Por que meu joelho doeu depois de correr?
Muitas vezes acontece que depois de correr o joelho dói quandoesse desconforto é cortar ou perfurar superficialmente. A lesão está localizada no interior da articulação do joelho. Sinais de vermelhidão ou inchaço da pele estão ausentes.
Razão freqüente que depois de correr um joelhodói, é lesão (condromalácia patelar). Ocorre devido a movimentos não naturais e irregulares da articulação. Características características desta patologia são dor incômoda ou rigidez ao redor da patela.
As razões pelas quais os joelhos doem depois de corrermuitas vezes há movimentos irregulares. Isso provoca atrito, irritação e inflamação da superfície das articulações e ligamentos. Movimentos errados são observados nos seguintes casos:
1. Ao correr em terrenos irregulares. Raízes de árvores, estradas inclinadas, buracos e lombadas fazem com que o tornozelo e o pé funcionem incorretamente. Esses movimentos são transmitidos ao joelho.
2. Com a técnica errada de correr. Torcer o tronco enquanto se move e os pés virados para fora fazem com que a força lateral atue no joelho.
3. Quando flatfoot. Essa deficiência afeta o funcionamento do pé e é transmitida ao joelho.
4. Com calçado de corrida de baixa qualidade ou alto desgaste.
5. Quando os músculos estão sobrecarregados e inelásticos. Esse fenômeno causa movimentos não naturais no joelho.
6. No caso em que um aquecimento de baixa qualidade foi realizado antes da corrida. O alongamento adequado ajuda a melhorar a elasticidade dos músculos, preparando-os para um trabalho intensivo.
Joelho muito doloroso com cargas excessivas. A este respeito, você deve correr menos em uma estrada de asfalto em sapatos inadequados. A razão para o fato de que após a execução do joelho dói pode ser a falta de preparação da articulação para cargas pesadas.
No caso de que desagradávelsensações, os treinos devem ser completados imediatamente. As aulas de currículo podem ser depois de um ou dois dias, se isso não estiver mais preocupado com a dor. É necessário tomar precauções para evitar a ocorrência de um fenômeno desagradável. Se a dor não passar, os treinamentos devem ser abandonados por pelo menos uma semana. Para eliminar rapidamente a patologia, recomenda-se o uso de gelo e pomadas de natureza anti-inflamatória. Os medicamentos mais utilizados são os seguintes: “Indovazin”, “Ibuprofen”, “Voltaren”, etc. Durante o intervalo entre os treinos, na ausência de dor no joelho, é necessário mudar para outros tipos de esforço físico. Recomenda-se nadar, andar de bicicleta, esquiar ou andar de skate.
No caso em que depois de correr o joelho dói,patologia pode ser curada em um curto espaço de tempo. Não é uma lesão crônica que requer terapia a longo prazo e provoca recaídas, mesmo com pequenas sobrecargas no futuro.
Para evitar o estado quando após o exercíciodor no joelho, você deve correr em uma superfície plana em conformidade com o equipamento necessário. Se você tem pés chatos, você deve comprar palmilhas ortopédicas especiais e lembre-se de alongar os músculos antes de correr. Particular atenção deve ser dada à escolha de sapatos e aderir à intensidade ideal e volume de treinamento.
