Memória Ruim: Causas

A memória é um tipo de mentalatividade e uma das funções psicológicas mais importantes, cuja finalidade é preservar, acumular e reproduzir informações. Sem isso, não poderíamos aprender, comunicar, fazer coisas favoritas, trabalhar e comprar produtos na loja. Mas e se você notar que de repente você tem uma memória ruim? Uma pessoa moderna que vive em um ambiente urbano, sua deterioração é geralmente associada ao estresse cotidiano e à falta de descanso adequado. Quais medidas devem ser tomadas para evitar que a memória falhe?

A fadiga é uma das principais causas de comprometimento da memória

A vida em um ritmo moderno nos força constantementeexperimentar estresse - não se atrasar para o trabalho, para agradar o chefe, ganhar dinheiro para descansar, todos os dias para viajar de transporte público ou ficar no trânsito ... Como resultado, ficamos com fadiga crônica e ficamos irritados. E, claro, uma memória ruim. Como se comportar em condições de estresse constante? Primeiro, jogue fora da vida toda desnecessária, por exemplo, pare de fumar. Em segundo lugar, comece a tratar tudo com mais calma. E se você estivesse atrasado para o trabalho por cinco minutos hoje? Explique isso ao chefe com o tom de uma pessoa confiante e ele entenderá você. Em terceiro lugar, se você não estiver satisfeito com o trabalho atual, tente substituí-lo.

Sono saudável

Tente dormir oito horas por dia. E se durante a semana, é impossível dormir, mais rolo sobre na cama no fim de semana. Por favor note que a falta de sono está ficando pior, não só de memória, mas também ocorrem em doenças do sistema cardiovascular do corpo.

Correto é uma refeição completa. E é necessário não apenas para tornar a memória ruim boa, mas também para garantir o funcionamento de todo o seu corpo. Todos os sistemas estão interconectados e, se um deles falhar, isso se reflete no funcionamento dos outros. Lembre-se de que, devido à nutrição inadequada, você pode contrair uma gastrite ou úlcera, o que exigirá esforço adicional de sua parte. Você quer ir a hospitais o tempo todo e ficar na fila? Coma alimentos saudáveis, exclua refrigerantes e fast food da dieta.

Passeios pela natureza

Quanto tempo você gasta na rua? A hipoxia (suprimento insuficiente de oxigênio para o cérebro) é outra causa de comprometimento da memória. Caminhe mais, participe de caminhadas ou corridas atléticas. E é desejável que atividades ao ar livre ocorram em algum lugar da floresta, e não na cidade. Faça com que um cachorro, afinal, ande com ele todas as manhãs e noites.

Treine sua memória

Se o tempo permitir, aprenda todos os diasum fragmento do poema que você gosta. Tome cuidado para que o processo não seja automático, mergulhe no significado do que está escrito, imagine diante dos olhos as imagens que correspondem ao trabalho. E não tente aprender muito de cada vez. Domine as técnicas mnemotécnicas.

E, finalmente, otimize sua atividade!

É impossível lembrar de tudo. Mesmo se você não tiver memória ruim, mas bom, pegue um caderno. Anote todas as pequenas coisas nele.

Qual é a memória de uma pessoa e suas capacidades? Bill Gates, por exemplo, lembra centenas de códigos da linguagem que criou. Alexandre da Macedônia lembrou o nome de todos os seus guerreiros. Abrão Ioffe sabia de cor a mesa dos logaritmos. Mozart poderia escrever nas notas um trabalho bastante grande, ouvido por ele pela primeira vez. As capacidades de memória são quase ilimitadas!

By the way, a deterioração da memória nem sempre está conectado commodo de vida errado. Por exemplo, às vezes há uma violação da memória mediada contra um pano de fundo de qualquer doença mental. E neste caso, a ajuda de um psicoterapeuta qualificado é necessária.