Estratégias de enfrentamento
As estratégias de enfrentamento são de grande importância para aqueles,que, devido a suas atividades profissionais ou por algum outro motivo, está sujeito ao estresse ou a um estresse emocional aumentado. O verbo "lidar" significa "lidar", "lutar", "lidar", lutar ".
Pela primeira vez, o termo "estratégia de enfrentamento" tornou-separa usar em 1962 ano. Ele foi usado por Murphy no processo de estudar crises de crianças em desenvolvimento. Mais tarde descreveu a estratégia de cópia de Lazarus em seu livro, chamando-os de "lidar com o estresse e a ansiedade". O psicólogo americano definiu o estresse como um desconforto, que se forma na ausência de um equilíbrio entre as demandas e o ambiente de uma pessoa.
As estratégias de enfrentamento são complexasdiferentes técnicas comportamentais, modelos que visam superar uma "bar" excessiva e exigente de necessidades, pedidos na vida, pensando em qual pessoa entra em estado de estresse e ansiedade.
A metodologia é selecionada de acordo com uma certaproblema. Também é importante para a condição de uma pessoa. Hoje, existem várias estratégias de enfrentamento, que são combinadas condicionalmente em oito grupos. Para encontrar o método certo, você precisa saber como uma pessoa reage ao estresse.
Assim, por exemplo, a escolha de uma estratégia de enfrentamento"Confrontação" é usado como uma resposta feroz para condições de vida específicas. No quadro desta metodologia, uma pessoa percebe de forma hostil uma situação estressante e responde em conformidade. Essa estratégia é aconselhável no caso de uma ameaça real e específica. Se a ameaça for falsa, a condição pode piorar. Além disso, o uso da técnica de "confronto" é freqüentemente associado a uma violação da lei ou a atos contra a consciência.
A estratégia de "autocontrole" é umasupressão de emoções pelo homem. Esta técnica é usada para se mover para ações razoáveis. Essa estratégia é aconselhável em situações de emergência, força maior. No entanto, se o oponente bluffs, então esta técnica não é adequada.
A estratégia de "procurar por suporte" é umatratamento de uma pessoa para ajuda a familiares ou pessoas de mentalidade semelhante. Tal técnica é usada na perda de um ente querido, durante a adversidade, sofrimento pessoal. Esta estratégia não permite que você permaneça sozinho em momentos difíceis. O uso do método de "busca por suporte" deve ser justificado. Se uma pessoa abusar dessa estratégia, então uma opinião negativa pode se formar sobre ele.
A técnica de "escape" é uma saída do problema. Ao mesmo tempo, a responsabilidade pelas ações é transferida para outras pessoas. Normalmente, esta técnica não funciona.
A estratégia de "planejamento" é umao desenvolvimento de um plano exato para resolver o problema (sair da situação). Tal técnica é apropriada com um risco crescente, é usada em caso de uma previsão desfavorável do resultado do caso. No caso em que a escala da ameaça que se aproxima é incomensurável com as possibilidades de eliminação, a fuga será mais apropriada.
O método de "reavaliação positiva" éo desejo em cada situação para ver o lado positivo. Tal estratégia é apropriada quando não há praticamente nada da parte de uma pessoa. Nesse caso, a técnica se tornará ineficaz se a concentração for perdida em algum momento.
A estratégia de cometer erros, responsabilidadecomo um dado. Este método é usado por pessoas fortes e fortes. No entanto, neste caso, há situações em que uma pessoa não é capaz de assumir um fardo de responsabilidade muito grande.
A estratégia de "adiar a responsabilidade"também é chamado de "distanciamento do problema". Esta técnica é aconselhável quando o adversário é furioso e agressivo. No entanto, se você precisar de uma solução instantânea para o problema, essa estratégia não funcionará.
