Dieta deliciosa: um figo para perder peso
Propriedades úteis de frutas são conhecidas por todos. O nível relativamente baixo de calorias combinado com a capacidade de livrar rápida e permanentemente pessoas de sentimentos de fome levou à sua utilização em várias dietas. Hoje, muitos nutricionistas são aconselhados a usar os figos para perda de peso em programas voltados à alimentação saudável.
A composição da fruta inclui 11 vitaminas, 14 minerais, pectina e aminoácidos. E devido ao fato de que todas essas substâncias estão na proporção certa, elas são facilmente absorvidas pelo corpo.
Moradores de países asiáticos têm longo e com grande sucessouse os figos para perda de peso. Isto é devido ao conteúdo de um grande número de nutrientes em seus frutos. Vitaminas do complexo B fornecem um nível suficiente de serotonina no organismo e regulam o colesterol no sangue, C - aumenta a imunidade. O ácido nicotínico normaliza o trabalho dos intestinos. Os ácidos graxos ômega-3 e 6 restauram o sistema nervoso e suportam o trabalho dos vasos e do coração. Assim, usando os figos para perda de peso, você pode melhorar simultaneamente a condição geral do corpo.
Nos figos há muito potássio, de acordo com estes parâmetros a frutarende apenas para bananas e nozes. Esta substância mineral tem um efeito direto no trabalho dos músculos e do sistema cardiovascular. Em paralelo, aumenta o tônus do corpo, a resistência a doenças infecciosas, elimina o excesso de líquido e é uma excelente profilaxia para o desenvolvimento da aterosclerose.
Como os figos afetam a perda de peso
Para ter um corpo magro, você pode usar ambosfigos secos para perda de peso e frutas frescas. A única diferença é que nos frutos secos o teor de açúcar é superior a 50% e nos frutos frescos - 24%. A fibra acelera o processo de digestão, não permitindo acumular no corpo o excesso de açúcar. E graças ao sabor açucarado doce, há uma rápida saturação.
Frutas frescas com uma polpa suculenta podem ser consumidasem espécie. Os frutos secos são preferencialmente cozidos no vapor com água a ferver antes de serem utilizados, para que se tornem mais macios. Para acelerar o processo de perda de peso, recomenda-se que os figos sejam consumidos 1-2 vezes por semana, substituindo-os pelo jantar habitual.
Os nutricionistas não são aconselhados a usar uma mono-dieta semelhante ao figo, especialmente para aqueles que têm diabetes mellitus. Em comida é desejável usar não só figos:
Para aqueles que decidiram usar apenas figos paraperder peso, é importante saber que um dia você precisa comer 10-15 frutas. É melhor, se for fruta fresca, porque em seco contém quase 5 vezes mais calorias. Os figos são ideais para lanches: apenas 2 bagas substituirão um sanduíche ou uma barra de chocolate, permitindo que você espere facilmente por outra refeição.
