Determine o valor calórico do açúcar
A questão de quantas calorias no açúcar é bastante natural. Afinal, este produto está incluído na maioria dos pratos de sobremesa e panificação, também bebemos chá e café, adicionando açúcar a eles.
O açúcar é um carboidrato (purificado), que é facilmente absorvido pelo corpo humano.
Jovens senhoras, esforçando-se para criar uma figura ideal, querem saber qual é o valor calórico do açúcar em um ou outro volume. Nós dizemos:
- em cem gramas de açúcar contém 380 kilocalories
- em uma colher de sopa - 120 kcal
- em uma colher de chá - apenas trinta kcal.
Estes dados referem-se ao açúcar habitual, que é feito de beterraba. Quanto ao açúcar de cana, aqui as calorias são uma pequena fração a menos: 370 quilocalorias por cem gramas.
Se você comparar esses dois tipos de açúcar (de canae beterraba), então a variante de beterraba é mais enriquecida com substâncias úteis, apesar de praticamente o mesmo conteúdo calórico de açúcar. Contém ferro e cálcio, magnésio e potássio, etc.
Usando açúcar, as calorias devem ser levadas em conta, com basedo produto em que está contido. Por exemplo, o valor calórico do chá é de 0,1 kcal e a caloria do chá com açúcar é de 28,01 kcal. Isto é no caso de se adicionar uma colher de chá. Mas, afinal de contas, costumamos colocar nesta bebida pelo menos duas ou mesmo todas as três colheres.
A norma dos carboidratos, que deve receber o corpo - cento e trinta gramas por dia. Se você seguir esta regra, nunca terá problemas com excesso de peso.
Teor calórico de açúcar é bastante alto e às vezes nósnos esquecemos disso e do fato de que a Organização Mundial de Saúde recomenda o uso de açúcar não mais que dez por cento do número total de calorias consumidas por dia.
Para tornar o seu menu correto e equilibrado, você precisa saber o seguinte:
Não é desejável que um sexo bonito coma mais de seis colheres (chá!) por dia. Isso é cerca de vinte e cinco gramas ou cem calorias.
Os homens podem aumentar essa taxa em quase a metade. Eles podem usar nove colheres (de novo, chá!) De açúcar por dia, que é de 37,5 gramas. ou cento e cinquenta calorias.
Para referência: uma garrafa de água doce (carbonatada) contém seis a dez colheres de sopa de açúcar (chá) em sua composição. Conte o quanto você pode beber calorias!
Teor calórico de açúcar em outros produtos:
- em doces contém dezesseis por cento de açúcar
- biscoitos, bolos e bolos - treze por cento de açúcar
- bebidas e sucos de frutas - dez por cento de açúcar
- iogurtes, sorvete - nove por cento de açúcar.
É por isso que todos os médicos recomendam fortemente a redução do consumo deste produto doce, que pode levar à obesidade. Depois de entrar no corpo humano, o açúcar contribui para excessos.
Nas pessoas, esse produto é chamado de morte branca,que, no entanto, está longe de ser a verdade (se consumidos em quantidades ilimitadas). Experimentos em animais mostraram que há uma dependência do açúcar, mas a ciência ainda não está provado e não são justificadas.
Se você não pode existir sem açúcar, neste caso você precisa aprender a controlar seu uso, para não ganhar peso desnecessário.
Existem vários tipos de substitutos docesproduto, em que o número de calorias contidas, geralmente, é de cento e cinquenta por cem gramas. Mas aqui devemos levar em conta que somente os substitutos naturais do açúcar são úteis, o que não pode ser dito sobre os sintéticos.
Recordando o impacto negativo de um produto doceem nosso corpo, não esqueça tudo sobre os benefícios e prazer que recebemos ao comer doces. O açúcar não só melhora a circulação sanguínea, impede a formação de placas nos vasos sanguíneos, ajuda a prevenir uma doença desagradável como a artrite.
Recomendado pelos médicos sessenta gramas deste produto por dia significa consumo, tanto em sua forma pura como em composição com outros produtos.
Por exemplo, uma peça do seu chocolate favorito dará ao nosso corpo sessenta kcal, mas uma maçã - apenas dez. Então, há algo para refletir sobre.
