Como fazer um bar em casa com as próprias mãos - guia mestre de casa

Os fãs de um estilo de vida saudável nem sempre têmdinheiro suficiente e tempo livre para visitar o centro de fitness. Para ajudar a vir barras horizontais e outras conchas no pátio ou na área aberta mais próxima. Mas essas instalações não estão em toda parte, além disso, na estação outono-inverno, o clima tem pouco a ver com o treinamento ao ar livre.

Mais cedo ou mais tarde, quase todo mundo pensa em como,como fazer um bar em casa e participar em todo o ano em um momento conveniente e totalmente gratuito. Afinal, uma barra horizontal é um simulador universal que permite treinar diferentes grupos musculares, além de ser compacto, barato e adequado para adultos e crianças.

Tendo se familiarizado com a variedade de cantos de esportese muros suecos na loja de artigos esportivos, começamos a entender que todos esses maravilhosos complexos e simuladores ocuparão pelo menos metade do espaço. Eles são projetados, em regra, para pré-escolares e escolares, pois o peso e a altura de um adulto são de pouca utilidade, e nem toda família tem um espaçoso quarto separado para crianças.

Uma opção mais bem sucedida é o muro sueco, queé anexado a qualquer parede livre, geralmente há um conjunto de suspensões removíveis adicionais e simuladores para diferentes grupos musculares, incluindo uma barra horizontal removível, que é instalada em qualquer altura para atletas de diferentes alturas. Esta é a solução mais bem sucedida para toda a família.

Se você está determinado a economizar na compra de equipamentos esportivos caros, ou você tem muito pouco espaço em casa, então você deve pensar em como fazer um bar no apartamento com suas próprias mãos.

Antes de fazer um bar em casa, você precisa escolherlocal adequado. O torniquete, ao contrário da parede sueca, ocupa um pequeno espaço, mas deve-se ter espaço para uma abordagem livre e uma variedade de exercícios para evitar lesões e movimentos limitados. Na maioria das vezes, um lugar adequado é no corredor, um corredor estreito entre as paredes ou na porta.

Decidir como fazer uma barra horizontal em casa, tanto quanto possívelconveniente, compacto e seguro, decidir sobre o seu design. Normalmente, uma parede de parede para uma casa é de dois tipos: estacionária, rigidamente fixada à parede na forma de um console, e apenas uma barra que é "inserida" na porta ou entre as paredes de um corredor estreito. Tal barra horizontal pode ser removível de modo que não interfira.

Para fazer uma barra horizontal,uma barra transversal de comprimento igual à largura da abertura na altura em que é planejado para consertar a catraca. Você pode pegar uma barra de madeira ao redor da rodada (por exemplo, uma haste de uma pá), mas é mais confiável - um tubo de metal. O diâmetro da barra transversal deve ser adequado para aderência conveniente (aproximadamente 3 cm). Além disso, serão necessários ninhos onde a barra transversal será inserida. Eles também podem ser de metal ou de madeira.

Ninhos de madeira são feitos de quadradosbarras ou peças de madeira compensada com uma espessura de 3-5 centímetros e um tamanho de 10 por 10 cm (ou a largura da moldura da porta). Na parte superior, os furos semifirculares são cortados com uma serra de recortes pelo diâmetro da travessa e, em seguida, os ninhos são fixados na porta com a ajuda de parafusos auto-roscantes. Uma viga cruzada é colocada de cima, se necessário, é facilmente removida e limpa.

Se você escolheu uma estrutura de metal, entãodeve ser estocado com placas de 10x10 cm, ao qual são soldados curvados ao longo do diâmetro das barras da tira de metal (na verdade, o ninho). A soldagem deve ser realizada apenas externamente para que o tubo esteja firmemente assentado no soquete. Os furos para parafusos com um diâmetro de 10 mm são perfurados nos cantos das placas do suporte. As placas são fixadas à parede usando parafusos de ancoragem.

Para evitar que a barra gire nos ninhos, você pode perfurar os orifícios laterais na barra transversal e nos ninhos e inserir os pinos ou cortar a linha e fixá-la nos parafusos.

Como fazer uma barra horizontal em casa, se você quiser executaruma variedade de exercícios, e não apenas apertar? Afinal, as dimensões da barra horizontal são limitadas pela porta. Neste caso, uma barra horizontal fixa na parede virá para o resgate. Suas dimensões não estão vinculadas à largura da abertura, além disso, a própria barra transversal pode ser feita com uma extensão na largura, o que proporcionará conveniência adicional.

A construção de tal barra horizontal consiste de uma base ea trave em si. -Chão soldada de perfil de estrutura (geralmente 50x30 mm), um lado aparece como dois triângulos 35-40 cm de altura e largura (remoção a partir da parede) de 40-50 cm de altura. O quadro são perfurados os orifícios dos parafusos (diâmetro exterior ligeiramente maior do que interno "para afogar" a cabeça do parafuso dentro), em seguida, parafusos ou parafusos fortes ligados à estrutura da parede. Para isso é adicionado um crossbeam (em parafusos ou em soldagem). barra horizontal pronto.