A norma de peso e altura para mulheres: a relação ideal

Como é sabido, não há limite para a perfeição. Especialmente diz respeito aos padrões de beleza feminina. Especialmente muitas jovens estão preocupadas com a questão de qual deve ser a relação ideal entre altura e peso. Para se aproximar do ideal, as meninas se torturam com uma variedade de dietas e passam muitas horas nos ginásios.

No entanto, nem toda jovem é capaz de responder imediatamente à pergunta sobre qual deve ser o peso com o crescimento de 170 ou 158 centímetros. Aqui é necessário fazer alguns cálculos. Técnicas existem diferentes.

Qual deve ser a relação de altura e peso

Honestamente, a norma de peso e altura para as mulheres -o indicador é muito individual, porque há muitos parâmetros adicionais. Por exemplo, alguém tem um chamado osso largo e alguém tem uma massa muscular forte. Para descobrir o peso ideal para o crescimento, todos esses dados devem ser levados em consideração. Além disso, as medidas serão bastante aproximadas para aqueles que ainda não terminaram de crescer (adolescentes), bem como para as mulheres em uma "posição interessante". Nestes casos, não é necessário falar de todos os ideais.

Como determinar corretamente seu crescimento

O primeiro passo é medir corretamente o seu próprio crescimento. Para fazer isso, fique de costas contra uma parede e encoste-se nela. Você deve ter pelo menos cinco pontos de contato:

a parte de trás da cabeça;
partes salientes das lâminas;
Nádegas;
músculos da panturrilha;
saltos.

Se pelo menos um desses pontos não tocar na parede, então está errado. Neste caso, as medições não podem ser consideradas completamente corretas.

Coloque no topo da placa lisa, régua oureserve e peça a alguém para desenhar uma linha no ponto de contato do objeto com a parede. Agora use uma fita centimétrica para medir a distância do chão até a marca. O resultado pode ser estimado da seguinte forma:

150 cm ou menos - baixo crescimento;
151-156 cm - abaixo da média;
157-167 cm - altura média;
168-175 cm - alto;
176 cm - muito alto para uma mulher.

Qual deve ser o peso com crescimento correspondente amedido, você aprenderá tabelas especiais. No entanto, esse resultado não pode ser considerado bastante correto. O fato é que nem toda tabela leva em conta todos os parâmetros necessários.

Tipos de corpo: o que eles são

As proporções de peso e altura em mulheres dependem de muitos parâmetros, por exemplo, no tipo de corpo. Existem três tipos deles:

Astenia. Outro nome é bom osso. Pessoas deste tipo têm membros muito finos, longos e frágeis. Sua altura é geralmente acima da média. Eles também têm um pescoço bastante longo, quadris estreitos e ombros, e um pequeno baú em volume. Fazer astenikov muitas vezes acelerou o metabolismo, portanto são bastante finos. Se pessoas deste tipo começarem a comer muito, o peso aumentará muito lentamente. Eles dizem sobre isso: "figura de menino".
Normostenic - normal. Essas moças são muito afortunadas, porque tudo em seu corpo é proporcional: os ossos de espessura média, ombros e quadris são bastante largos, e a cintura é muito mais estreita em comparação a eles. Metabolismo neste tipo de mulheres é moderado. Com a nutrição normal, todas as quilocalorias são consumidas completamente, mas você não deve comer demais, porque há um risco de estragar rapidamente a figura.

Hiperstênico - osso largo. Neste tipo de pessoas, os ossos são bastante largos e maciços. Externamente, é claramente visível: quadris e ombros largos, pescoço e pernas curtos, peito volumoso. Este tipo não tem sorte. O metabolismo em tais pessoas é retardado, e com dieta inadequada, a massa ganhará velocidade de raio.

Desde que a taxa de peso e altura para as mulheres dependeem primeiro lugar no tipo de corpo, você precisa identificá-lo corretamente. Faça isso bem simples. Para fazer isso, basta medir a circunferência do pulso. Como esta é a única parte do corpo onde a gordura praticamente não é depositada, é bem possível acreditar em tais medidas. Então:

16 cm e menos - você é astenik;
16-18,5 cm - você tem um tipo normal de adição;
18,5 cm e mais - você tem um osso largo.

Comprimento da perna

Além da proporção correta de peso e altura, paraFigura bonita também é importante ter boas proporções. Como o crescimento depende principalmente do comprimento da perna, esse parâmetro também é importante. Claro, o comprimento das pernas é muito difícil de consertar, você terá que se contentar com o que a natureza apresenta.

Pernas longas geralmente ocorrem em jovens astenik ou mulheres do tipo normal. As pernas devem ser medidas a partir do chão até a coxa protuberante do fêmur (se não houver problemas com o peso, ele pode ser visto claramente).

Para figurar considerado proporcional, o comprimento das pernas da menina deve ser pelo menos a metade da altura. Considera-se ser bonito quando o comprimento das pernas é mais de meia altura por alguns centímetros:

2-4 cm - para hiperstênicos;
4-6 cm - para uma construção normal;
6-9 cm - para astenikov.

Se a natureza não satisfaz você com pernas longas, esse defeito pode ser corrigido pela presença de saltos altos.

Idade também deve ser considerada

Além desses fatores, também é necessárioleve em consideração a idade da mulher. O fato é que a norma do peso, com um aumento de 175 em mulheres que celebraram o quinquagésimo aniversário, e em garotas de vinte anos será diferente. Isto é devido ao nível de metabolismo. Quanto mais jovem a garota, mais alto ele é. De acordo com isso, as normas também diferem.

Como determinar a proporção correta de peso e altura

Para isso existem muitos diferentesfórmulas e tabelas que levam em conta vários fatores. Qual deles escolher é com você. Para determinar seu peso ideal para a altura, você pode usar, por exemplo, a fórmula de Brock. O cálculo será rápido, mas aproximado. Para fazer isso, você só precisa medir corretamente a sua própria altura e tirar 100 cm do resultado obtido em centímetros, esse será o peso desejado.

Como você entende, a taxa calculada dessa formapeso e altura para as mulheres é muito aproximado, pois o cálculo não leva em conta nem o tipo de físico, nem, de fato, a idade da pessoa. Portanto, para corrigir o resultado, podemos seguramente levar de 7 a 10% a mais.

Fórmula Quetelet

Aqueles interessados em peso e altura para mulheresdeterminada idade, pode usar, por exemplo, a fórmula de Quetelet, que leva em conta todos os parâmetros necessários. A fórmula não é muito complicada, todos podem aplicá-la:

M = 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Todas as letras aqui são intuitivas: M - peso corporal; B é a idade; P é a altura de uma pessoa.

Para fazer uma verificação adicional, você também pode calcular o IMC (na versão em inglês do IMC), que significa índice de massa corporal, ou, de outra forma, o índice de Quetelet. Isso é muito fácil de fazer:

IR = B: P².

Letras, evidentemente, denotam peso e altura, respectivamente, apenas neste caso, a altura deve ser medida em metros. Dependendo do número que você recebeu, avaliamos os resultados:

18,5 ou menos - você tem um déficit de peso óbvio, você precisa ganhar rapidamente alguns quilos;
18,6-24,9 - seu peso pode ser considerado normal, não há indicações médicas para perda de peso;
25-29.9 - triste, mas o seu peso não pode ser chamado de normal, então, para um bom estado de saúde e uma bela figura, alguns quilos ainda devem perder;
30–34.9 - você tem sinais óbvios de obesidade de primeiro grau; se você não quiser ter muitos problemas de saúde, vá imediatamente ao ginásio;
obesidade acima de 35 - segundo grau; muito provavelmente, num futuro próximo, você precisará da ajuda de um médico, pois com esse peso sua saúde se deteriora significativamente;
Acima de 40 anos - você só precisa da ajuda de um nutricionista que dificilmente conseguiria perder peso sozinho.

Peso e altura: uma mesa para mulheres

Como todas as taxas de parâmetroO corpo humano tem sido calculado por nutricionistas e não apenas entusiastas indiferentes, então você pode determinar seu peso ideal pessoal usando uma das muitas mesas prontas. Para obter o resultado mais preciso, escolha tabelas que considerem o maior número de parâmetros. Ao usá-los, vale lembrar que os dados para homens e mulheres são muitas vezes diferentes, então tenha cuidado.

Existe outro muito simples e acessívelUma maneira de determinar se é hora de perder peso. Você precisa do volume da sua cintura, medido em centímetros, dividido pelo volume dos quadris. Se o resultado for inferior a 0,8 - tudo está em ordem, você não precisa de uma dieta. Aqueles que têm indicadores variam de 0,81 a 0,84, devem pensar sobre sua dieta. Bem, para quem tem esse número maior ou igual a 0,85, é hora de uma nutricionista - você tem obesidade.