Exercícios para a parte de trás das coxas no ginásio
Não é um segredo que é mais atraenteos pés femininos se tornam quando adquirem uma aparência esbelta e apta sem excesso de depósitos de gordura e com a completa ausência de celulite. Uma das instruções para criar esses membros inferiores é o treinamento de força no ginásio. Por esse motivo, todas as meninas devem saber e aplicar corretamente os exercícios na parte de trás dos quadris. É possível que uma barreira para a melhora dos pés deste modo para muitas mulheres seja vários mitos e especulações, confirmando o dano de tais atividades para o corpo feminino. Portanto, vamos em primeiro lugar considerar os principais fatos relativos ao verdadeiro estado de coisas com o treinamento de força para as mulheres.
Primeiro, o treinamento com pesos à direitaprograma seleccionado apenas dar alguns resultados positivos na perda de gordura e melhorar as formas musculares como ativar o tecido muscular a tal ponto que a queima de gordura e durante os feriados. Segundo, mesmo exercícios leves para perda de peso no ginásio levar rapidamente a resultados sustentáveis, para não mencionar o treinamento de alta intensidade. Em terceiro lugar, envolvidos em condições naturais, ela só enfatizam a dignidade da figura e eliminar suas deficiências. Quanto aos mitos sobre o fato de que os exercícios de força desenvolver os músculos de mulheres como homens, eles não são infundadas. No belo sexo simplesmente não têm níveis tão elevados de hormônios anabólicos no organismo.
Portanto, toda garota pode com segurançaExecute exercícios para a parte de trás das coxas. Deve-se enfatizar que, apesar da fragilidade do corpo feminino e da incapacidade de suportar a atividade física pesada, todos os movimentos para essa área da musculatura devem ser básicos. Embora, é claro, todas as meninas tenham o direito de escolher suas próprias aulas a seu critério. Por exemplo, alguém pode organizar um exercício com hulahup em vez de um levantamento pesado em pernas retas. No entanto, este último é muitas vezes mais eficaz que o primeiro, porque é capaz não apenas de converter rapidamente o grupo muscular alvo, mas também leva à rápida perda de peso queimando o excesso de gordura, porque (devido ao desligamento da maioria dos músculos do corpo), os custos de energia aumentam significativamente.
Além do acima, existemexercício produtivo para a parte de trás das coxas como encostas com uma barra em seus ombros, levantamento terra como padrão, flexora, deitado, sentado ou em pé, retração das pernas de volta para o crossover, ou outro simulador bloco, squats sobre seus ombros, e muitos outros. O que mais as meninas devem saber sobre treinamento de força é que as cargas aplicadas a elas devem ser bastante pesadas. Isto significa que a maioria dos exercícios deve ser feito com tal peso de conchas, que pode executar todas 6 a 10 repetições. Naturalmente, na formação inicial necessário usar pesos menores até que formaram o movimento de máquinas e outras habilidades necessárias. Apesar da complexidade das aulas, exercícios para a parte de trás das coxas são os mais eficazes apenas no caso de combiná-los com o programa de alimentação adequada.
