Shuttle Run
Um tipo de corrida para curtas distânciasé uma corrida de transporte. Ele difere do habitual em que você tem que superar a distância para trás e para frente várias vezes. No esporte, a corrida de canela é geralmente usada para determinar a velocidade por falta de outras oportunidades de correr por cem metros, por exemplo, na academia. Aqui a distância pode ser de dez a 100 metros, e o número de corridas - até 10. Esta corrida é usada com mais freqüência em futebol, atletismo, basquete, boxe e vôlei.
O serviço de transporte é um exercício especial, emqual o atleta precisa percorrer uma certa distância de linha para linha. Na academia, por exemplo, comemore seis ou sete linhas seguidas. A corrida começa na primeira linha, corre até a segunda, retorna para a primeira e, em seguida, corre para a terceira e retorna para a segunda, e assim por diante, para a última linha. Nas aulas de educação física, todos praticavam corridas de ônibus em academias e também participavam de competições entre as aulas. A distância para a corrida do ônibus espacial não deve exceder cem metros. Tais corridas são freqüentemente usadas em uma competição chamada "Funny starts". Aqui eles estão felizes em praticar famílias inteiras.
Corrida de ônibus perfeitamente desenvolve destreza,coordenação de movimentos e a velocidade de partida, e também é a melhor maneira de treinar o desenvolvimento da velocidade. Excitação em competições lhe dará muitas emoções positivas, mas não pense que na corrida não há nada complicado, porque é bastante traumático.
A principal coisa na corrida de ônibus é um começo rápido. Comece com uma posição alta ou baixa, isso depende de como a equipe concordou. Além disso, é importante escolher sapatos confortáveis, porque você precisará parar bruscamente, virar e correr para trás. Se os seus sapatos no ginásio vai começar a deslizar, você pode quebrar ou puxar os músculos. Shuttle run é um tipo de treinamento de corrida. Além disso, melhora a velocidade, para desenvolver uma boa coordenação e ensina controle na esteira. Além disso, é bem treinada técnica de iniciar a execução e acabamento avanço no longo, médio e curta distância. Às vezes, o transporte é usado como um teste de habilidade e velocidade.
Shuttle Run: Start Technique
A corrida começa com um início baixo ou alto. Nesta forma de corrida não há blocos de partida, usados em corridas por cem metros. Um bom começo deve parecer uma patinação de velocidade. Ou seja, o tronco deve estar ligeiramente inclinado para a frente e o dedo do pé deve ser colocado a cerca de trinta graus. Um pé pode ser colocado no dedo do pé, a perna de jogging deve estar um pouco tensa e estar pronta para começar. Muitas vezes, o fator determinante para o sucesso nas corridas de ônibus espaciais é a capacidade de ganhar velocidade rapidamente desde o início.
Técnica do acabamento certo
A técnica de shuttle no final é a mesma,como na marca de cem metros. Para o último turno, você deve obter a velocidade máxima para você e terminar sem diminuir a velocidade. Anteriormente, os velocistas tentavam terminar no salto, mas esse método é considerado ineficaz. Apenas atletas qualificados com boa coordenação de movimentos podem terminar o arremesso até a linha de chegada, já que o iniciante irá involuntariamente concentrar toda a sua atenção na preparação para o lançamento e desacelerar a corrida. Portanto, se você é novo no ônibus espacial, tente alcançar a linha de chegada no limite de velocidade para você.
O serviço de transporte não será difícil para aquelesque estão envolvidos em esportes ou apenas correndo por aí. Para pessoas sem treinamento físico especial, essa corrida se tornará uma grande carga no corpo, já que requer encontrar-se no limite das possibilidades de corrida, e uma freada brusca cria dificuldades adicionais.
