Norma IMC. O que é isso?

O problema do excesso de peso e harmonia da figura em nossoo tempo excita quase todas as pessoas. Todo mundo quer ficar bonito, e sem um corpo esteticamente atraente e harmonioso, conseguir isso é quase impossível. Além disso, o excesso de peso é frequentemente a causa de várias doenças. Assim, uma pessoa gorda é absolutamente saudável, por definição, não pode.

Para controlar o peso, um especialum indicador chamado índice de massa corporal (abreviado para IMC), que é a razão entre o peso de uma pessoa e sua altura. Com a ajuda deste indicador, você pode determinar a presença de quilos extras. É calculado de forma muito simples: você precisa dividir o peso total do corpo (em quilogramas) em um quadrado de crescimento (em metros). O IMC é normal tanto para homens quanto para mulheres - 22.

Infelizmente, nem todos entendem essa falta de pesoÉ tão perigoso quanto seu excesso. Claro, a magreza, muitas vezes parece mais decente do que ficar de gordura, mas pode trazer um monte de problemas a pessoa que sofre dele. Isto, acima de tudo, frágil, suscetível a fraturas, ossos e ausência de menstruação em mulheres. Claro, você não pode executar em si, mas também precisa se lembrar que o IMC-regra deve ser seguida. preconceitos fortes nos dois lados nada, mas mal, o corpo não vai fazer.

Correspondência exata com um indicador como o IMC(norma) significa que uma pessoa está em boa condição física e não sofre de obesidade ou magreza dolorosa. A principal tarefa de tais pessoas é simplesmente manter o peso no nível existente e também fortalecer os músculos com a ajuda do esforço físico.

A importância do IMC pode flutuar entre os indicadoresde 25 a 27. Esse estágio é chamado de palavra não atraente - "pré-fadiga". Neste caso, você já pode bater o alarme e começar um trabalho sistemático para reduzir o peso. Para o mesmo estágio pertencem os valores do IMC de 27 a 29. Pessoas cujo índice de massa corporal está dentro desses limites, é urgente tentar perder peso pelo menos para o valor de 25-27, para não ir suavemente para o próximo - a primeira etapa de redundância de peso. O termo "obesidade" (IMC acima do normal) já significa um estoque grande o suficiente de quilos extras, o que invariavelmente implica o surgimento de todo um buquê de doenças. Para evitar isso, é possível perder peso em pelo menos 5-10%. No entanto, a fim de restaurar completamente o metabolismo e trazer a figura em ordem, provavelmente, sem a ajuda de um nutricionista, você não vai conseguir.

Aqueles que ignoraram todos os avisosmédicos e não se incomodou com o problema da perda de peso, atingir rapidamente a próxima fase - a obesidade do segundo grau. Neste caso, a ajuda do especialista já é obrigatória, porque as pessoas sozinhas podem estabelecer uma cultura de nutrição e lidar com o excesso de peso que uma pessoa simplesmente não pode. Em alguns casos, a terapia medicamentosa pode ser necessária.

O terceiro grau de obesidade é o mais negligenciado eperigoso de todos, que foram listados acima. Às vezes, aumenta o risco de doenças cardiovasculares e oncológicas, assim como diabetes mellitus. Para combater tal massa, muito provavelmente, você precisará de drogas e até mesmo de intervenção cirúrgica.

Como mostra a prática, o indicador BMI paraas mulheres são frequentemente muito mais importantes do que os homens. Infelizmente, na maioria dos casos, os representantes do sexo mais forte não consideram necessário seguir a figura. No entanto, a fim de evitar problemas de saúde, tal noção como "norma de IMC" não deve ser um som vazio para eles.