Como remover o rabo?

Nádegas - embora não seja a parte principal do humanocorpo, mas ainda é muito importante. Nem todo mundo sabe que isso tem impacto na nossa postura, representando uma espécie de contrapeso corporal. Representantes da metade fraca da humanidade sonham em ter um traseiro esguio e elástico, que a natureza atribuiu, infelizmente, a todos. Nesses momentos, a questão surge como remover o asno? O que ajudará a colocar essa parte do corpo em ordem? Vamos ver como você pode alcançar seu objetivo.

Onde nas nádegas são quilos extras?

A primeira razão, claro, está errada.alimento Doce, farinha, gordura, fumado - não são todos os alimentos que levam ao ganho de peso. Além da nutrição, um estilo de vida sedentário e sedentário leva a um aumento nos padres. Esse problema é familiar para muitos daqueles que trabalham em escritórios. As mulheres que passam muito tempo em casa também correm risco. Em geral, o fato de que as nádegas estavam cobertas de gordura, só nós somos culpados e nosso estilo de vida errado. Mas você sempre pode mudar a situação, que agora tentaremos fazer. Então, vamos ver como limpar a bunda em casa.

Revisão Nutricional

A primeira coisa a fazer é rever aquelesalimentos que você come. E não apenas para reconsiderar, mas de muitas maneiras mudar seus hábitos alimentares. Basta colocar, tem que ir em uma dieta. Há um grande número de dietas, mas muitos notam que, na luta contra quilos extras nas nádegas, um dos mais eficazes é aquele baseado na contagem de calorias. Então, para remover a bunda, você precisa seguir as seguintes recomendações na dieta:

Para perda de peso nas nádegas, você precisa comer não mais do que 1200 calorias por dia.
Nutrição fracionada, quatro a seis vezes ao dia.
No dia em que você precisa beber pelo menos 1,5 litros deágua, que é necessária não só para a perda de peso adequada, com base na remoção de gordura, não excesso de fluido, mas também para manter a pele em um estado elástico.
A partir da dieta deve remover todos os produtos nocivos, especialmente doces, gordurosos e farinha.
Sua dieta deve conter frutas e legumes frescos, bem como cereais, mesmo que seu conteúdo de calorias seja bastante grande.
A regra - depois das seis não é - nós rejeitamos. A última refeição deve durar três horas antes de dormir.

Como remover o rabo com exercício?

Sem atividade motora, trazer as nádegasa ordem será muito problemática. Então, após a revisão do poder terá que abandonar o estilo de vida sedentário. A coisa mais simples que você pode fazer é começar a andar. Para esses fins, você pode usar a trilha, mas é melhor dar um passeio na rua. Comece a andar de uma hora por dia, então você pode aumentar o tempo para uma rápida caminhada. Durante a caminhada, você pode fugir periodicamente, tudo dependerá da sua saúde.

Treine-se para realizar exercícios simples em casa, pois também será difícil remover sua bunda sem a ajuda deles. Aqui estão os mais eficazes:

Andando nas nádegas. Sente-se no chão e comece a mover o espólio para frente ou para trás, movendo as pernas esticadas junto com ele.
Deite de bruços. Em seguida, apóie-se nos cotovelos e levante as pernas retas, de pé sobre os calcanhares. O corpo deve ser o mais reto possível. Mantenha essa posição pelo maior tempo possível.
Exercício "tesoura". Deite-se de costas, levante as pernas em um ângulo e comece a cruzá-las como uma tesoura.
Bicicleta. Também deitado no chão, gire as pernas como se estivesse pedalando uma bicicleta.

Como remover o homem da bunda? Representantes da metade forte da humanidade nem sempre estão particularmente preocupados com o estado de seus corpos, especialmente as nádegas. Mas eles também percebem que sua bunda perdeu sua beleza anterior e, no entanto, você não quer perder sua juventude. Neste caso, trazer as nádegas para que os homens ajudem todas as recomendações descritas acima. Somente aqui a atividade física nos homens deve ser muito maior, e não se limita a andar sozinha.