Como tornar-se atraente: exercícios de emagrecimento para os lados

A figura exata ... - não é ótimo? Um belo corpo parece ótimo em qualquer roupa, na praia, no escritório, em uma festa ... Como conseguir isso? Quais exercícios para emagrecer os lados devem ser usados?

Todas as mulheres, sem exceção, sonham em ser especialmenteBem arrumado, bonito, atraente e magro. Infelizmente, às vezes não há tempo suficiente para ir ao ginásio, mas também a mão está constantemente buscando doces - tudo isso deixa traços visíveis na figura feminina. Neste caso, você só precisa encontrar exercícios para perder peso nas laterais e começar a praticar. Comece hoje mesmo, mas lembre-se: é melhor começar com pequenas cargas.

Que exercícios para um sucesso e eficáciaperda de peso é melhor usar? Esta pergunta é feita por muitas mulheres. Nós falaremos sobre isso e descreveremos exercícios caseiros de emagrecimento que farão a sua figura perfeita.

Todos os exercícios para emagrecer os lados são destinados aefeitos sobre os músculos oblíquos. Infelizmente, são eles que mais sofrem assim que você se dá a folga. A temporada de férias vai começar em breve, então é hora de acertar todos na praia. Aqui estão os exercícios mais simples para emagrecer os lados, que podem ser realizados tanto em casa como no ginásio.

O primeiro exercício Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros, braços dobrados na fechadura e diretamente acima da cabeça. Faça curvas alternadas no lado direito e esquerdo, você deve sentir como os músculos estão tensos. Faça o exercício pelo menos 20 vezes.

O segundo exercício Fique de pé com os pés na largura dos ombros, mãos no cinto. Dobre para os lados direito e esquerdo, um de cada vez e dois de cada vez. Repita o exercício pelo menos 20 vezes.

O terceiro exercício. Fique de pé com as pernas afastadas na largura dos ombros, incline o corpo para a frente e vire os braços para o lado. Execute movimentos de torção, tocando o chão com as pontas dos dedos. Repita o exercício 20-30 vezes.

O quarto exercício Fique de pé com os pés na largura dos ombros, mãos no cinto. Realize movimentos circulares com o corpo, primeiro 15 vezes para o lado esquerdo e depois 15 vezes para o lado direito.

Para os exercícios seguintes, você precisará de uma esteira ou colcha de ginástica.

O primeiro exercício Deite-se no tapete, coloque as mãos sob a cabeça, as pernas dobradas nos joelhos. Tente conectar o ombro esquerdo com o joelho direito e vice-versa, faça o exercício o mais rápido possível pelo menos 30 vezes.

O segundo exercício Deite-se no tapete, pernas dobradas nos joelhos, mãos sob a cabeça. Levante o tronco, forçando os músculos do abdômen, no lado esquerdo e direito. Primeiro, faça movimentos individuais de cada lado 8 vezes, depois 4 vezes 2, 2 vezes 4 e 1 tempo 8 cada, sem abaixar o corpo no chão.

O terceiro exercício. Deite-se no tapete, pernas dobradas nos joelhos, mãos atrás da cabeça. Execute o exercício "bike", tentando fazer pelo menos 501 vezes e o mais rápido possível.

A região dos lados e do abdome precisa detreinamento Correr é muito bom para levantar a figura. Se você não é fã de acordar cedo e correr, tente caminhar pelo menos uma hora por dia. Agora, os aros de ginástica são muito populares. Compre-se um modelo, para começar a pesar não mais do que um quilograma e meio, é possível com elementos de massagem. Torça o aro pelo menos vinte minutos por dia, dez minutos para a esquerda e para a direita.

Para fazer uma cintura fina e uma figura atraente,regime saudável vai ajudar. Com relação à ingestão de alimentos: coma de quatro a seis vezes por dia em pequenas porções. Tente não comer depois de seis horas e coma todos os produtos nocivos antes do almoço. Beba mais líquido, você pode beber um copo de água com o estômago vazio ou durante o dia, beber chá verde sem açúcar. Evite farinha e gordura. Se você quiser doce, é melhor parar na coalhada ou fruta. Se você gosta de carne, tente cozinhá-la ou fervê-la. Para decorar, escolha saladas leves em vez de batatas e massas. Comece uma nova vida hoje, seja bonita internamente e externamente.