Quantas vezes por semana é necessário para pressionar uma pressão para obter um bom resultado?
Antes de uma pessoa querer começar a praticar, eledeve determinar exclusivamente para si mesmo, para que finalidade ele faz, e também os resultados e alturas que ele quer alcançar. Desde que depende disso, quantas vezes por semana para pressionar uma prensa, bem como que complexos de exercícios para executar.
Por exemplo, se o objetivo principal de uma pessoa éa aquisição de músculos abdominais de alívio, e embora ele não tenha uma constituição muito grande, então para começar ele precisa realizar três treinos por semana durante 20 repetições (2-4 aproximações), dependendo da preparação. Se o objetivo principal de um atleta é deixar cair depósitos de gordura no abdômen e nas laterais, quantas vezes por semana a bomba deve ser bombeada? A resposta é bem simples: com a ajuda de exercícios na prensa, a gordura não sai do abdômen, então é preciso combinar o balanço da prensa com exercícios que estimulam um certo aumento na temperatura corporal, o que causa sudorese e aumenta o peso do quilograma. O exemplo mais simples de tais exercícios é correr, de preferência em uma área aberta. Vale a pena notar: para alcançar bons resultados, você precisa começar a bombear a impressora de 9 conjuntos por semana, com um aumento subseqüente para 18. E quantas vezes você deve pressionar a impressora? Há um aspecto: quando ainda está fraco, você precisa girá-lo não mais do que 20 vezes, porque após esse número de repetições, a impressora destreinada já está “desligada” e mais flexores do corpo funcionam.
Ao realizar exercícios de imprensa, é importantesiga a técnica correta. O erro mais comum dos iniciantes é a respiração incorreta. E a todos é feita uma pergunta tão popular: "Quantas vezes por semana você precisa para bombear a imprensa?", Enquanto fazendo os exercícios está errado. Se eles forem feitos incorretamente, ou seja, quando o atleta prender a respiração, os músculos não podem se contrair completamente, já que os pulmões, que estão cheios de oxigênio, não permitem que eles o façam. Como resultado, o desempenho inadequado leva a um bombeamento insuficiente dos músculos abdominais. A técnica correta de execução é aquela em que uma pessoa no final de um movimento faz uma exalação aguda e forte, como dizem os profissionais, “exalação com esforço”. Há uma contração adicional dos músculos, o que é uma grande vantagem ao bombear a prensa.
Segundo alguns profissionais, quantosUma vez por semana, você precisa baixar a impressora, dependendo da fisiologia do atleta. Se uma pessoa é resistente, mas seus músculos aparecem mal, então ele precisa fazer um pouco mais de repetição com muitas abordagens. Mas no caso em que uma pessoa tem músculos, mas eles são mal manifestados sob a camada de gordura, você precisa combinar exercícios para a imprensa, por exemplo, com aeróbica. E tudo vai ficar bem, o principal é o desejo de tornar-se o melhor!
