Nós dominamos o peito de natação

Tendo dominado mais ou menos na água, você começapensar em como superar as distâncias da água, que uso para esse propósito da posição do corpo? Para aprender a nadar a distância na água, existem técnicas especiais para nadar. Um deles - nado de peito de natação, sobre ela e continuará o discurso adicional.

Características gerais das mamas

O bronze é uma técnica para um nadador "preguiçoso", e elanão permite que você desenvolva uma grande velocidade à distância. E por quê? Afinal, ele é projetado para propósitos completamente diferentes: uma revisão do espaço subaquático em combinação com o acúmulo de forças para navegação de longa distância. É para isso que é destinado. O bronze pode nadar silenciosamente, embora não seja rápido comparado a outras técnicas de natação esportiva.

E o que exatamente amamentar significa? A técnica de movimentos da água em um balanço circular sincronizado dos braços e pernas, onde os principais esforços do nadador são realizados debaixo d'água, é um nado peito.

Sincronizando o movimento das pernas, a mama é criadachamada tração de poder. Os profissionais usam esse recurso em situações diferentes, por exemplo, ao salvar um homem que está se afogando. Essa técnica também é eficaz para mergulho.

Latão para corridas de revezamento esportivo

Muitos atletas competindo uns com os outros pordistâncias de 100, 200 ou 400 m em desportos aquáticos, combinam vários movimentos para a técnica de latão. Nadar nesta combinação consiste em repetições periódicas de movimentos: um movimento das mãos, um movimento das pernas, uma respiração, seguida de uma exalação na água.

Quando o nadador aplica o peitoa posição do corpo é levada em conta. O corpo está acima da superfície da água, é endireitado e a cabeça é ligeiramente abaixada na água ao nível dos olhos. No momento de nadar, o corpo pode mudar a posição e o ângulo do esforço.

Sobre como o corpo está localizado na água, depende etécnica de execução de mamas. Existem duas maneiras de nadar assim. O primeiro, quando em movimentos cíclicos, a mudança na ênfase do corpo na água não excede 10 graus. Método número 2 - a ênfase do esforço muda de 10 a 20 graus.

Nadar com um peito enquanto domina ambos os caminhosboas realizações esportivas. A primeira opção aumenta a dinâmica útil do corpo e seu progresso geral na água, é claro, com a operação síncrona dos pés. O segundo permite distribuir uniformemente a força de tração nos movimentos. No aumento do movimento dos braços para a frente, as vibrações do corpo tornam-se mínimas.

Como corretamente usar nadada de peito

As pernas devem ser repulsivas eacompanhando o movimento, como se deslizando pela água. Entre os movimentos das pernas deve seguir um pequeno intervalo. Agora considere com mais detalhes o movimento de suporte.

Tomando a posição inicial do corpo, o nadador puxapernas, aproximando-as. Meias devem ser ligeiramente arredondadas. Então você precisa dobrar seus joelhos suavemente, e seus quadris devem ser mantidos pela superfície da água. Faça um movimento simultâneo dos joelhos, espalhando-os para o lado e para baixo um pouco, o tronco começará a afundar ligeiramente na água. Continue em movimento, ajude-se com os pés em direção ao corpo. Idealmente, nadar com um peito inclina o corpo em relação ao quadril em 130-140 graus. A parte inferior da perna em relação à coxa torna-se quase vertical, deixando os pés na água.

Não se esqueça que durante cada subseqüentemovimentos de perna terão que puxar até a coxa, e isso cria uma carga muscular adicional. Sabendo disso, tente dobrar e esticar as pernas não rapidamente, a um ritmo médio.

Quando você desdobra as pernas, o movimento da curva deveser mordaz e levemente acelerado (a primeira fase do movimento). Os pés são "revertidos" ao mesmo tempo. Quando as pernas começam a se endireitar, os pés são reduzidos em algum lugar no meio do corpo (a segunda fase do movimento). O trabalho principal é realizado pela canela e pelo pé, desenvolvendo o impulso necessário para empurrar o corpo.