O problema do combate à obesidade émuitas pessoas são estados relativamente desenvolvidos. Mas se, por exemplo, no Reino Unido, o nível de obesidade infantil uniforme exceder 60% de toda a população jovem, e nos países da CEI este indicador é muito mais baixo, então estes indicadores não são de todo tranquilizadores. Um corpo esbelto ainda está na moda, e a carga sobre o corpo na ausência de excesso de peso é muito menor. Criado um monte de drogas, programas de treinamento de saúde e dietas destinadas a reduzir rapidamente o excesso de peso.
Para começar, você precisa lembrar que um corpo magroComeça com um forte desejo de encontrá-lo, que é apoiado por força de vontade e um conjunto de medidas destinadas a realmente eliminar os quilos em excesso. É melhor começar diretamente com a solicitação de ajuda qualificada para especialistas ou para a onisciente Internet. Para cada pessoa com excesso de peso, o caminho para a melhoria do corpo tem uma distância diferente e, portanto, requer uma abordagem individual e seleção de um plano de ação. Vamos tentar descobrir como perder peso em casa.
Talvez, o primeiro passo no caminho para o idealfigura será a seleção de uma dieta. Muitos programas sugerem contagem de calorias, que muitas vezes se transforma em paranóia na prática. Se você precisa ou não, o levantador de peso decide. Mas em qualquer caso, a recomendação inalterada é o consumo mínimo de alimentos gordurosos, um aumento na quantidade de frutas e vegetais e a carne é em quantidade limitada, é melhor substituí-la por frutos do mar dietéticos. Excluir o alimento que contém gordura é completamente contra-indicativo, de fato as gorduras desempenham o papel importante em dominar de uma parte de vitaminas e outras substâncias. É melhor substituir as gorduras animais por vegetais. Tendo combinado um plano de dieta individual, você ainda precisa estimar o conteúdo de calorias nele, cuja quantidade racional corresponde a um ou outro tipo de dieta descrita na Internet ou recomendada por um nutricionista.
Um papel importante na perda de peso é desempenhado pela presença decargas. Eles desempenham vários papéis. Naturalmente, os exercícios contribuem para uma queima muito mais rápida do excesso de depósitos de gordura, em vez de simplesmente manter o regime de dieta. Contribuem para o aumento e manutenção do tom geral do corpo, o nível de capacidade de trabalho. É necessário introduzir exercícios físicos gradualmente no programa de emagrecimento. Naturalmente, se uma pessoa planeja começar a correr, é necessário começar a andar ou derrotar pequenas distâncias em um ritmo lento. Na Internet, existem muitos conjuntos de exercícios para vídeo, que são calculados por um determinado período de tempo e com um programa específico. Você pode usá-los, ou simplesmente se inscrever para a aptidão (ou dança, etc.). Mas os programas elementares de corrida e exercício em vídeo são os mais simples. Para os homens, é preferível usar exercícios de força adicionais (bombeamento). Para maior eficiência de todo o programa de perda de peso, vale a pena realizar procedimentos como um banho de vapor em um banho e apenas um descanso ativo.
O uso de drogas para perda de peso não éé obrigatório. Um método raro de perder peso os tem em sua composição. Como mostra a prática, é melhor encontrar um corpo esbelto sem usá-los. Isso ajudará a proteger a saúde de influências negativas e não dará motivo para duvidar da eficácia de seus próprios esforços.
Se um corpo esguio é encontrado como resultadotrabalho problemático, isso não significa que você precisa se debruçar sobre as realizações disponíveis. É importante preservar os sucessos alcançados, e essa tarefa também é difícil, especialmente se a predisposição genética para um conjunto de excesso de peso interferir com isso.
