Perda de peso e Fitness: motivação para meninas

Não admira que eles dizem que a melhor tendência do modernoModa é uma mania de nutrição adequada e estilo de vida saudável, moda para moldar e fitness. Motivação para perder peso e atingir as formas ideais do tórax, abdômen, pernas, nádegas abunda em revistas femininas e masculinas, blogs populares e redes sociais. Mas e se você ainda não tiver a inspiração para se recompor e começar a colocar seu corpo em ordem? Tente encontrar sua própria motivação ideal.

Ver no espelho

Quando uma mulher não gosta de sua aparência, elatenta evitar olhar para sua figura no espelho. Muitas vezes o reflexo é usado apenas para fazer um penteado e aplicar maquiagem. Pendurado lado, barriga saliente, pregas na parte de trás na área de sutiã e celulite progressiva ignorado com sucesso - na verdade todas estas desvantagens pode ser bom para encobrir roupas cortar livre. Essas garotas são geralmente muito preguiçosas para fazer uma consulta para fitness; motivação para ter uma figura perfeita empalidece diante da tentação de comer um pedaço de bolo de chocolate e mergulhar um pouco mais no sofá com um laptop, telefone ou tablet.

Se você também tem medo de olhar para o seureflexão, aperte o testamento em um punho e vá ao espelho, preferivelmente - na roupa de baixo ou em absoluto sem roupa. Honestamente responda a pergunta: você está satisfeito com tudo em sua figura? Talvez, até mesmo o modelo de topo da classe mundial não responda "sim, tudo se adapte". Considere cuidadosamente todas as falhas visíveis - e então, toda vez que abrir a geladeira, você se lembrará detalhadamente de como são as rugas supérfluas em seu corpo. Desagradável? Claro. Mas esta aversão a deficiências óbvias se tornará para você a motivação ideal no caminho para uma figura irrepreensível.

Antes e depois

Ainda não quer em fitness? A motivação é um fenômeno complexo e complexo, e não é de admirar que a visão no espelho, por si só, não o inspire a fazer proezas esportivas. Tente se inspirar nas conquistas de outras pessoas; Todas as redes sociais estão cheias de colagens no estilo "antes e depois". Não é necessário dar um exemplo com pop stars inatingíveis e cineastas - você pode procurar por histórias reais de pessoas que vivem em sua cidade ou região. Pense sobre a sua vida o mesmo que o seu - eles não ganham milhões para gastar em cirurgia plástica e lipoaspiração, apenas aprender, trabalhar, realizar um agregado familiar, educação dos filhos, resolver os problemas quotidianos. Mas, ao mesmo tempo, parte integrante de sua vida cotidiana é a aptidão em casa para perda de peso, saúde e bem-estar. Não é difícil seguir o exemplo deles.

Imagine como serão as suas próprias colagens depois de obter um sucesso impressionante na transformação da figura. Veja na foto é o mais "depois" - realmente, a principal coisa - querer.

Lembre-se do objetivo

É fácil esquecer sonhos e planos quando amigosEles chamam para um feriado com um tratamento abundante, um colega compartilha doces caros, e a criança se recusa a comer seu próprio pedaço de bolo caseiro (não jogue fora a comida?). Não deixe que as tentações o levem para fora do caminho certo - pendure “lembretes” em todos os lugares que você precisa perder peso: mudbords, notas engraçadas, páginas de revistas de moda com fotos de estrelas esbeltas do show business.

O que é uma mentalidade e por que é necessário?

Mulheres americanas inventivas sabem como é difícilinspirado na modelagem, fitness, esportes. A motivação para eles evoluiu de uma noção efêmera para um conceito real - uma “moodboard” (moodboard). Estas são placas de madeira ou magnéticas especiais para as quais você pode pendurar quaisquer fotos e citações curtas para trabalhar em sua figura. Fotos e sucesso podem ser impressas ou simplesmente cortadas de fotos de revistas de modelos sedutoras em um biquíni. É melhor se estas são belezas de construção atlética, porque a motivação de fitness para as meninas é em grande parte baseada na imitação de ídolos.

Exercício leve

Nem todo mundo sabe torcer ou executar corretamentetorcer - não se torture se algo não está dando certo para você ou se a aptidão, a motivação para a qual você finalmente encontrou, não lhe der nenhum prazer. É melhor procurar exercícios mais adequados para você. Há até mesmo complexos especiais "para cães preguiçosos" - neles todos os movimentos são feitos na posição propensa, contudo, os músculos abdominais do abdômen, costas e pernas são perfeitamente bombeados.

Se o próprio pensamento de física adicionalA carga (assim como a aparência dos halteres das mulheres leves na loja) inspira horror, não se esqueça: você não precisa balançar a imprensa e agachar para encontrar a forma desejada mais cedo ou mais tarde. Envolva-se naquilo que não lhe causa emoções negativas: Pilates, callanetics, yoga. Aptidão em casa para perda de peso nem sempre implica força e exercício cardiovascular - muitas vezes é suficiente dedicar quinze minutos por dia para exercícios de relaxamento para alongar os músculos e observar como a bunda, estômago e peito são gradualmente apertados e adquirir beleza natural.