Proteína para Iniciantes

Um grande número de pessoas hoje está interessado emesportes, alguns deles, quando atingem este ou aquele sucesso, passam da categoria de amadores para profissionais. No entanto, a maioria deles está envolvida em esportes para atingir seus próprios objetivos (alguém quer perder peso, alguém - para ganhar massa muscular).

A maioria dos homens, de um jeito ou de outro, épara coletar centímetros estimados na circunferência do bíceps. Quero dizer que, sem observar um regime especial, é quase impossível fazer isso, mesmo com um treinamento excessivamente intenso na academia. Todos agora entendem que, para aumentar a massa, são necessárias proteínas para os músculos. A proteína (proteína), sendo um elemento estrutural das fibras musculares, serve como base para a síntese dos músculos no período de recuperação (o intervalo de tempo entre o treinamento).

Proteína para iniciantes - bom suporteorganismo. É uma quantidade extra de proteína que lhe permitirá recuperar a força e ganhar massa muscular. Alguns ainda acreditam que você pode fazer sem proteínas e aumentar a massa muscular devido à nutrição racional. No entanto, na verdade, isso é improvável, já que os volumes de alimentos que precisam ser ingeridos para obter os dois ou três gramas de proteína recomendados por quilo de peso corporal são irrealistas.

Referindo-se a um nutricionista (nutricionista),deverá elaborar um menu especial (alimentos para treinamento), tendo em conta a actividade física, bem como com base nos dados do nível normal no corpo humano os principais micronutrientes (vitaminas e minerais). Qualquer nutricionista sabe que jogar ativamente esportes (realizando pelo menos três exercícios de alta intensidade por semana), você não pode compensar a falta de micronutrientes no organismo em detrimento de frutas, legumes e outros alimentos ricos em vitaminas e minerais. Nesse caso, é possível recorrer ao uso de vários suplementos vitamínicos e minerais e proteínas compra.

Para iniciantes eu explicarei - todas as proteínas são enriquecidasvitaminas e minerais adicionais. Como resultado da aquisição da proteína, você não está apenas preenchimentos e normalizar o balanço de nitrogênio do corpo (balanço de nitrogênio é calculado comparando o número de elementos derivados de uréia e entraram com alimento de proteína), mas também preenche com micronutrientes, fortalecendo as defesas do sistema imunológico.

Hoje há uma enorme variedade de diferentesproteínas. Eles podem diferir quanto à sua origem (soro de leite, soja, ovo) e o nível de proteína e o fabricante. Deve notar-se que as proteínas de soro, ovo e soja diferem na percentagem de absorção no corpo humano. O menos eficaz, mas ao mesmo tempo, o mais barato é a proteína de soja. O soro e o ovo estão aproximadamente no mesmo nível. Então, escolhendo uma proteína para iniciantes, você pode parar em qualquer um deles. O fabricante de atletas inexperientes não é de importância decisiva. Uma diferença significativa pode ser notada apenas por atletas com experiência.

Além disso, vale a pena mencionar que, dependendoda empresa, o preço da proteína varia significativamente. Assim, as firmas russas "Bear" e "Universal" são muito mais baratas do que suas contrapartes estrangeiras. Naturalmente, nem o primeiro nem o segundo serão iguais ao "Weider" ou "Nutrição Universal". As características distintivas deste último são tecnologias exclusivas para o fabrico de concentrados proteicos. Graças a essas tecnologias, a digestibilidade dessas proteínas é muito maior.

Assim, a proteína para iniciantes é boaUma ajuda para o desenvolvimento do sistema muscular com treinamento intensivo no ginásio. Este suplemento alimentar é simplesmente necessário para a recuperação do corpo.