Musculoesquelético: função, localização, exercício
No corpo humano - um grande númerouma variedade de músculos. E cada um deles tem seu próprio propósito. Músculos da cintura escapular são muito importantes para a atividade motora de uma pessoa. Pequeno, mas importante para o movimento é o músculo subagudo que entra na cintura escapular. O que é esse músculo e para que serve?
Ombro
Primeiro de tudo, é necessário considerar que tipo decinto e quais são as suas funções. Entre o tronco e o membro superior livre, o elo de união é precisamente a cintura escapular. Seus músculos cobrem a articulação do ombro de todos os lados, fortalecendo-a. Com sua redução, uma variedade de movimentos da mão é fornecida. Começam na escápula e na clavícula e fixam-se à parte superior do úmero. A principal função é o movimento do braço na articulação do ombro.
Os músculos da cintura escapular incluem os seguintes: músculos deltóide, supra-espinhal e subagudo, redondo grande e pequeno e também subescapular. Vamos falar neste artigo sobre subaguda.
Localização:
Músculo subagudo refere-se a pequenas profundasmúsculos da coluna vertebral. Está localizada sob a espinha dorsal da escápula, na região denominada fossa subaguda da escápula. Como o músculo subagudo é plano, ocupa quase todo o volume da fossa, anexando-se a ele. Termina com feixes de tendão, que se ligam ao grande tubérculo do úmero.
Objetivo
Qual é a função do subacesso? O principal objetivo é participar dos seguintes movimentos da mão:
- A volta do ombro do torso para fora;
- Colocando de volta o ombro levantado.
Este músculo também participa parcialmenteextensão do braço na articulação do ombro. Devido ao fato de que é anexado também à cápsula da cintura escapular, ao realizar movimentos, ela se estica e, assim, protege-o contra beliscões.
Síndrome de dor
A razão pela qual o músculo subagudo do ombrofaz você prestar atenção, é muito simples. Afinal, o dano dela é a fonte mais comum de dor no ombro. Tal dano pode ocorrer devido a cargas muito altas ao praticar vários esportes: natação, beisebol ou tênis. Qualquer carga que exija rotação manual intensiva pode resultar em ferimentos. No entanto, atividades sedentárias também são capazes de causar espasmos no subacesso, bem como dor na região da articulação do ombro. Isso pode levar a dirigir ou trabalhar em um computador.
Para o tratamento da dor do músculo subagudoExistem muitos métodos. Em mais casos, quando o músculo é danificado levemente, a massagem ajuda, assim como os exercícios físicos que restauram a elasticidade e o tônus muscular normal. Se as lesões e lesões são mais graves, há tratamento com a ajuda de medicação, fisioterapia, além de anestesia nos locais de lesão.
Massagem dos músculos abdominais
Tal como acontece com qualquer outra massagem, aqui é o principalO objetivo é melhorar a circulação sanguínea e relaxar o músculo espasmódico. A maneira mais simples, mas ao mesmo tempo, bastante eficaz de massagear o músculo infra-espinhal é a seguinte. É realizado em uma posição supina. Você precisa colocar uma pequena bola do tamanho de uma de tênis, sob os pontos das costas que são os mais doloridos, e depois relaxar por alguns minutos. Com a implementação adequada desse método, os músculos ficam relaxados e a dor desaparece.
Exercícios
Alongando o músculo sub
- O primeiro exercício de alongamento: você precisa colocar a mão atrás das costas no nível da cintura, depois com a outra mão puxando gentilmente pelas costas e para cima. Nesta posição, você deve segurar a mão por vinte segundos.
- O segundo exercício de alongamento: você precisa tentar alcançar a omoplata oposta com os dedos.
- O terceiro exercício de alongamento: o braço deve ser esticado na frente do peito e com a ajuda do ponteiro dos segundos para direcioná-lo na direção da outra metade do tórax. Apenas faça isso sem estresse. Nesta posição, a mão é mantida por vinte segundos.
Fortalecimento do músculo subagudo
Pela razão que este músculo não éo mais ativo do corpo, para o seu desenvolvimento, precisa de vários exercícios específicos. O mais eficaz a este respeito são os exercícios em que os blocos são usados. Por exemplo, o empuxo horizontal no tórax com empunhadura ou empuxo superior muito bem desenvolve o músculo do hipocôndrio, em conseqüência do que é fortalecido e as lesões de carga são evitadas.
