Exercício para perder peso em casa: treinamento de poder e cardio
A vida moderna, como regra, é organizada de modo quetempo para cuidar de si mesmo é muito pouco, e visite o ginásio não pode dar ao luxo de todos. Portanto, para muitos, a única solução verdadeira é o treinamento em casa. No entanto, em casa, uma pessoa deve confiar apenas em si mesmo e seu conhecimento nesta área: antes de começar, você precisa dominar as informações necessárias. Exercício para perder peso em casa tem suas próprias propriedades especiais, que todos devem conhecer.
ПRedesenhado para se livrar do excesso de peso, os exercícios especiais são divididos em dois tipos: aeróbico e anaeróbico. Cada um deles deve ser discutido separadamente.
Exercício para perder peso em casaO primeiro tipo permite que você queime gordura diretamente no treino. Quanto mais tempo o tempo sob carga, mais gordura será queimada. Exercícios aeróbicos em casa podem ser realizados com a ajuda de vários equipamentos de cardio e com a ajuda de aparelhos aeróbicos. Entre equipamentos cardiovasculares para a casa, pistas de corrida, bicicletas ergométricas, aparelhos elípticos e steppers são muito populares. Para aeróbica, será necessário um kit especial, que inclui ferramentas como bodibars, halteres leves e halteres, plataformas passo a passo, etc.
Exercícios anaeróbios para perder peso em casacondições são satisfeitas apenas com a ajuda do equipamento energético. Para o equipamento básico deste tipo incluem halteres, halteres, bancos e quadro de energia, cremalheira, barra horizontal. equipamentos mais sofisticados dificilmente aceitável para usar em uma área residencial, embora na presença de grandes áreas, e isso pode ter lugar. Muitas pessoas envolvidas em sua própria, pode ser natural perguntar se é possível perda de peso rápida em casa? Claro, talvez o mais importante - para treinar adequadamente. Primeiro, precisamos criar uma programação de treinamento.
Se não houver experiência,carga mínima, e o treinamento não deve ocorrer mais que 3 vezes por semana com um dia de descanso obrigatório entre eles. Nestes três dias na programação semanal, você precisa fazer um conjunto básico de exercícios de força, no final dos quais para realizar um cardio curto. Exercício para perda de peso em casa, tendo uma natureza básica, o mais eficaz e rápido permitirá que você se livrar do excesso de gordura corporal.
