Como "secar" o corpo de forma rápida e eficaz
Na véspera da temporada de praia, todo mundo querperder peso e tornar o seu corpo mais gravado. Materiais sobre como "secar" o corpo, escrever muito, e você pode aplicar uma variedade de abordagens para alcançar resultados: participar de programas especiais de treinamento, reduzir ao mínimo a quantidade de calorias consumidas ou qualquer outra coisa ... Mas por alguma razão, não sempre, mesmo com o mais rigoroso, parece, a conformidade com as recomendações acaba por alcançar o resultado desejado.
Para efetivamente se livrar do acumuladoDobras de gordura na pele e aliviar os músculos, é melhor fazer o seu próprio programa individual. Atenção especial deve ser dada à dieta, porque depende da maior parte do sucesso. Mas tudo isso não significa, em absoluto, um passatempo de várias horas no ginásio ou sentado em pão ralado e água. Para "secar" o corpo, você precisa entender os princípios básicos do funcionamento do corpo e conhecer algumas verdades imutáveis.
A coisa mais importante neste negócio é uma dieta. É extremamente importante minimizar a quantidade de carboidratos consumidos em sua dieta. Seu volume na dieta não deve exceder dois gramas por quilo de seu peso, idealmente, se você atingir um valor de um grama por quilo de seu próprio peso. Ao mesmo tempo, esses carboidratos que você ainda consumirá devem necessariamente ser complexos - eles incluem produtos de farinha de trigo duro, vários cereais, batatas. De carboidratos simples (rápidos) devem ser descartados completamente. Alimentos gordurosos, é claro, também devem ser reduzidos ao mínimo. Você precisa "se apoiar" em proteínas: peixe, carne magra, legumes. Certifique-se de beber muita água limpa. Tudo isso ajudará a "secar" o estômago o mais rápido possível.
O tempo de comer também é uma nuança importante. Imediatamente antes e depois do treino, você não deve se apoiar em nenhum alimento. Ótimo - treinar com o estômago vazio. Uma refeição importante é o café da manhã, que iniciará o processo de metabolismo pela manhã. No entanto, se você treinar de manhã (ou pelo menos fazer uma caminhada em vez de treinar), é melhor apenas beber um copo de café preto, chá sem açúcar ou um pouco de água pura. Durante todo o dia tente comer com freqüência, mas pouco a pouco. Isso evitará "colapsos" e dispersará processos metabólicos no corpo. Se tal regime for observado, depois de algumas semanas, o familiar lhe perguntará como "secar" o corpo. Ainda assim, porque o uso de técnicas tão simples dá um resultado persistente, visível para os olhos!
Para entender melhor como "secar" o corpo em suaO caso é ainda mais eficaz, recomenda-se manter um diário de formação e contabilização da ingestão de alimentos. Observar a reação do seu próprio organismo permitirá planejar melhor todo o processo e alcançar os melhores resultados.
