Cobrança de osteocondrose da coluna cervical em casa

A osteocondrose é um dano da cartilagem distrófica earticulações que podem surgir em qualquer um deles. A localização mais frequente é dos discos intervertebrais, vértebras e pequenas articulações da coluna vertebral. Até o momento, existem três tipos de osteocondrose: cervical (mais comum), torácica e lombar. Para fortalecer os músculos, uma carga terapêutica é prescrita para a osteocondrose da coluna cervical. Este é um complexo de tratamento profissionalmente selecionado. Ajudará a fortalecer, relaxar, normalizar os músculos do pescoço.

Seleção de exercícios

Exercícios especiais são prescritos por um médico com base emanálises e pesquisas previamente feitas. Cada paciente é selecionado complexo individual de exercícios com base em seu estágio da doença. Em nenhum caso você pode escolher você mesmo. O resultado será zero ou até prejudicial ao corpo. Carregamento complexo completamente desconfortável para osteochondrosis da coluna cervical. Fotos e desenhos no consultório do médico ou na literatura médica ajudarão a entender a exatidão dos exercícios.

O que dá cobrança com osteochondrosis

Qualitativamente realizado o carregamento com osteocondrose da coluna cervical pode curar a doença. O complexo físico de exercícios ajuda:

1. Mantenha os músculos da coluna no tom, não dando a chance de desenvolver a doença ainda mais.
2. Com a ajuda de um aquecimento médico, o fluxo de sangue para as áreas afetadas está aumentando.
3. O metabolismo ocorre mais rapidamente.
4. O estado geral do corpo está melhorando.
5. A pessoa se sente mais alegre.
6. O aparelho ligamentar é fortalecido.
7. A dor se foi para sempre.

Regras de carregamento

Existem várias recomendações para alcançarefeito terapêutico máximo. Se você realizá-las, então, carregar com osteocondrose da coluna cervical ajudará rapidamente a se livrar de sensações desagradáveis ​​e dor.

• O aquecimento deve ser realizado regularmente várias vezes ao dia. Trabalho sedentário constante dá a carga na coluna, músculos sobrecarregados.
• A cada hora você precisa massagear e amassar os músculos, dar a espinha para relaxar. Você pode se levantar e caminhar pelo corredor. Qualquer exercício em osteocondrose da coluna cervical e torácica é extremamente importante.
• Todo o dia você precisa se sentar corretamente(como ensinado na escola). Assim, toda a carga será distribuída uniformemente, a pessoa se sentirá mais confortável. Então você não precisará de carregamento frequente para osteocondrose cervical. Exercícios, cujas fotos podem ser encontradas na letra ou alfabeto usual, ajudarão você a lembrar como se sentar corretamente.
• Recomenda-se dormir no lado esquerdo ou direito, é possível na parte traseira.
• Durante o dia você deve beber muitos líquidos. Isso ajudará a manter os discos intervertebrais e os músculos em forma.

Recomendações e regras antes de conduzir uma sessão de fisioterapia

O carregamento para osteocondrose cervical em casa pode ser realizado sem problemas, mas só terá efeito se você seguir algumas regras simples.

1. Qualquer movimento precisa ser feito devagar.
2. Se, por algum motivo, houver dor durante o exercício, você deve parar imediatamente o exercício.
3. Precisa se envolver em uma sala grande e espaçosa, onde há ventilação.
4. Roupa deve combinar (esporte).
5. Todo o complexo médico deve ser feito estritamente de acordo com as recomendações do médico assistente.
6. Com cada estágio de carregamento, você precisa adicionar gradualmente novos exercícios mais complexos.
7. Não reinicie os músculos.
8. Mantenha sempre as costas e a cabeça direitas. Não importa em que posição a pessoa está (sentado, de pé).

Possíveis contra-indicações para

Como com qualquer questão médica, a cobrança pela osteocondrose cervical em casa pode ter contra-indicações, tais como:

• Dor aguda.
• Alta pressão.
• Lesões na coluna vertebral.
• Doença oncológica.

As mulheres grávidas precisam consultar um ginecologista antes de realizar o complexo de tratamento. Ao realizar exercícios, os movimentos são removidos e exigem tensão nos músculos abdominais.

Carga efetiva na osteocondrose da coluna cervical

A causa das frequentes dores de cabeça é a osteocondrose cervical. Há um grande número de maneiras diferentes de lidar com a doença. Aqui está um exemplo dos mais acessíveis e eficazes:

• O exercício deve estar sentado ou em pé. Vire a cabeça para a direita, novamente para a posição inicial e depois para a esquerda. Fazendo até dez vezes.
• Olhamos para cima e pressionamos o ouvido esquerdo no ombro, o direito - da mesma forma. Nós fazemos dez vezes.
• Lentamente abaixe a cabeça (pressione a barba no peito). Repita dez vezes.
• Fazendo torso de tronco. A parte de trás é plana, as pernas não estão separadas. Não é necessário curvar a cabeça muito rapidamente: ligeiramente para a frente, depois para a direita e para a esquerda. Faça pelo menos 10 vezes.

Carregamento com osteocondrose da região cérvico-torácicaa coluna é útil e mais favorável se for feita pela manhã ou ao longo do dia. Ao realizar todos os exercícios de boa fé, você pode melhorar rapidamente sua condição, remover sensações dolorosas desagradáveis. Há alguns bons exercícios em casa.

• Pegamos a palma da mão e tentamos pressionar a testa dela e esticar os músculos do pescoço. Então fazemos tudo igual, mas apenas na parte de trás da cabeça. Repita 3 vezes.
• Com a mão esquerda, pressionamos a têmpora esquerda, com a direita - à direita. Ao mesmo tempo, coe os músculos do pescoço. Repita 3 vezes.

O efeito de carregar com osteochondrosis

Segundo as estatísticas coletadas pelos médicos, a terapia com exercícios só traz resultados com a implementação regular das recomendações. Se você não é preguiçoso e não se esqueça dos exercícios prescritos, em um mês:

• a pressão retorna ao normal;
• circulação sanguínea no cérebro aumenta;
• dores de cabeça e enxaquecas desaparecem.

Cobrança pela coluna torácica

Quando uma pessoa começou a notar e sentir dorsensações no peito, vale a pena pensar em chegar ao médico em breve por causa da osteocondrose no peito. Para evitar esta doença, você precisa andar constantemente com os ombros bem abertos. Sente-se exatamente, não palpite.

Os exemplos mais acessíveis e simples de exercícios são os seguintes.

• Nós nos sentamos em uma cadeira com costas pequenas, inclinando-se com remos atrás dela, curvando-se suavemente para trás, com os olhos olhando para o teto. Nós fazemos 2-3 vezes.
• Sente-se em uma cadeira, mãos entre os joelhos. Quando inalamos, nos inclinamos para o lado, enquanto exalamos, voltamos para a posição inicial. Repita 3 vezes em cada lado.
• Fique de quatro, dobre as costas, mantenha a cabeça reta, geada por alguns segundos. Volte para a posição anterior. Faça 3 vezes.
• Deite-se no estômago, as mãos pressionadas para os pés. Tente levantar as pernas e a cabeça o mais alto possível.
• Deite-se de bruços, encoste-se no chão com as mãos e dobre para trás.

E esta carga simples com osteochondrosis da coluna cervical pode realizar-se até no carro a caminho do trabalho ou da escola.

1. Primeiro puxe os ombros para a frente e depois dobre para trás. É necessário conectar as omoplatas.
2. Você pode levantar e abaixar os ombros simultaneamente.
3. Faça rotações circulares com os ombros.

Efeito de aquecimento:

• a ventilação está melhorando;
• os músculos das costas profundas relaxam;
• a região torácica se torna mais móvel.

Estes exercícios simples precisam ser repetidos tanto.vezes o mais forte possível. Cada pessoa é individual, então o número de repetições deve ser escolhido por você mesmo. Um resultado muito bom dará este simples aquecimento para pessoas idosas que sofrem de osteocondrose no peito. Só precisa ser feito regularmente.

Cobrança por osteocondrose lombar

Nosso lombo é o pivô que ficaquaisquer cargas. Qualquer pessoa que esteja ativamente envolvida em esportes terá menos probabilidade de sentir dores nas costas. Para evitar o desenvolvimento de osteocondrose, você precisa fazer exercícios. Os exercícios terapêuticos ajudarão a aliviar a tensão nos músculos e articulações, melhorar o bem-estar.

O tratamento da osteocondrose deve ser realizado de forma abrangente. É necessário remover o desconforto associado à dor nas costas.

O principal objetivo de cobrar: fortalecer os músculos para reduzir a carga sobre os discos intervertebrais e prevenir a atrofia das pernas.

Como cobrar corretamente

É melhor fazê-lo pela manhã ou por toda a parteo dia todo (se possível). Todos os exercícios são realizados deitados de lado ou de costas (a pressão dentro dos discos da articulação afetada será menor do que quando em pé).

Exercícios eficazes em casa:

• A ponte e a bicicleta favoritas de todos.
• Fique de quatro, dobre as costas e volte à posição inicial.
• Os joelhos encostam em seu peito e, de costas, balançam no chão.
• Fique de quatro, estenda o braço esquerdo e a perna direita e, em seguida, repita lentamente o oposto.

Exercícios fora de casa

1. A barra horizontal ajuda bem (o backbone está nivelado). Você precisa esperar por 5-10 minutos.
2. Coloque as pernas e estique as palmas das mãos na ponta dos dedos.
3. Arrume as pernas, coloque os punhos na região lombar e curve-se o máximo possível. Ao mesmo tempo, os joelhos estão dobrados. Repita 10 vezes.

Com constante trabalho sedentário, a estagnação do sangue ocorre na coluna cervical, torácica e lombar. Portanto, você precisa levantar corretamente diferentes pesos.

Para não carregar a lombada, você deve primeiro sentar, pegar o necessário e somente depois disso levantar. Então a carga vai para as pernas e não para as costas.

Carregamento para osteochondrosis do cervical, thoracic eA coluna lombar traz resultados notáveis. Elimina a dor e desconforto nas costas, torna possível mover ativamente. Também remove uma dor de cabeça, fortalece o corpo.

Muitos especialistas falam sobre os benefícios do tratamento.cobrança por tratamento e prevenção. Em qualquer caso, mesmo para a prevenção de carga na osteocondrose da coluna cervical torácica e lombar desempenha um papel enorme. Portanto, não faça exercícios e siga regularmente as recomendações do seu médico.