O melhor meio para uma figura ideal é "Beleza por 10 minutos"!
A moda moderna dita suas próprias regras, de acordo comque o corpo feminino deve necessariamente atender aos padrões: 90 * 60 * 90. Muito do belo sexo, tentando ter uma figura modelo, exaure-se com várias dietas e esforço físico excessivo. Ao mesmo tempo, uma grande quantidade de tempo é gasto em visitar as salas de esportes.
Infelizmente, muitas pessoas por razões objetivas não têm tempo para visitar centros de fitness. Foi para eles que o compacto sistema esportivo foi inventado, o que levou muito pouco tempo.
O que é "Beleza em 10 minutos"?
Instrutor de fitness profissional Cindy Whitmarshdesenvolveu muitos cursos diferentes de exercícios destinados a alcançar a figura perfeita. De todos os programas criados por um treinador talentoso, o mais famoso e popular é o lançamento de vídeo "Beleza em 10 minutos".
De acordo com a teoria deste curso, mantermúsculos em um tom não é necessário esgotar-se com cargas longos de horas em salas de ginástica. Chega a curto prazo, mas aulas regulares em casa. É grátis e útil.
Cindy Whitmarsh lançou seu próprio vídeoque explica em detalhes e claramente a metodologia de exercícios que visam a melhoria das formas corporais. O programa é projetado para um público amplo, por isso, define não apenas um sistema de exercícios, mas também as regras de alimentação saudável, seguindo o que, você pode rapidamente alcançar o resultado desejado.
Graças aos comentários claros e compreensíveis do instrutor, você pode facilmente dominar o programa escolhendo individualmente as classes adequadas e obtendo o efeito máximo.
Condições do programa "Beleza em 10 minutos"
As principais condições do curso de vídeo esportivo"Beleza em 10 minutos" é dinâmica e regular. A implementação ativa desses exercícios ajuda a queimar o excesso de gordura e a formação de massa muscular. Durante o tutorial em vídeo explica detalhadamente todas as nuances das tarefas. O programa inclui exercícios para aquecer e relaxar os músculos, o que tem um efeito positivo em todo o corpo. As tarefas são fáceis de executar, pois são projetadas para iniciantes.
Ao fazer as aulas, você precisa comer direito, contando o conteúdo calórico da sua dieta. Se você quebrar a dieta, o resultado dos exercícios não será alcançado.
Seções do curso de vídeo
O sistema "Beleza em 10 minutos" é projetado para 5complexos de exercícios físicos. Neste caso, 5 grupos musculares diferentes devem estar envolvidos, a saber: braços, coxas, nádegas, abs, ombros. Além disso, o curso de vídeo contém exercícios de alongamento, pelos quais os ligamentos se tornarão elásticos e o corpo mais flexível. Para essas aulas, você precisará de uma toalha.
Que seções o curso de vídeo "Beleza em 10 minutos" oferece?
- Barriga Aqui, de uma forma acessível, são mostrados exercícios simples destinados a fortalecer a imprensa. Após o exercício regular, os volumes da cintura são perceptivelmente reduzidos e o abdome se torna forte e elástico.
- Braços e ombros. Esta seção é destinada a melhorar os ombros e antebraços. Para as aulas precisarão de halteres.
- Também de particular importância é um curso destinado a fortalecer músculos complexos. Instrutor de vídeo "Beleza em 10 minutos" nádegas fazem forte, apto e elástico.
- O alongamento não visa apenas a flexibilidade, mas também o relaxamento de todo o corpo.
Quais resultados foram alcançados com o curso "Beleza em 10 minutos"? Comentários todos que ativamente e consistentemente realizaram os exercícios, sempre positivos!
Como fazer certo?
A conveniência deste programa éseleção de carga individual. Opcionalmente, você pode participar de treinamentos complexos, treinar diferentes grupos musculares ou escolher exercícios que visem corrigir áreas problemáticas, melhorando uma certa parte do seu corpo.
É necessário realizar aulas diárias para 10minutos Se essa carga for insuficiente, você deve alocar para as aulas de 2 a 3 vezes por semana e fazer exercícios para fortalecer todas as partes do corpo.
Resultado
Para alcançar o resultado - criando o perfeitofiguras - é necessário observar as principais condições do curso: dieta, regularidade, atividade. Muitas pessoas envolvidas no sistema “Beleza em 10 minutos” ganharam não apenas um corpo bonito, mas também a coisa mais importante - saúde e bom humor!
