O que é treinamento autogênico?

O treinamento autogênico é uma habilidade queirá ajudá-lo a sintonizar a onda necessária. Você pode dizer que esta é uma habilidade através da qual você pode se concentrar no objeto correto. Esta habilidade é muito importante para as pessoas dessas profissões, quando você precisa de concentração máxima: pilotos, atletas, artistas, médicos antes de operações complexas.

Aplicando este método, você sem a ajuda de um psicólogoObter um estado de relaxamento completo, que por sua vez, ajudará você a sobreviver a um momento difícil ou muito crucial em sua vida. Além disso, será mais fácil para você restaurar sua força, aliviar o estresse ou a tensão, relaxar sem tomar um comprimido, parar a dor ou eliminar a sensação de excitação antes do exame.

Do ponto de vista científico, o treinamento autogênico -é um método psicogênico, psicoterapêutico e psico-preventivo ativo. Sua direção é restaurar o equilíbrio em um sistema de mecanismos homeostáticos autorreguladores.

No coração desta direção estão os elementosautodidática ou auto-educação, auto-sugestão e relaxamento muscular. É também um dos componentes da hipnoterapia. O treinamento autogênico tem uma das diferenças da hipnose em que o paciente está ativamente envolvido e participa do processo terapêutico. No caso do uso da hipnose, ele tem um papel passivo.

O médico alemão Johann Schultz, pela primeira vez em 1932, propôs usar este método como curativo. Na Rússia, eles estavam interessados ​​apenas no resultado dos anos 50.

O efeito terapêutico é alcançado através da gestãoReações restaurativas. Como resultado, aumenta o tônus ​​do sistema parassimpático do sistema nervoso, que regula a atividade de todos os órgãos internos e é responsável pelo metabolismo que ocorre no corpo. O treinamento autogênico ajuda a neutralizar as reações de estresse do indivíduo.

Alguns cientistas se resumem à visão de que issoa técnica enfraquece a atividade das regiões hipotalâmica e límbica do cérebro. Segundo a classificação de I. Schulz, existem duas divisões. Este é o "menor" e o "mais alto" grau de treinamento autogênico. No primeiro caso - um conjunto de exercícios destinados a auto-hipnose e relaxamento. No segundo paciente, entre em transe de profundidade e intensidade variadas. O maior grau de treinamento autogênico na Rússia foi desenvolvido pela primeira vez e descrito por M. Schefet em 2003.

O treinamento autogênico, correspondente à primeira classificação "inferior", inclui seis etapas, que são praticadas alternadamente:

• exercícios que trabalham no relaxamento do tônus ​​muscular - ou "peso";
• que atuam de maneira especial, expandindo os vasos sanguíneos da pele - "calor";
• normalização do batimento cardíaco - "pulso";
• desenvolver um sistema respiratório uniforme e espontâneo - "respirar";
• normalização da circulação sanguínea nos órgãos internos - "plexo solar";
• parar ou aliviar dores de cabeça é uma "testa fria".

“Switching” é um conceito básico queintroduziu I.Schultz em exercícios do mais baixo grau. O treinamento autogênico usando este exercício reduz a atividade do córtex cerebral. Este estado está próximo da sonolência - o primeiro estágio do sono hipnótico.

Existem cinco categorias de tal treinamento:

1. baseado em uma atitude indiferente a um fator irritante - neutralizando (detendo reações alérgicas, com espasmo difuso do esôfago e outros problemas);
2. ativa os processos mentais ocultos em andamento (ajuda na enurese, etc.);
3. remove o vício - dirigido pela retirada;
4. paradoxal;
5. o mais suave - apoiando, estimula o desenvolvimento apenas das qualidades positivas do paciente.

Estes exercícios são mostrados com neurastenia,neuroses, doenças psicossomáticas, distúrbios funcionais. Eles também fornecem um bom resultado no tratamento da asma brônquica, angina pectoris, constipação e úlcera gástrica.

Resultados positivos com síndrome compulsiva, delirium, crises vegetativas, ataques somáticos não foram observados.