Como remover as orelhas nos quadris? Ajude a ginástica e massagem

Uma bela figura feminina assume, em primeiro lugarpor sua vez, as proporções corretas. Mesmo alguns quilos extras podem parecer estéticos se enfatizarem as curvas suaves e sedutoras do corpo feminino. Infelizmente, o corpo feminino é organizado de tal maneira que a distribuição desigual do tecido adiposo é um processo fisiológico normal. Primeiro de tudo, o interlayer é formado no abdômen e coxas. Dependendo do tipo de figura feminina, o corpo prefere uma única zona. Por exemplo, em mulheres com proporções de "maçã", as coxas muitas vezes permanecem delgadas, mas a barriga é proeminente. A figura do tipo "pêra", pelo contrário, distingue-se pelas acumulações na parte inferior (coxas, nádegas). É o mais difícil de lutar com a própria natureza, portanto "orelhas" nos quadris ou barriga pequena estão presentes na maioria das vezes até em meninas esbeltas. Nutrição correta, exercícios, massagens e preparações cosméticas ajudarão a se livrar desse infortúnio.

Os notórios "ouvidos" nos quadris são gordosdepósitos na superfície externa das coxas. Para se livrar deles, você precisará de um conjunto especial de exercícios. Deve-se notar que em nossa vida diária os músculos da superfície externa e interna da coxa estão pouco envolvidos. Isto é devido ao tom insuficiente, estagnação do sangue e da linfa nesta área.

Para remover as "orelhas" nos quadris ajudará descomplicadaum complexo que pode ser realizado mesmo deitado no sofá em frente da TV. Faça exercícios por pelo menos um minuto para cada perna, repita duas vezes. O principal indicador de carga suficiente é uma ligeira sensação de ardor nos músculos.

Deitada de lado, levante a parte superior do estojo,apoiado no braço dobrado no cotovelo. Dobre os joelhos e leve-os um pouco para frente. Levante e abaixe sua perna em um ritmo rápido. A tensão deve ser sentida na superfície externa da coxa.

Sem alterar a postura, estique os joelhos, vire a meia no chão e, com os movimentos de mola, levante e abaixe a perna. Não faça a amplitude muito grande, basta levantar o pé a uma altura de 20 - 30 cm.

Depois de terminar os exercícios, bata vigorosamente os punhos em torno da área problemática e esfregue os quadris em movimentos circulares.

Para tornar o processo de queima de gordura mais rápido, você pode usar calcinhas que criam o efeito de uma sauna. Você não precisa ir a eles o tempo todo, coloque o "formulário especial" apenas para o tempo das aulas.

Claro, a partir de uma ginástica de cinco minutos "ouvidos" emquadris não vai desaparecer em qualquer lugar. Você definitivamente precisa incluir treinamento aeróbico no programa. Andar a pé e correr, nadar, esquiar, andar de bicicleta são adequados para você. Mas especialmente efetivamente elimina as "orelhas" na patinação de quadris.

Anti-celulite, massagem e contrasteencharcando-se não são muito eficazes, mas se você combiná-lo com dieta e exercício, ele vai mais divertido. Inclua em seu arsenal de beleza da luva rígidas lyuffy com que esfregar as áreas problemáticas diária. Depois disso, você pode aplicar creme anti-celulite ou soro. By the way, a aplicação da droga pode ser combinada com uma massagem a vácuo. Para facilitar as coisas, não secar a pele, por isso os bancos de silicone irá deslizar mais fácil.

A melhoria da circulação sanguínea é facilitada pelo contrastechuveiro ou limpar com gelo. Se o chuveiro frio não mentir, escolha os procedimentos de aquecimento, por exemplo, envolve com pimenta. Lembre-se, seu objetivo é melhorar a circulação sanguínea, então você precisa realizar todas as manipulações antes do aparecimento de uma ligeira vermelhidão da pele.

Não espere pelos primeiros resultados, porque no seu casoÉ necessário lutar com a própria constituição. Mas a persistência e o trabalho metódico das maravilhas e recompensas pelo trabalho não serão apenas finas e belas coxas, mas também uma figura atlética e firme.