PRAIA dieta: descrição, comentários, menu

A dieta BUCH é o princípio da nutrição, quebaseado na alternância proteína-carbono. A essência da dieta é que há uma alternância da quantidade de alimento de carbono, que depende de um determinado dia.

Todo o período é dividido em quatro fases principais. Nos dois primeiros dias, uma pessoa consome a quantidade mínima de alimentos ricos em carboidratos e sua falta compensa a proteína. Durante o terceiro dia, você precisa consumir a quantidade máxima de carboidratos e reduzir ao mínimo a quantidade de alimentos com alto teor de proteína. No quarto dia, é permitido consumir aproximadamente o mesmo número desses e outros elementos. Mas, durante esses dias, os nutricionistas recomendam um pequeno aumento na quantidade de carboidratos.

A dieta BUCH, cujas avaliações têm uma direção positiva devido à manutenção efetiva de uma figura em forma, ganhou grande popularidade entre fisiculturistas e atletas.

Nossa tarefa é considerar seus princípios básicos eação no corpo humano. Assim, durante os primeiros dois dias de uso desta dieta, o corpo gasta quase todo o armazenamento de glicogênio nele, ou seja, a gordura quase nunca é usada como fonte de energia. Durante o terceiro dia, quando o nível de ingestão de carboidratos é máximo, o corpo perde sua orientação e continua produzindo energia por inércia, gastando as reservas existentes de gordura. Enquanto isso, a quantidade de glicogênio se acumula nos músculos e no fígado. BUCH dieta, neste caso, leva ao fato de que o corpo está passando por estresse severo e é reconstruído para outro modo, o que leva à perda de peso.

Segundo nutricionistas, essa dieta não tem restrições quanto ao tempo de uso. O fato é que ele pode ser respeitado até que você alcance o resultado desejado para você.

Queremos chamar a sua atenção para uma certa amostra de comida nesta dieta, para que você possa ver de quais produtos você pode fazer e como deve aderir a tal regime.

Dieta BUCH: menu do primeiro e segundo dias (dias de proteína):

O pequeno-almoço pode consistir em 2 ovos, uma salada de pepinos e tomates (é melhor usar óleo vegetal como molho), bem como queijo cottage e chá verde.

Para o almoço, você pode comer carne de frango cozida, carne bovina, legumes cozidos no vapor e feijão cozido.

O jantar pode incluir 2 pedaços de peixe cozido ou ensopado e salada de pepino.

Durante este dia você precisa reduzircomer carboidratos pela metade, ou seja, você precisa dividir o uso de pão, cereais, legumes, frutas, pela metade. Esses produtos que são caracterizados por um alto teor de carboidratos devem ser completamente eliminados da dieta. Porque o cardápio é adicionado à carne, peixe, ovos e frango. O valor energético deste dia é de 1200 kcal.

O terceiro dia é carboidrato. Seu menu pode ser:

Café da manhã - aveia com passas, pão integral, chá verde.

Almoço - arroz cozido, salada de legumes, metade de peito de frango cozido.

Jantar - macarrão com molho de tomate (ou arroz cozido com legumes).

A dieta BUCH no terceiro dia implicaredução máxima na quantidade de produtos proteicos. É mais benéfico comer frutas, legumes, cereais e também pão. De alimentos de proteína permitido comer um pouco de queijo cottage, duas ou três fatias de queijo e kefir. O valor energético do dia não deve exceder 1500 kcal.

Durante o quarto dia você pode comer da mesma maneira que no terceiro dia. Permitido aderir à dieta habitual. O valor energético do quarto dia - 1200 kcal.

O fato é que a dieta de BUC é caracterizadaMuitas propriedades positivas, incluindo a aceleração dos processos metabólicos, eliminam o vício de certa taxa de calorias, o que não leva ao acúmulo de gordura nas células. Uma pessoa não está estritamente limitada à comida, porque ele preserva a boa saúde.