Dieta japonesa: 14 dias - e 8 kg como nunca aconteceu

A popularidade de uma dieta depende da taxa de perdapeso. Portanto, o mais popular hoje é a dieta japonesa. 14 dias é o período de sua participação, eo resultado é uma perda de 7-8 kg. Às vezes o resultado é uma perda de cerca de 4-6 kg. Este método de perda de peso por especialistas japoneses foi desenvolvido, e seu principal objetivo é mudar o metabolismo do corpo. Isso ajudará a preservar o resultado por um longo tempo (por 2-3 anos). Mas este tipo de dieta não deve ser usado mais de duas vezes por ano.

A dieta japonesa é de baixa caloria, e seu cardápio inclui uma quantidade mínima de carboidratos, o que leva à queima de gordura como energia.

Note-se que a dieta japonesa, 14 dias a partir do qualÉ necessário comer exclusivamente no menu, não permite alterar os produtos que foram previamente declarados na dieta. Além disso, é estritamente proibido pular pelo menos um dia do curso. Uma pessoa que usa esse tipo de dieta precisa abandonar sal, produtos de panificação, doces e bebidas alcoólicas por duas semanas. E é mais conveniente substituir a água comum por água mineral.

Naturalmente, a dieta japonesa por 14 dias, comoqualquer outro tem suas vantagens e desvantagens. Entre os aspectos positivos está a eliminação do inchaço (que é ajudado pela restrição da ingestão de sal). Mas entre as deficiências estão o fato de que, seguindo os rigorosos requisitos da dieta, você precisará ter uma grande oferta de frutas frescas, peixe e carne.

No entanto, nem tudo é tão simples. Para alcançar o resultado ideal, você precisará cumprir certas condições para sua conduta:

1. Na comida, use apenas os produtos indicados no menu.
2. Não mude a sequência de dias.
3. Coma cerca de 1,5 litros de água mineral todos os dias.
4. Não consuma sal, açúcar, álcool, produtos de farinha e doces.

O fato é que a exclusão desses produtosfonte de alimentação tem uma explicação lógica. Então, o açúcar causa o aparecimento de dobras de gordura. A presença de sal no corpo contribui para a violação do processo de remoção de fluido. Quanto às bebidas alcoólicas, até 100 gramas de vinho tinto podem destruir todos os resultados alcançados. O fato é que tem um efeito negativo nos processos metabólicos, levando ao seu fracasso. Além disso, o álcool se torna um obstáculo para a remoção de toxinas do corpo.

De acordo com o que os japoneses desenvolveram, a dieta japonesa (o original) deve ter um cardápio tão diário:

1. Arroz - 300-400 gramas.
2. Frutas - 150-230 gramas.
3. Legumes frescos - cerca de 250 gramas.
4. Feijão - 60 gramas.
5. Peixe - 120 gramas.
6. Leite - 100 ml.
7. Um ovo.
8. Açúcar - 2 colheres de chá.

É a dieta japonesa (14 dias) em seu originalforma leva à obtenção de resultados máximos em relação à perda de quilos em excesso. Portanto, especialistas japoneses recomendam a escolha.

Note que agora existem muitas variedades de menusdesta dieta. Pode durar 1 ou 14 dias. Como regra geral, os produtos incluem carne bovina e frango, legumes frescos (repolho e cenoura), além de ovos cozidos e crus, café preto.

Todas as saladas devem ser preenchidas com óleo vegetal. Todos os ovos e carne mencionados no menu devem ser soldados. Se os ovos forem comidos crus, isso é indicado em cada receita.

Além disso, os especialistas recomendam mudar o pretocafé para o chá verde, que é enriquecido com antioxidantes e vitaminas C e E. Também esta bebida ajuda a retardar os processos de envelhecimento do corpo e é um preventivo contra doenças do sistema cardiovascular.

Em geral, a dieta japonesa, que precisa de 14 diasaderir estritamente às regras, ajuda a manter o resultado por um longo tempo, portanto, tem um alto grau de popularidade. Considera-se muito eficaz também porque não requer uma recusa completa de alimentos, devido a que a sensação de saciedade persiste por um longo tempo.