Gordura visceral: como se livrar do excesso
Os cientistas dizem que alguma massa gordauma pessoa é necessária. Está envolvido na regulação da temperatura do corpo, protege nossas articulações. Mas o excesso de massa gorda pode levar ao desenvolvimento de muitas doenças graves, do AVC ao câncer. No corpo humano, existem três tipos de depósitos de gordura com diferentes níveis de metabolismo:
gordura subcutânea;
gordura, que é determinada pelo sexo. Nas mulheres, é de 12% (gordura no peito, nádegas, coxas), nos homens (gordura necessária) - 3%;
gordura visceral ou interna.
A gordura acumulada sob a pele, é claro, causa algum inconveniente, estraga o humor, mas a gordura subcutânea - este é provavelmente um problema estético, não leva à perda de saúde.
Outro tipo de gordura é um perigo para a saúde -visceral. Ela se acumula na região abdominal: ao redor dos órgãos internos, em grandes vasos. Ao envolver os órgãos internos, muda seu trabalho, afeta os processos metabólicos. A gordura interna pode penetrar no tecido muscular e, às vezes, até nos órgãos internos e, muitas vezes, no coração.
A gordura visceral é invisível, é perigosa porqueafeta negativamente o background hormonal: nos homens diminui os níveis de testosterona, e nas mulheres aumenta o nível de prolactina. Ao contrário da gordura subcutânea, ela periodicamente lança ácidos graxos no sangue, o que leva à formação de placas de colesterol, uma das causas da hipertensão. Consequentemente, essa gordura é muito mais perigosa que a gordura subcutânea. Além disso, a gordura visceral nem sempre é visível, você pode ter um peso normal, mas pode ter mais gordura visceral do que pensa. Produz substâncias metabólicas e cerca de 30 hormônios que afetam negativamente as paredes das artérias do cérebro e do coração, prejudicando-as. E isso provoca derrames, ataques cardíacos e câncer. Sabe-se que nos homens a gordura visceral é mais devida à ação dos hormônios sexuais. Os depósitos de gordura dos homens concentram-se mais frequentemente no abdómen, enquanto nas mulheres as principais áreas problemáticas são os lados, as nádegas e as coxas. Após 40 anos, quando o nível de estrogênio na mulher diminui, a gordura passa para o abdômen.
Os cientistas acreditam que o fator de risco para as mulheres,independentemente da idade, altura, recursos de forma, é a cintura mais de 80 cm, enquanto para os homens -. mais de 94 cm Se os seus volumes exceder esses números, você deve prestar atenção à sua saúde. Dieta inadequada, calorias extras, genética, estilo de vida, idade - tudo isso desempenha um papel no acúmulo de gordura visceral.
Pensando em como se livrar degordura visceral, as pessoas acreditam que isso é muito mais difícil do que se livrar do subcutâneo, mas não é. Quando você perder peso, esse tipo de gordura é o primeiro a desaparecer. Se você está preocupado com um problema chamado gordura visceral, como removê-lo, então o primeiro passo para isso será uma dieta equilibrada e atividade física.
É simples: Para que a gordura visceral desapareça, você precisa de exercícios e de uma dieta saudável. Gordura em geral é calorias não alocadas. Quando uma pessoa consome mais calorias do que gasta. Essas calorias, que são supérfluas, na forma de gordura, são depositadas em seu corpo. Para fazer essa gordura desaparecer, você precisa consumir menos calorias ou tanto quanto você desperdiça. Conte com as calorias, coma a comida saudável, dê ao seu corpo uma atividade física e derrote a gordura visceral.
O maior benefício em se livrar de viscerala gordura trará lições de exercício aeróbico. O chá verde combinado com exercícios ajuda a queimar calorias e a se livrar da gordura interna. Mirtilo tem a mesma propriedade.
Como você pode ver, o segredo de se livrar da gordura visceral é simples: mova-se mais e coma menos.
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