigo nóstomamos krupchatka, trigo de uma moedura áspera. Mas esta não é a única opção. Nos grandes supermercados há também cuscuz (para fazer isso, o trigo moído é umedecido e enrolado em bolas, depois seco) e bulgur (trigo, cozido no vapor e seco, e depois moído).

Propriedades úteis

Os benefícios do mingau de trigo podem falar sem parar. Listamos apenas os principais pontos:

• Tem um efeito tônico devido à grande quantidade de vitaminas e oligoelementos.
• Este produto é facilmente digerido, e o conteúdo calórico do mingau de trigo cozido não é muito alto, por isso é recomendado para todos os tipos de dietas, assim como para crianças pequenas.
• Contém substâncias anticarcinogênicas, remove resíduos de drogas, sais de metais pesados, escórias e toxinas do corpo.
• Abaixa a pressão sanguínea e reforça as paredes dos capilares, normaliza a coagulação do sangue.
• Devido ao alto teor de manganês, o metabolismo é normalizado.
• O silicone e o cobre dão beleza às unhas e cabelos, prolongam a juventude da pele.
• O consumo regular de cereais de trigo ajuda a normalizar o sistema nervoso.

O fornecimento de energia deste mingau só é bom, contribuindo para o fortalecimento dos tecidos e preenchendo o corpo humano com energia.

Métodos de cozimento: como as mudanças calóricas

A farinha de trigo nos dá um enorme espaço paracriatividade na cozinha. Você pode fazer um excelente café da manhã, um prato delicioso para o prato principal, uma caçarola de sobremesa, que é baseada em mingau de trigo na água. O conteúdo de calorias deste prato permite que você o coma em qualquer quantidade razoável. São apenas 82 kcal por 100 gramas do produto acabado.

Seus filhos certamente vão se apaixonar por mingau de trigo emleite O conteúdo calórico deste prato é muito maior, cerca de 210 kcal por 100 g, mas este valor depende do teor de gordura do leite. Para um corpo em crescimento, isso só vai beneficiar, você pode adicionar frutas secas ao prato.

Cereal de trigo será o melhor prato para carnepratos, por isso, se você cuidar do seu corpo, substitua-o por batatas e massas, e você não vai notar como até mesmo uma refeição saudável será digerida muito mais fácil e trará menos danos.

Cereal de trigo como base da dieta

Este prato praticamente não tem contra-indicações.O único caso em que deve ser utilizado com precaução é a gastrite com baixa acidez. Mingau será uma excelente opção para monodiets curtos. Composição rica não permitirá que o corpo sofra sem substâncias vitais. Você melhora o corpo e perde alguns quilos.

Se você quiser reconstruir sua comida, nãoSimplesmente planeje uma dieta de curto prazo, então o mingau de trigo lhe proporcionará um serviço ainda maior. Basta comê-lo em vez de alimentos menos saudáveis ​​(sanduíches para o café da manhã, batatas crocantes ou macarrão para o almoço), você gradualmente perde peso, e o corpo ficará grato a você.

Breves conclusões

Cereal de trigo digno do título de rainha dos cereais. Fornecendo relativamente poucas calorias, fornece ao corpo um rico conjunto de substâncias necessárias e torna possível passar o dia fresco e cheio de energia.