Borracha Expander - uma máquina de amortecimento prático
Expansor de borracha permite melhorar significativamentemoldar o corpo e fornecer um excelente treino. Esta é uma excelente ferramenta para fortalecer os músculos e apoiá-los em tom durante os períodos de inatividade forçada. Tal simulador é freqüentemente usado por atletas e fisiculturistas durante cargas aeróbicas e de força. É leve, ocupa pouco espaço e cabe facilmente no saco. Com viagens de negócios freqüentes ou uma viagem de férias, você pode levá-lo com você na estrada e treinar em qualquer lugar.
O expansor de borracha tem várias vantagens:
- É um simulador prático universal (adequado para homens e mulheres);
- facilidade de uso;
- custo barato;
- está disponível em todos os ginásios, centro de fitness, loja de desporto;
- a possibilidade de compilar um programa individual em registros de vídeo;
- mudando a carga dependendo da força do formando.
O alongamento do expansor é baseado no princípiocontração de sua parte elástica ao movimento. Para atuar, são necessárias forças de tração. Isso garante o carregamento e alongamento de vários grupos musculares. O uso de tal simulador permite reduzir ou aumentar a atividade física. Reduzindo o comprimento do amortecedor de borracha, aumentando a sua elasticidade desenvolve a força e resistência de uma pessoa.
O expansor de borracha permite que você executeExercícios de ginástica e elementos de aeróbica no ginásio e na piscina. Tendo-se fortalecido ao redor dos quadris e atrás da parede (piscina ou sueco), é possível realizar uma série de exercícios, que a bom ritmo são um excelente treinamento do sistema cardiovascular:
- correndo com tensão (na água usando meios flutuantes, barbatana);
- caminhando para frente - para trás (você pode levantar os joelhos bem alto);
- nadar com estilos diferentes;
- em aeróbica clássica - alguns elementos de coreografia.
A indústria moderna produz vários tipos de amortecedores de borracha. Dependendo das qualidades elásticas, os seguintes tipos de expansores são distinguidos:
1. ataduras elásticas:
- amarelo - muito claro;
- luz verde - luz;
- rosa - médio;
- violeta - elástico;
- Vermelho - muito elástico.
2. Arnês de borracha com alças.
3. Amortecedor de fita reduzido.
4. Amortecedor com fixação para parada.
5. Terra-arco.
Em casa, basta um expansor de borracha para enganchar a porta e realizar os seguintes exercícios:
- para os braços e músculos da cintura escapular - apertar o amortecedor, flexionando e levantando os braços para o lado;
- para pernas - flexão de joelhos mentindo, agachamentos;
- para a imprensa - torção no bloco, encostas laterais;
- para nádegas e coxas - leg press;
- para um rascunho na posição sentada;
- para o peito - braços cruzados.
O esquiador expansor é um longo elástico feito deborracha (trançada) com alças. Seu princípio de operação é desobstruir e apertar o projétil. Ele é projetado para desenvolver a dinâmica das mãos em movimento e é muito eficaz para o treinamento de antebraços, mãos. O treinamento sistemático com tal simulador desenvolve os músculos-alvo, melhora o trabalho do corpo e das mãos, fornece os contornos de relevo da parte superior do corpo.
