Como se sentar corretamente no computador para se manter saudável?

Computadores pessoais entraram em nossa vidarelativamente recentemente. Até 15 anos atrás, era um luxo inadmissível para a maioria dos cidadãos. Hoje, a informática está disponível em quase todas as casas. Muitas pessoas passam bastante tempo no computador. Alguns deles trabalham na Internet, outros aprendem e outros ainda simplesmente relaxam depois de outro jogo. É muito importante sentar no computador corretamente.

Primeiro de tudo, cuide delocalização do próprio computador. O monitor deve estar no nível dos olhos de uma pessoa ou próximo a ela. Muito importante é a posição do teclado. Deve estar um pouco abaixo do nível dos cotovelos, de modo que os pulsos estejam livremente sobre as teclas. Neste caso, os botões individuais devem ser colocados de tal forma que uma pessoa possa clicar facilmente neles com um movimento de mão. Além disso, é desejável que o teclado suba da extremidade inferior até a parte superior. Ao mesmo tempo, deve-se notar que hoje existem muito poucos teclados que foram lançados sob outro esquema.

Para se sentar no computador corretamente, você precisa cuidar da posição correta da cadeira. Ele é obrigado a fornecer tal pose para a pessoa, que os joelhos estavam diretamente sob os cotovelos.

Naturalmente, todos deveriam saber comoÉ certo sentar no computador para não prejudicar sua própria saúde. Como observado anteriormente, a cabeça deve ser posicionada de modo que os olhos fiquem no ou ligeiramente acima do centro do monitor. O pescoço deve estar relaxado e ligeiramente recuado. Os ombros devem ser esticados e abaixados. As costas devem estar totalmente apoiadas nas costas da cadeira. E o local de fixação máxima deve estar localizado logo acima da cintura. O pulso deve necessariamente estar em uma posição natural. Isto é conseguido colocando os cotovelos nos braços da cadeira, elevados a um nível ligeiramente mais alto que o teclado. Neste caso, os dedos devem estar relaxados e em posição semi-dobrada. Não permita que os pés fiquem suspensos por muito tempo. No caso em que a altura de uma pessoa é baixa o suficiente ou uma criança está no computador, então é necessário fornecer antecipadamente a disponibilidade de um suporte adequado.

Se você sempre lembra como se sentar corretamentecomputador, então você será capaz de manter sua postura. De valor prático particular, todas estas instruções são para aqueles cujo trabalho está relacionado com a presença permanente do monitor.

Além disso, deve ser lembrado que em nenhum casonão é necessário gastar muito tempo no computador sem descanso. Se você quer saber como se sentar corretamente em um computador, você deve se lembrar que a cada meia hora você precisa descansar um pouco (5-10 minutos é o suficiente). Aquele que trabalha atrás do teclado e não consegue se afastar do monitor, você precisa de um dia difícil para organizar um aquecimento. Idealmente, neste caso, nadar na piscina é adequado. Além disso, uma boa opção pode ser ginástica terapêutica ou ginástica. Também não se esqueça que as habilidades de como sentar-se corretamente no computador, vão precisar de você não só no trabalho, mas em casa.