Músculos das costas profundas
Músculos das costas são um dos principaisespartilho humano. Mas, muitas vezes, as pessoas esquecer completamente o desenvolvimento desta parte do corpo, como prestar muita atenção para o bombeamento peito de imprensa, pernas, braços. Não se esqueça que a força dos músculos das costas depende da postura. Além disso, ao bombear a prensa e os quadris, você também deve usar as costas. Caso contrário, o espartilho muscular será desigualmente desenvolvido. Isso pode levar a desequilíbrios no corpo, a lesões.
Músculos das costas são bastante numerosos. Abaixo, consideramos os principais. Um estudo mais detalhado da estrutura das costas pode ser feito em um atlas anatômico.
Os músculos trapézio estão localizados na parte superiorseção das costas, e também cobrir o pescoço por trás. Todo músculo é como um triângulo. Juntos, eles formam uma forma trapezoidal. Graças à aparência e tem o seu nome. Eles são responsáveis pelo trabalho das lâminas. Os músculos do trapézio, quando contraídos, levantam a escápula, abaixam-se ou movem-se em direção à espinha. O trabalho dos feixes superiores promove o levantamento das lâminas. Abaixe-os. Se ambos os feixes superior e inferior estão simultaneamente envolvidos no trabalho, então as lâminas são pressionadas para a coluna. O vértice do triângulo é voltado para a extremidade lateral da escápula. A base está voltada para a espinha. Os músculos trapézios devem ser treinados movendo os ombros para cima e para baixo. Qualquer exercício que esteja vinculado à implementação dessas ações é voltado para o desenvolvimento. Especialmente os músculos trapezoidais treinam a barra.
Os músculos mais largos das costas estão localizados na parte inferiorpartes. A parte superior deles está localizada diretamente sob o trapézio. Eles ajudam a girar os braços para dentro e movem os ombros no mesmo plano com o tronco. Para bombear esse grupo de músculos, quase todos os exercícios nas costas servirão. Use no treinamento de vários pesos e conchas: halteres, halteres, etc. Também bom efeito será puxar a trave.
Os músculos rombóides das costas de uma pessoa estão sobtrapezoidal. Seu nome foi obtido a partir da forma que eles lembram, ou seja, eles se parecem com um losango. Estão localizados entre as omoplatas. Os músculos romboides são divididos em grandes e pequenos. Os primeiros estão localizados entre as escápulas, enquanto os últimos são ligeiramente superiores. As grandes quando cortam ajudam a girar as omoplatas e levantá-las. Pequena abordagem da escápula à coluna vertebral. Os músculos romboides da bomba podem ser qualquer exercício na parte superior das costas.
O músculo principal é necessário para endireitara espinha. Está perto da superfície em comparação com outros músculos profundos das costas. Este é o músculo mais longo e mais poderoso das costas. Com ele deve ser considerado um grupo inteiro de pequenos, que formam um sistema complexo. O músculo principal com contração bilateral ajuda a descomprimir a coluna e a manter em linha reta. Se uma pessoa se inclina em qualquer direção particular, então ocorre uma contração unilateral do músculo. Os tufos superiores do músculo principal seguram a cabeça, enquanto eles a puxam em direção a eles. Este músculo desempenha um papel importante na respiração. Quando você entra na posição da "ponte", bem como ao realizar desvios, os músculos são bombeados e desenvolvidos.
Os músculos oblíquos das costas são representados por um músculo transversal-assombrado. Consiste em vários feixes musculares. Cada um deles forma músculos separados: rotadores, semi-divididos e multiparticionados.
Os músculos das costas desempenham papéis importantes no trabalho de todoorganismo. Desenvolva-os, fortaleça-os e então você não sentirá dores desagradáveis nas costas e na região lombar. Não esqueça que o trabalho de muitos órgãos depende da postura correta. Afinal de contas, qualquer curvatura na espinha é refletida no corpo como um todo e só pode funcionar adequadamente às custas dos músculos. Use para fortalecer seus vários exercícios, e então o desenvolvimento das costas será uniforme.
