O dano à proteína: onde está o mito e onde está a realidade?

A maioria dos atletas para construir músculosas massas usam coquetéis de proteína e proteína natural. A proteína é uma proteína concentrada que forma a base para a síntese de novos compostos brancos no corpo. Existem muitos artigos que descrevem os benefícios e malefícios das proteínas. Vamos tentar entendê-los.

Tomando uma proteína que parece tão útil, você precisa saber sobre alguns possíveis efeitos colaterais para o corpo que ela carrega.

O dano de uma proteína, em primeiro lugar, é que na sua recepção é necessária uma medida, caso contrário o organismo pode ficar intoxicado. Em média, a sua dose diária padrão de um sposrmena-bodibildera - 300-500g.

Originalmente nos tempos soviéticos, a proteína eraestá incluído em um número de esteróides anabolizantes, portanto, até hoje, muitas vezes há uma atitude muito negativa em relação a isso. No entanto, nem tudo é tão deplorável. Em princípio, o dano de uma proteína, como qualquer outro produto, pode se manifestar completamente em uma "overdose". Mas, repetiremos, tal pode ocorrer no momento do uso de qualquer agente ou um gêneros alimentícios.

Para o uso adequado da proteína,Conheça algumas de suas principais características. Então, notamos que ela é absorvida no corpo em 60% e somente em combinação com uma certa quantidade de carboidratos. A fórmula mais aceitável para compatibilidade é cerca de 30% de compostos proteicos, cerca de 60% de carboidratos e 10% de lipídios. Mas na realidade isso é muito difícil de alcançar. Por via de regra, a falta está na proteína.

Para normalizar e digerir completamente a proteína, lembre-se que:

1. Não é recomendado tomar proteína à noite. É inútil, não é digerido. A melhor hora de recepção é a manhã imediatamente após o treino. Então, um duplo efeito é alcançado: a restauração do tônus ​​do corpo e o aumento da massa muscular.
2. A recepção do coquetel de proteínas pode ser realizadaentre almoço e jantar. Mas você não precisa cozinhá-lo a partir do pó de proteína mais barato, caso contrário, o dano dos coquetéis de proteína estará em seu rosto - ele simplesmente não será digerido ou o organismo não o aceitará.

Muitas pessoas que têm um acidenteefeitos depois de consumir proteína, comprou um xarope ou um produto de soja. Uma possível reação do corpo é uma erupção alérgica. Mas isso não é de modo algum perigoso. A erupção ocorre raramente com intolerância individual. Em outros casos, problemas não surgem.

A proteína é melhor comprada em lojas especializadas para atletas ou pela Internet. E compre um pacote grande e melhor: economizando tempo e dinheiro.

Dano de proteína pode ocorrer se for tomado muito. Isso afeta o fígado e músculo cardíaco. Em todos os lugares é medida importante, e em um assunto tão sério - mais ainda.

Outra nuance de tomar um coquetel de proteína: você precisa beber apenas através de um canudo. O fato é que ele destrói o esmalte dos dentes, aumentando assim a sensibilidade dos dentes.

O dano à proteína renal é investigado por cientistas. Como objetos que foram expostos à proteína, os animais foram selecionados pela primeira vez. Nos EUA e na Bélgica, experimentos semelhantes foram conduzidos com o envolvimento de atletas profissionais. Não houve efeitos colaterais nos rins. Experimentos mostraram que tais medos são inconvenientes. No entanto, há evidências de que o uso de proteína em pó leva à lavagem do cálcio dos ossos. Assim, você precisa tomar proteína natural e artificial no complexo. O atleta deve "comer" o pó não mais do que duas vezes por dia.

Apesar do fato de que os efeitos colateraisO uso de proteínas só ocorre quando é usado excessivamente, lembre-se de que, se você se exercita moderadamente, não é necessária uma ingestão adicional de proteína. Se você é um fisiculturista, é absolutamente necessário reabastecer as despesas do seu corpo e a necessidade de aminoácidos. Quanto mais proteína, mais crescimento muscular ativo.

Lembre-se que em todos os lugares uma medida e uma abordagem razoável é importante! Então você terá sucesso!