Exercício de Bodyflex: poder de oxigênio
Para pessoas que querem ajustar sua figura,não recorrendo aos métodos da cirurgia plástica, é muito importante escolher um conjunto de exercícios que não sejam apenas eficazes, mas também simples o suficiente para serem executados. Entre muitos tipos de exercício, um lugar especial é ocupado por exercícios bodyflex, que visam aumentar a quantidade de oxigênio no corpo, o que leva à queima natural da gordura subcutânea. Este sistema gosta especialmente de mulheres que recentemente se tornaram mães, e cuja figura mudou muito como resultado disso. As aulas de bodyflex demoram cerca de 15 minutos por dia, o que até a pessoa mais ocupada pode pagar.
Especialmente apaixonado por novas múmiasexercícios bodyfoot para o abdômen, que eles realizam facilmente no tempo livre de preocupações sobre a criança. Vale lembrar que mesmo para a realização de aulas utilizando essa técnica, existem algumas limitações. Portanto, contraindicação rigorosa ao bodyflex é a gravidez de qualquer termo, algumas doenças crônicas e uso de medicamentos. As lições sobre este sistema devem ser tratadas com a mesma seriedade que a caminhada no centro de fitness.
Para executar corretamente exercícios bodyflex,é necessário dominar a técnica de respiração com a ajuda do abdômen. Inicialmente, todas as crianças respiram dessa forma, mas depois, à medida que envelhecem, elas passam a respirar pelo peito. Com a idade, uma pessoa passa a usar nesse processo apenas 20% do volume total de seus pulmões. Mesmo nos tempos antigos, as pessoas eram tratadas com respiração profunda do diafragma, o que ajuda a saturar naturalmente as células com oxigênio, aumentar o volume dos pulmões e limpar o corpo de substâncias nocivas.
A respiração correta, na qual todosexercícios bodyflex, ocorre em várias etapas. Para começar, você precisa respirar o ar dos pulmões o máximo que puder, pressionando os lábios com um tubo. Em seguida, segue uma respiração aguda pelo nariz, que continua até que haja uma sensação de transbordamento nos pulmões. Este estágio é substituído por uma exalação aguda, que deve ocorrer devido à expulsão de ar através do diafragma. Isto é acompanhado pelo som de "Fuck!", Indicando que tudo está feito, certo. Na penúltima etapa, você precisa aguentar o maior tempo possível sem respirar. Ao mesmo tempo, é necessário inclinar a cabeça e lentamente puxar a barriga para dentro de si até sentir que ela adere às costelas. Neste momento, os músculos da imprensa são intensamente treinados, e também os órgãos internos são massageados. Quando não há forças para restringir a respiração, deve-se respirar o ar em si mesmo. Nesse caso, você ouvirá um som parecido com um soluço. Esta respiração é a base para qualquer bodyflex de exercício, que está incluído no conjunto básico ou estendido.
Para fortalecer a imprensa, é necessário estabelecerpara trás, endireite as pernas e depois dobre-as no colo. A distância entre os pés deve ser aproximadamente igual a 35 cm, então você precisa esticar os braços para cima e realizar um exercício de respiração. Então o peito sobe com os ombros, mas a cabeça permanece no chão e se inclina para trás. Como se estivesse segurando as mãos para o ar, você precisa arrancar as lâminas o máximo possível do chão, e então lentamente descer e repetir isso mais 3 vezes.
Além de ajudar a queimar gordura bodyflexExercício também pode reduzir os desejos de fumar. Eles têm um efeito benéfico em todo o corpo, aumentando o acesso de oxigênio às suas células. Hoje lançou muitos manuais para a implementação deste complexo. Para os iniciantes, é melhor escolher aulas em vídeo, nas quais o treinador mostrará um conjunto de exercícios e demonstrará a respiração correta. Desde a primeira vez, muitos podem não ser capazes de fazer tudo corretamente, mas se você tentar depois de algumas semanas, essa técnica pode ser dominada e ver os primeiros resultados.
