Treinamento de Bruce Lee: um caminho sem fim para a perfeição do corpo e do espírito
Bruce Lee, o lendário mestre de artes marciais eator, criador do estilo de artes marciais Jeet Kun-Do, baseado em treinamento físico sobre abertura e flexibilidade. Os métodos de treinamento de Bruce Lee combinaram organicamente o melhor que ele tirou de várias escolas de artes marciais, culturismo e outros estilos de treinamento. Era o estilo de um atleta desenvolvido de forma abrangente, com o objetivo de transformar um corpo normal em um ideal, com velocidade, força e flexibilidade.
Treino precoce Bruce Lee desde o final dos anos 1950 játransformou-o em um lutador e mentor incrivelmente forte, trouxe sua prosperidade escolar. Mas tudo mudou em 1964 depois de uma briga entre ele e Vaughn Man. No caso de uma vitória, Lee continuou a ensinar alguém e qualquer coisa, em caso de derrota, fechou sua escola para sempre. A batalha de três minutos trouxe a vitória de Lee, mas ele estava com raiva por ter passado muito mais tempo e esforço do que o planejado. Portanto, todo o programa de treinamento Bruce Lee foi revisado por ele dramaticamente na direção da complexidade e eficiência máxima.
Seu treinamento físico é um cristal de cinco facetas, sem nenhum dos quais ele imediatamente se divide em pó.
Correndo Edge
Entre todos os exercícios que eu corro, Bruce Lee anexadosignificado especial e acreditava que, se tal carga é demais para uma pessoa, não há nada a fazer no esporte. Seis vezes por semana, ele correu pelo menos 15 minutos, e no estilo de um "ritmo irregular", ou seja, com mudanças frequentes no ritmo. Além disso, imediatamente após a corrida, "milhas em espiral" no ciclo
Sparring Edge
Mais precisamente, disputa livre como o melhor meiopara aperfeiçoar habilidades de combate. Cada treino é realizado em equipamentos de proteção - isso é treinamento, e lesões desnecessárias ao atleta são completamente inúteis. Antes de iniciar o sparring, é necessário trabalhar com golpes, para os quais você precisa ter manequins de madeira e sacos cheios de feijão. Assim, o treinamento de Bruce Lee levou o Jeet Kun-Do à perfeição.
Borda da alternação
Alguns sparrings são poucos. Lee mudou a direção das cargas (braços, pernas) e seu foco (resistência, força). Necessário - exercícios para o desenvolvimento de flexibilidade, abdominais, a combinação de correr com uma bicicleta, pular corda, barra. Todos os dias, cerca de duas horas eram gastas em afiação de greves. Apenas certos grupos musculares foram expostos ao estresse diariamente, enquanto o resto descansou.
Borda do movimento
Ninguém nunca viu Bruce Lee fora do treinamento. Foi o Sr. Eternal Movement. Cada minuto ele inventou os músculos de seu corpo, embora um pequeno, mas de carga. Mesmo quando eu leio livros. Ele não removeu pesos de seus pés e braços. E, ao mesmo tempo, ele era um homem de família carinhoso, e ele certamente teve tempo para o autodesenvolvimento espiritual.
A beira da disciplina
Disciplina é um indicador inconfundível de fortaleza. Todas as sessões de treinamento de Bruce Lee teriam dado errado se ele tivesse pelo menos uma vez reduzido a carga ou as tivesse abandonado por um dia. O mestre não se deu paz nem longe da casa onde estava o equipamento necessário. Ele veio com um treino isométrico com objetos fixos. Por exemplo, durante várias horas, tentei mover a parede de uma casa.
Treino Bruce Lee estava preparando um atleta para uma disputa real, que o mestre considerou o objetivo final de todos os exercícios, que são apenas uma ferramenta.
Mais importante: o próprio mestre não considerou seus treinamentos como uma espécie de modelo aplicável a absolutamente todos. Se você quer ensinar uma pessoa corretamente - encontre uma abordagem individual para ela. Encontre a técnica à qual ele está inclinado, ela será a mais útil e precisa ser desenvolvida. Então, disse Bruce Lee.
