Quão rápido para levantar os músculos em casa?
Muitos homens bastante freqüentemente pelo verão ficaminsatisfeitos com sua forma física, e muitos deles imediatamente têm um forte desejo de aumentar seus músculos. No entanto, como mostram especialistas e especialistas, eles não pretendem realizar nenhuma ação física especial. Normalmente, o desejo de bombear músculos em casa ainda é um desejo comum. Esses casos, infelizmente, a grande maioria. Mas se você realmente tem um desejo, e você começa a fazer exercícios diferentes, então este conjunto de exercícios, apresentados no meu artigo, você certamente fará. O mais importante é estabelecer constantemente novos objetivos que ajudarão você a aumentar os músculos em casa.
Os leitores deste artigo querem avisar imediatamente,que aqui você encontrará várias dicas úteis, mas para obter um certo resultado você terá que suar muito, e não apenas sentar, ler e rir. E se você não tentar superar sua preguiça e não começar a realizar os exercícios que proponho, nunca conseguirá os resultados a que você aspira.
Execute esta lista de exercícios é desejávelem casa. O tempo total que você precisará gastar para treinar é de aproximadamente 1-1,5 horas. Então, comece a ler e inclua imediatamente esses exercícios em sua lista. E lembre-se, para bombear os músculos em casa é apenas para ultrapassar a sua preguiça.
O principal princípio do treinamento é o aumento da massa muscular.
A fim de aumentar a massa muscular vocêprecisaremos realizar vários exercícios bem conhecidos para condicionamento físico. Se você seguir claramente todos os conselhos apresentados aqui, todos os dias você sentirá um aumento constante no peso do seu corpo. Você não estará acima do peso. Durante o treinamento, ele gradualmente se transformará em massa muscular. Assim, você conseguirá aumentar os músculos em casa e distribuir uniformemente toda a carga que vem do treino.
Em geral, todos os exercícios são divididos em um complexopull-ups na barra e flexões no chão. É melhor começar puxando a barra, já que este é o exercício principal, no qual treinar os músculos em casa é mais eficaz. Para começar, tente se levantar na trave com as mãos e, em seguida, vá para o aperto inverso. Além disso, o rápido acúmulo de massa muscular nas mãos traz flexões na largura dos ombros. Este exercício é muito importante para realizar uniformemente sem sacudidelas e com o maior número de repetições. Você deve observar a mesma velocidade ao levantar e abaixar o corpo através da barra. Além disso. Não se esqueça de respirar o nariz em um certo ritmo, que você mesmo escolhe. O mais importante é que todos os altos e baixos do corpo na barra horizontal sejam comparados com o seu ritmo respiratório.
Agora começamos as flexões do chão. Tente manter as mãos o mais niveladas possível e observe a localização correta das escovas. Há um número enorme de diferentes tipos de flexões, e com um conjunto de massa muscular, você pode certamente experimentar cada um deles. Para começar, tente dobrar completamente as mãos para que o corpo entre em contato com o chão.
Depois de terminar as flexões,você precisa descansar por alguns minutos e depois pressionar. Vale a pena notar que uma imprensa bonita você obtém apenas como resultado de treinamento regular, e apenas por vários meses de trabalho em tempo integral. Então prepare-se para que de vez em quando tudo doa e nos músculos você se sentirá fraco. Você deve atravessar esse limite moralmente e começar a trabalhar. Só assim, para aumentar os músculos em casa, você terá um curto período de tempo e sem traumas especiais.
