Dieta De Fruta

Provavelmente, não há uma pessoa que farianão gostava de frutas. E porque não amá-los? Não há razões objetivas. Mas há muitas razões para realmente apreciar a fruta. Qual você toma, deve haver uma lista longa de substâncias úteis e, consequentemente, propriedades. Além disso, quase todas as frutas, exceto, talvez, bananas e uvas, são baixas em calorias. E, claro, não se esqueça que os frutos contribuem para a eliminação de toxinas e a purificação do corpo.

Todas essas propriedades inspiraram os nutricionistascriação de uma dieta de frutas. Existem várias variedades de tais dietas: mono-dieta por três dias, dieta Joan Lunden, uma dieta para frutas secas, bem como uma dieta para frutas, projetada para mudar completamente os hábitos alimentares. Vamos considerar alguns deles.

Dieta De Fruta

É permitido comer frutas frescas, cereais paraágua sem óleo, carne magra. Menu rigoroso esta dieta não assume, a principal coisa - para aderir à lista dada. No entanto, não se pode sentar em tal dieta por mais de 3 dias, desde que tal dieta não é de forma equilibrada. Sim, e muitas vezes mais de uma vez por mês não vale a pena.

Dieta de frutas Joan Lunden

Atriz e apresentadora de TV, popular na América,Joan Lunden desenvolveu sua própria dieta baseada em frutas. É calculado, como o anterior, por três dias. A base da dieta é frutas como maçãs, frutas cítricas e kiwi. Neste caso, estamos falando de um menu claramente escrito para cada um dos dias.

Primeiro dia. Você precisa comer metade de um pequeno melão e um pouco de iogurte no café da manhã. Para o almoço - salada de laranja, kiwi e morangos. Tempere a salada com iogurte desnatado. O jantar deve consistir de meia grapefruit, 170 gramas de filé de frango, salada cozida e de legumes com suco de limão. Como sobremesa você pode comer duas ameixas.

O segundo dia. Misture meia xícara de quaisquer frutas frescas e o mesmo número de sementes de cereais no café da manhã. Para o almoço - algumas fatias de abacaxi. 170 g de peru cozido, laranja para o jantar, duas nectarinas para a sobremesa.

O terceiro dia. 2-3 pedaços de melancia e um pacote de iogurte natural no café da manhã. Para o almoço - uma banana e uma pequena xícara de morangos, além de suco de maçã. Jantar: 170 gramas de linguado, um pouco de couve de Bruxelas, para sobremesa.

Não é difícil adivinhar que esta dieta não pode ser abusada. Não levará a nada de bom.

Monodiet.

Ofertas dentro de três dias, há apenasfrutas e água de baixa caloria. Líquidos devem ser consumidos 1,5-2 litros por dia. Ao contrário de outras dietas, isso não envolve a quebra de alimentos em várias refeições. Você só precisa comer alguma fruta toda vez que uma pessoa sentir fome.

Bem, a última dieta de frutas, quesugere simplesmente introduzir mais frutas na dieta. De fato, as frutas são oferecidas para substituir todos os lanches entre as refeições básicas. Ou seja, toda vez que uma pessoa sente fome ou desejo de comer algo saboroso, mas de alto teor calórico, em vez disso é necessário comer alguma fruta.

Nesta dieta, é permitido consumir frutas em qualquertipo: fresco, enlatado, em forma de gelatina, frutos secos. Esta dieta, idealmente, envolve uma mudança gradual no comportamento alimentar em princípio. Ou seja, uma rejeição completa de vários fast food e doces em favor da fruta.

Algumas recomendações gerais sobre a dieta de frutas:

- É melhor comer mais frutas altamente calóricas pela manhã;

- Não se limite à quantidade de fruta nos primeiros dias, por isso é um pouco mais fácil de movimentar o começo;

- em dias de atividade física aumentada, faz sentido comer mais frutas do que nos dias em que a atividade é mínima.

Dieta de frutas é um dos mais econômicos. Praticamente não prejudica o corpo, mas beneficia-o e permite que você elimine naturalmente o excesso de peso.