Dieta de proteína é eficaz, durante 2 semanas e sem sentir fome!

Posso perder peso rapidamente e, se possívelé inofensivo? É claro que não funciona de maneira inofensiva - a palavra "dieta" já sugere que o corpo sofrerá algum dano. Mas com a abordagem correta, ela pode ser minimizada. Qual dieta escolher? Eficaz, por 2 semanas e não para morrer de fome muito? A resposta é uma - uma dieta protéica irá ajudá-lo! Neste artigo, você aprenderá como construir uma dieta e quais alimentos ingerir.

Como as dietas de proteínas funcionam?

A proteína forma a base do humanoexistência. Segundo a pesquisa, um homem pode ficar sem alguns carboidratos e gorduras por um longo tempo, mas sem os aminoácidos que compõem as proteínas, ocorrem mudanças irreversíveis rapidamente no corpo.

Proteína calórica - 4 calorias por 100 gramas. Comendo alimentos protéicos, você não está apenas cheio, mas também recebe algumas calorias. No entanto, aqueles que seguem uma dieta de proteína não devem se preocupar em contar as calorias, pois existem outros princípios de queima de peso. A essência da próxima - falta de carboidratos, o corpo começa a queimar sua própria gordura armazenada. Se você ajudá-lo com essa carga esportiva, o processo de perda de peso será mais rápido. As maneiras mais eficazes de comer incluem: uma dieta de ovo por 2 semanas, uma dieta jockey, uma dieta Ducane, uma dieta Kremlin, uma dieta Maggi.

Ótimo momento para manter uma dieta protéica

Quanto tempo dura a dieta? Eficaz - por 2 semanas, e tenha em mente que tal maneira de comer não deve continuar mais. O fato é que, com a recusa prolongada de carboidratos e gorduras, a dieta pode afetar negativamente sua saúde. Se você não perdeu peso pela quantidade desejada de quilos em duas semanas, vale a pena fazer uma pausa. Só em um mês será possível repetir a dieta de proteína novamente.

Quais são as características da dieta protéica (2 semanas)?

10 kg você precisa perder, 5 ou 3 - não importa. Em qualquer caso, em uma dieta rica em proteínas, você perde massa gorda e alguns músculos.

Mas existem algumas características dessa maneira de comer.

1. Beba muita água por dia - isso vai ajudar.retirar produtos de decaimento. Quanto é "suficiente" em litros? Acredita-se que o próprio corpo “pede” água quando necessário, mas muitas vezes confundimos sede com fome. Para não se enganar, beba pelo menos 1,5-2 litros de água pura por dia.
2. Exercício como esportes moderadoscarga implica necessariamente dieta. Será possível perder peso em 2 semanas com um resultado mais substancial, mesmo que você ande de 4 a 8 quilômetros em ritmo sem pressa como um passeio noturno.
3. Coma quatro a seis vezes por dia. Esqueça a habitual nutrição "sovkovskom" três vezes ao dia. Divida os alimentos em pequenas porções e coma a cada três horas.
4. Dietas de proteína podem complicar doenças.órgãos do sistema excretor. Idealmente, é melhor consultar o seu médico. Você pode ter contra-indicações. E você perderá não só peso, mas também saúde.

Perder peso nos ovos

Dieta do ovo por 2 semanas é a mais baratae também é muito eficaz para aqueles que querem perder cinco a oito quilos extras. Aqui está uma dieta aproximada: café da manhã - cozidos 2 ovos cozidos, lanche - uma maçã ou grapefruit, almoço - uma salada de verduras e uma porção de frango ou carne, lanche - queijo cottage com uma colher de creme azedo, jantar - dois ovos fritos, metade de uma grapefruit.

Se desejar, você pode substituir um ovo por uma porção de queijo cottage por 100 gramas.

Dieta: eficaz, por 2 semanas e sem greve de fome

Se você não quiser seguir rigorosamenteuma certa dieta, então você pode escolher alimentos que são ricos em proteínas. O princípio é o mesmo - você precisa comer freqüentemente e em pequenas porções para não sentir fome, mas o que exatamente está lá, você decide. Isso também será uma dieta eficaz. Por 2 semanas e ainda mais, pode ser esticado sem danos para a saúde, se você entrar na dieta mais vegetais verdes e frutas cítricas. Aqui estão os produtos recomendados para este método de perda de peso: peito de frango, carne, peixe de todas as variedades, miúdos (fígado, coração, rim), queijo cottage, ovo. De todos os itens acima, você pode cozinhar um grande número de pratos, no entanto, você não pode usar ketchups e molhos de maionese.

Dieta do Kremlin

Se você gosta de carne e pratos de carne, então esta maneira de perder peso definitivamente irá se adequar ao seu gosto. O que mais além do acima pode ser uma dieta de proteína?

Uma dieta eficaz de 2 semanas chamada"Kremlin" não só permite que você coma guloseimas, mas também permite que você rapidamente perca peso. Essa dieta é proteína gordurosa, já que não se baseia mais apenas na escolha de alimentos protéicos para alimentação, mas na contagem de carboidratos. Assim, você não pode exceder uma dose de 20 gramas de carboidratos por dia, e produtos com quantidade zero de carboidratos podem ser absorvidos indefinidamente. Costeletas de porco, bacon, espetos de carneiro? Por favor, porque não há carboidratos nesses produtos! Você estará cheio, mas ao mesmo tempo apenas perderá peso. No entanto, uma grande quantidade de gordura recebida pode afetar negativamente sua saúde.