Medo das alturas: como lutar contra isso?
As neuroses são um grupo de doenças do sistema nervoso que se caracterizam por fortes sobretensões mentais. Os principais sintomas são distúrbios do sono, palpitação severa, aumento da fadiga.
Ele pode manifestar-se em circunstâncias diferentes- durante um vôo em um avião, caminhadas nas montanhas ou nos passeios. Algumas pessoas não se sentem ser desconfortável no cockpit, mas a roda-gigante pode experimentar pânico. O medo de cair de uma altura, perdendo o equilíbrio e medo de perder o controle e saltar para baixo, apesar do risco desta sub doença dois.
O medo da altura (fobia) manifesta-se por tais sintomas:
- tonturas e palpitações cardíacas;
- boca seca ou, inversamente, aumento da salivação, transpiração;
- redução da temperatura corporal, dormência dos membros;
- falta de ar.
A primeira reação do homem ao medo das alturas -Agarre qualquer suporte e não se mova. É característico que a manifestação de uma fobia nem sempre esteja associada a um perigo real para a vida. Assim, um ataque de medo de alturas (ou acrofobia) pode surgir, mesmo que uma pessoa simplesmente olhe para alguém que está no auge.
Causas da acrofobia:
- um aparelho vestibular fraco, uma pessoa distorce a avaliação de distâncias e tonturas, o que causa medo de alturas;
- trauma associado a uma queda - uma pessoa pode estar ciente disso ou mesmo não lembrar sobre isso (se a queda ocorreu na primeira infância);
- medo hereditário de alturas.
Como lidar com a doença?
O medo das alturas pode ser tratado com a ajuda de técnicas psicológicas especiais. Neste caso, uma pessoa pode aprender a controlar seu medo, se ele tiver uma forte força de vontade.
A maneira mais eficaz de se livrar do medo é enfrentar constantemente sua causa, por exemplo, se envolver em montanhismo ou, muitas vezes, andar nas montanhas. Então, a altura se tornará familiar e o medo desaparecerá.
É importante acostumar-se gradualmente à ideia deO fato de que a altura não é tão terrível e nem de todo perigoso, se você seguir certas regras. É preciso imaginar-se frequentemente com um pára-quedas ou no telhado de um edifício alto, passando mentalmente por seu próprio medo.
Depois de se acostumar com esse pensamento,tomar medidas decisivas. Tente subir para uma pequena altura e analisar seus sentimentos. Cada vez que a altura vai assustá-lo cada vez menos, então o medo simplesmente desaparecerá.
Importante: pré-providencie condições seguras para a terapia. Você não pode negligenciar a segurança, porque se você perder o controle e cair, se livrar do medo das alturas será muito mais difícil.
O apoio psicológico também ajuda de forma eficaz. Peça aos amigos para ajudá-lo: na presença deles, você se sentirá mais calmo e confiante.
