Como lidar com o estresse: uma variedade de métodos
Às vezes, acontecem eventos indesejados.imprevisível, e às vezes nós mesmos criamos problemas. De qualquer forma, somos todos vulneráveis ao estresse. Uma vez que eu tive que ler sobre uma pessoa que está tentando evitar o estresse a todo custo, ele nem usa um despertador para salvar suas preciosas células nervosas. Esse homem é muito rico, mas esse comportamento parece estranho. Isso, claro, também é um estilo de vida, mas nem todos podem pagar por isso. Então, como lidar com o estresse?
Primeiro de tudo, você deve selecionar a zonaresponsabilidade. Isto é, aquele componente no problema que você pode influenciar em princípio. Não há sentido em se preocupar com dificuldades que estão além do seu controle. Embora em geral o isolamento de um problema não seja tão simples, e para distinguir o que é controlado de uma sabedoria mundana não controlada é necessário. Como lidar com o estresse causado pela comunicação? Eu gostaria de aconselhar todos os problemas que estão associados com outras pessoas, classificadas como incontroláveis. Ou condicionalmente controlado. E chegar a um acordo com o que pode não ser o seu caminho. No entanto, certifique-se de limitar o alcance de suas preocupações. Então você terá a força para fazer o que depende de você.
Preste atenção ao estado do corpo. Fumar, comer em excesso e álcool não ajudam, mas destroem você agora e no futuro. Como lidar com o estresse, alterando a nutrição? Adicione à dieta de peixes, melhores variedades gordurosas, bem como, se você puder pagar, azeite. Tanto isso quanto o outro ajudarão o cérebro a lutar com o estresse e a serem restaurados com mais eficiência. Também ajuda bem a proteína alimentar e carboidratos complexos. A principal coisa - evitar perder o controle sobre si mesmo na dieta. O estresse não é uma desculpa para jogar fichas e sorvetes gordurosos na cesta.
Extremamente eficaz bom e velho físicoexercício Melhor de tudo acalma, especialmente lento. Mesmo que esteja chovendo do lado de fora da janela e o clima não seja muito bom, jogue um celofane especial sobre as roupas - e vá além das endorfinas. A exceção é uma tempestade, é especialmente perigoso neste momento para ouvir o jogador ou ter um telefone celular ligado - isso aumenta muito a chance de ser atingido por um raio.
A capacidade de dizer "não" é muito valiosa seVocê apenas 24 horas por dia. A maior parte do estresse é entregue por promessas não cumpridas e compromissos que você não tem tempo para cumprir. Portanto, a palavra de três letras pode facilitar muito sua vida. Compromissos consigo mesmos sobrecarregam fortemente o subconsciente, o que deixa a pessoa ansiosa mesmo quando parece que nenhuma ameaça é sentida. Muitas promessas para uma pessoa responsável - a base da formação de neuroses. Então você deve cuidar da sua saúde - aprenda como se afastar de recados que estão além da sua força.
Como lidar com o estresse associado aambições? É importante destacar as áreas da vida em que você se concentra. Se você quer ser um líder em tudo, muito provavelmente você não terá sucesso em nada. Não tente ser pior que os outros. Tente proceder do valor e correção de suas instalações. Aqueles que olham para os outros em todas as suas vidas têm uma vida estressante com a felicidade convencional “substituta”. Mas essas pessoas se preocupam muito mais que outras. Não melhor e o desejo de ser "melhor que ninguém". Afinal, há sempre uma pessoa que vai saber e ser capaz de um pouco mais. E que vida inveja sofrer? Tente analisar seus sentimentos e necessidades antes de comparar a si mesmo e aos outros.
Em uma situação de estresse é muito eficaz apelar parasua fé. Se você é uma pessoa ortodoxa, talvez seja hora de se confessar e se reconciliar consigo mesmo, com Deus e com as pessoas. Muitas pessoas se sentem renovadas após se comunicar com pessoas afins. Você pode apenas ir em uma conversa com o padre. Eles geralmente são psicólogos muito bons e podem tranquilizá-lo e sugerir o que fazer em uma situação difícil.
Como se recuperar do estresse? Certifique-se de desconectar das fontes de informações desagradáveis, vá para a aldeia ou a natureza.
Formas de aliviar o estresse existem em um enormequantidade. Alguns deles podem ser aplicados imediatamente, alguns exigem mudança de hábitos. Mas, em qualquer caso, cada um dos métodos requer ação de você. Então, o que você está esperando?
