Uma nutrição adequada para mulheres grávidas é a garantia da saúde do bebê

Toda mulher, quando ela descobre que está grávida,pergunta-se como é desejável comer para o bem-estar e a saúde da criança. Uma boa comida apenas contribui para isso. A comida deve ser fresca, saborosa, cuidadosamente cozinhada, variada, equilibrada.

Desde já nos estágios iniciais da gravidezo corpo é reconstruído, todos os processos em uma mulher são mais intensos do que antes. O organismo da gestante precisa de muitos nutrientes para fornecer a si mesma e ao bebê todos os componentes e vitaminas necessários.

Existe uma opinião de que a dieta certa paramulheres grávidas é que uma mulher em uma posição deve comer por dois. Isso não é verdade, porque o excesso de nutrientes perturba o desenvolvimento dos órgãos internos das migalhas. Como resultado, nascem crianças grandes, com órgãos individuais com excesso de peso e subdesenvolvidos.

Mas há mulheres que, vendo-seum quilo extra, sente-se em uma dieta. Esqueça-os por todos os 9 meses, isso está fora de questão. Nutrição inadequada ou insalubre para mulheres grávidas leva ao fato de que o corpo reduz todos os nutrientes, e isso perturba o metabolismo do feto. Como resultado, essas mulheres geralmente nascem prematuramente, nascem crianças fracas.

É difícil calcular quanto o futuroMãe, afinal, alimentação adequada para gestantes individualmente. Mas podemos dizer com confiança que quando uma mulher se levanta de uma mesa, uma mulher deve sentir uma leve fome. Como a gravidez é dividida em 3 termos, considere a nutrição para mulheres grávidas por uma semana.

Primeiro trimestre (1-12 semanas)

Os alimentos devem ser ricos em proteínas, gorduras e carboidratos, uma vez que este período é caracterizado pela formação dos órgãos e sistemas mais importantes do bebê.

A dieta diária deve ser algo assim: 100 g de proteína, 80 g de gordura, 355 g de carboidratos com um teor calórico total de 2400-2700 kcal. A proteína está no leite, kefir, queijo cottage baixo teor de gordura, carne magra cozida. Este montante é suficiente para cobrir os custos do corpo para a mãe e a criança.

Segundo trimestre (13 a 24 semanas)

Agora, devido ao crescimento intensivo do bebê eaumentando o seu peso, aumenta a necessidade do corpo de proteína. Proteína na dieta deve ser pelo menos 115 gramas, gordura - 90 gramas e carboidratos 400 g.O valor calórico diário deve ser agora cerca de 2800-3000 kcal.

A nutrição adequada para mulheres grávidas neste trimestre exclui alimentos gordurosos, defumados, enlatados, ácidos e salgados. Eles não são apenas prejudiciais, mas também podem causar azia em uma mulher grávida.

Terceiro trimestre (25-40 semanas)

Você deve beber não mais do que 1,5-2 litros de água, e quandopropensão ao edema - menos (incluindo sopa, sucos, leite). Você precisa comer pratos de carne, peixe - então você vai encher o corpo com iodo. Não se limite a comer, coma o quanto quiser, mas apenas de dar água na boca, calorias, baixo teor calórico, enquanto rico em produtos de fibra.

Siga estas dicas simples, porqueUma nutrição adequada para mulheres grávidas ajudará o bebê a nascer saudável. Essas dicas são escritas para mulheres saudáveis, mas se você tiver pequenos problemas de saúde, você definitivamente deve consultar um médico para corrigir a dieta.