Piscina para mulheres grávidas: vale a pena visitar? Como conduzir aulas na piscina para mulheres grávidas?

O tempo em que a gravidez foi consideradauma doença que você teve que esperar na cama. Atualmente obstetras e médicos insistem que o movimento é a vida. Já foi provado que, com a falta de movimento, pode haver uma ameaça de aborto espontâneo, fraqueza do trabalho de parto e aumento de toxicose. Então, é só necessário ficar grávida!

E é melhor se mover na água. Graças a isso, os médicos recomendam ativamente visitar mulheres na posição de uma piscina para mulheres grávidas. Mas por que precisamos de tais lições? E o que eles podem dar para a futura mãe e seu bebê? Nós falaremos sobre isso depois.

Todas as aulas para mulheres grávidas na piscina são divididas em 3 grupos principais - hidroginástica, mergulho e natação. Estas são as 3 baleias nas quais há bom humor e saúde tanto do futuro bebê quanto da mãe.

Natação

Como você sabe, na água todos os objetos são mais fáceis. Especialmente pode ser sentida pela futura mãe, que já está um pouco cansada de um aumento significativo em quilogramas. A água permitirá que ela se sinta leve, como uma pena. A água relaxará, além de ajudar a lidar com as inevitáveis ​​tensões e distúrbios.

Sem dúvida, você vai gostar de atividades na piscina paramulheres grávidas, onde você vai deitar-se na água, tomando a posição da estrela do mar, relaxando e pensando em coisas agradáveis. Você vai sentir como a água o apóia com cuidado. Recomendamos que você se lembre dessa sensação com a maior precisão possível, pois será útil para relaxar durante o parto.

Além disso, ao visitar a piscina para mulheres grávidas, vocêobserve que os exercícios descarregam o sistema musculoesquelético e a própria coluna, fortalecem os músculos do tórax, aumentam a resistência e proporcionam uma boa carga física. A propósito, médicos e parteiras experientes afirmam que as mulheres grávidas que nadam ativamente durante sua situação "interessante" terão menos problemas com a lactação.

Mergulho

Mergulho para mulheres grávidas, como se viu, muitoÉ útil do ponto de vista psicológico e físico. Propomos fazer o seguinte: mergulhe completamente na água, retire mais ar e, prendendo a respiração, coloque o rosto na água. É melhor mergulhar na postura de "flutuação" - dobre e segure os joelhos com as mãos. Máxima permanência longa nesta posição.

Se você quiser praticar o atraso respiratório,que irá ajudá-lo com as tentativas, recomendamos que você freqüente a aptidão para mulheres grávidas. Piscina para essas atividades é um lugar ideal! Ao mesmo tempo, o bebê se acostumará com a falta de oxigênio, já que a comida e o oxigênio durante as lutas deixam de fluir através do cordão umbilical para o corpo. Também isto é uma profilaxia notável de hipoxia intrauterina.

Aeróbica aquática

Durante a gravidez, para você é muito importantea tarefa é manter a forma física e melhorá-la. Portanto, cargas extremas terão que ser adiadas por algum tempo. Você pode visitar a piscina, para as mulheres grávidas o benefício é considerável - é provado repetidamente e não por um único médico. Você pode andar ou correr na água, levantando os joelhos, fazendo flops com as pernas e as mãos.

Além disso, é muito importantealongamento, porque a água morna pode tornar os seus ligamentos mais elásticos, o que é útil para você com trabalho de parto e durante o período pós-parto. Afinal, você concordará que desejará retornar seus formulários anteriores o mais rápido possível.

Para treinar os músculos internos da coxa,por exemplo, faça o seguinte exercício: fique perto da parede da piscina e pegue o corrimão. Levante as pernas, dilua-as ao máximo, apoiando os pés na parede. Um pouco de espera nessa posição, para que os tecidos dos quadris sejam usados ​​para alongamento. Depois disso, tente estender as pernas ainda mais, como se quisesse se sentar no fio.

Higiene na piscina

Claro, quando as visitas à piscina começam, poras mulheres grávidas se tornarão uma questão importante de higiene. Recentemente, casos de infecção com sífilis doméstica em piscinas públicas não são incomuns. Mas a água contribui para a fácil transferência de flora insalubre, especialmente se a piscina é pequena.

A água nas piscinas é trocada uma vez por mês e as pessoas láandar o mais diferente. Além disso, tais estabelecimentos não alocam um grupo separado para mulheres grávidas (revisões, no entanto, e sobre os grupos comuns em que as futuras mães estão envolvidas, a maioria delas apenas positivas). Em piscinas públicas, acontece que as pessoas vão com um certificado comprado ou mesmo sem ele. Portanto, se você não precisar de um certificado de um médico, é improvável que outros o exijam.

Em grandes piscinas públicas adicionarantibióticos, que é regulado por normas de higiene. Isso garante que você estará envolvido em uma solução de anticoagulantes, cloro, bem como antibióticos, que podem no futuro provocar reações alérgicas e aftas não só em uma mulher grávida, mas também em seu feto.

Escolhendo uma piscina

Nós não recomendamos que você vá a qualquer piscina,porque quase todas as escolas grandes se preparam para a gravidez e o parto, você pode oferecer aulas na água. Portanto, aconselhamos que você escolha apenas uma opção especializada. E estar envolvido na companhia de outras mulheres grávidas é muito mais alegre e mais agradável.

Ao escolher um instrutor para si mesmo, você precisaobserve como ele conduz classes. Acontece que o instrutor apenas despacha a equipe, não observando a exatidão de seu desempenho - esta não é a melhor opção para você. Um instrutor experiente deve selecionar um programa individual para cada gestante e certificar-se de seguir o correto desempenho de cada exercício.

Contra-indicações

Sem dúvida, existem algunscontraindicações, que na maioria dos casos estão associadas a certas anormalidades na gravidez - hipóxia fetal ou ameaça de aborto espontâneo. Em outros casos, não há contra-indicações, portanto, você pode visitar a piscina com segurança para mulheres grávidas sem risco para a saúde.

No entanto, é importante considerar que na água o seu corposerá resfriado, o que pode levar ao fato de que você não pode avaliar adequadamente a fadiga física. Portanto, exercícios para mulheres grávidas devem ser rigorosamente testados por um instrutor experiente. Se essas regras não forem observadas, algumas complicações desagradáveis ​​podem ocorrer - diminuição da pressão, tontura e até desmaio.