Aparelhos vestibulares como treinar em casa?
Algumas pessoas reclamam de problemas de saúde emtransporte em movimento. Eles oscilam no metrô, ônibus, em navios e até em elevadores de alta velocidade. Isto é devido ao funcionamento incorreto de um órgão especial chamado aparelho vestibular. Como treiná-lo e o que é necessário para isso, diremos a seguir.
Qual é o aparelho vestibular?
Violação do trabalho de um corpo tão importanteacompanhada de tontura e náusea, e em alguns casos pode levar a doenças bastante graves do cérebro e do sistema nervoso. Para evitar tais conseqüências, você deve saber como você pode treinar o aparelho vestibular. Você pode fazer isso em casa sem recorrer a simuladores especiais.
Exercícios complexos para treinar o aparelho vestibular
Há uma ginástica vestibular especialo que permite restaurar a atividade do referido corpo. Consiste em exercícios simples, com os quais um adulto e uma criança podem lidar. Se você der cada dia ginástica por 20 minutos do seu tempo, você pode conseguir melhorias significativas em um par de meses. Então, vamos falar sobre como treinar o aparelho vestibular em casa.
- Levante-se, abaixe os braços ao longo do corpo e feche as pernas.
- Faça 15 inclinações de cabeça para frente e para trás, inalando e expirando ritmicamente.
- Faça o mesmo número de inclinações no lado direito ou esquerdo.
- Termine a ginástica com movimentos circulares da cabeça, primeiro em uma direção e depois na direção oposta.
Após 1,5 a 2 semanas, você deve continuar praticando, adicionando mais dois exercícios:
- De pé com as pernas afastadas e os braços para baixo, respire fundo. Expire, incline-se para a direita e estenda a mão para o chão. Repita o exercício 10 vezes com as inclinações para a direita e esquerda.
- Coloque as mãos no cinto e gire o tronco para os lados.
Exercícios pela primeira vez podem ser seguidos.tontura, mas não pare de ginástica. Em uma semana, você sentirá como sua condição melhora. Exercícios de longo prazo ajudarão a se livrar completamente de conseqüências desagradáveis e a restaurar o funcionamento normal do corpo de equilíbrio.
Como treinar o aparelho vestibular em casa: ajuda meios improvisados
Se você não pode se envolver completamente, você podetreinar o aparelho vestibular com a ajuda de qualquer item que esteja à mão. Uma ótima maneira é considerada equilibrar com objetos na cabeça. Certa vez, as senhoras aprenderam a manter sua postura real (a propósito, uma bela retaguarda é um bônus adicional). Para fazer isso, você precisa levar um livro ou qualquer outro objeto adequado em forma e peso, colocá-lo em cima de sua cabeça e andar pelo apartamento. Deve começar com as trajetórias diretas do movimento, complicando gradualmente a tarefa de girar.
Quem entre nós na infância não gostou de girar? Lembre-se, mãe ou avó, mesmo repreendeu você, dizem eles, tonto, você cai. E em vão! Acontece que tais exercícios contribuem para o restabelecimento do funcionamento adequado do aparelho vestibular. Circule em torno de seu eixo 10 vezes em cada direção e, em seguida, siga em linha reta. A princípio, será difícil lidar com essa tarefa, mas exercícios regulares ajudarão a alinhar rapidamente a coordenação dos movimentos.
Existe outro método, por assim dizer, práticoa resposta para a questão de como treinar o aparelho vestibular em adultos, no entanto, é adequada apenas para aqueles que não têm problemas com a pressão. Para realizar o exercício, você precisa se deitar em um declive para que as pernas estejam no topo e a cabeça no fundo. Dê algumas voltas de cabeça para o lado.
Exercício no ar
Os médicos recomendam que todos desenvolvamaparelho vestibular. Como treiná-lo ao ar livre, contaremos neste capítulo. Andando pela rua, você pode realizar vários exercícios que contribuem para a restauração do bom trabalho do órgão em questão.
Se você notar um meio-fio ao seu lado, levante-sesobre ele e tente ir o maior tempo possível. By the way, esta é outra diversão favorita das crianças. Não os proíba, deixe-os treinar e com eles você. Para manter o equilíbrio, abra os braços para o lado. A caminhada regular no meio-fio tem um grande efeito no trabalho do aparelho vestibular e corrige a coordenação.
Passeios de giro também são úteis.ocupação não só para crianças, mas também para adultos. Swing neles até sentir tonturas graves. Em vez de um balanço, você pode usar uma rede. É necessário colocá-lo de costas e começar a balançar monotonamente. Este exercício é bom para executar em um terreno de uma casa de campo ou casa de campo.
Atividades esportivas
O exercício regular também se desenvolveaparelho vestibular. Como treiná-lo com exercícios? O melhor de tudo aqui é ajudar a dar um giro de 180 graus com a cabeça virada na direção oposta. No início, tal exercício levará a tontura, mas depois de um tempo o cérebro vai se acostumar com a carga.
Aqueles que têm problemas com o vestibularaparelhos, recomenda-se a andar de bicicleta, andar de patins, esquiar com mais freqüência. Viagens conjuntas com amigos permitirão que você não apenas se divirta, mas também tenha um impacto positivo no equilíbrio.
Como treinar o aparelho vestibular em uma criança
Pequenas crianças desde o nascimento devem ser levadas para os braços ebalançar Você pode girar a criança e vomitar, tomando cuidado. A dança também é um bom auxiliar no desenvolvimento do aparelho vestibular em bebês. Inclua na ginástica diária as curvas e giros da cabeça e do tronco.
Ensine seu filho a andar em um tronco e cair. Todos esses exercícios devem ser realizados sob a supervisão estrita dos pais, para que a criança não se machuque. Roll seu filho em um balanço, visite os passeios, unidade para saltar no trampolim. Toda a diversão dessas crianças vai ensiná-lo a manter o equilíbrio e a se livrar de problemas com a coordenação dos movimentos.
Todos os exercícios acima são excelentes.aliviar a doença de movimento. Com eles você pode restaurar o aparelho vestibular. Como treinar você mesmo, você já sabe. A principal coisa - não seja preguiçoso, e tudo vai acabar!
